Pasak terapeuto, 10 požymių, kad turite socialinį nerimą

Daugelis klientų nustemba sužinoję, kad turi socialinio nerimo diagnozę. Iš tiesų, pagal NIMH , neįtikėtinai 18% gyventojų kenčia nuo nerimo. Iš jų 63 proc. Negydo, o 34 proc. - nepakankamai. Kai kurie sergantieji mano, kad jie gali būti tik drovūs, uždari ar tylūs; kiti mano, kad jie nepatogūs arba neturi socialinių įgūdžių. Įdomu tai, kad moterys 60% dažniau kenčia nuo nerimo nei vyrai.

Čia yra 10 ženklų, rodančių, kad tai, su kuo susiduriate, gali būti socialinis nerimas, o ne vien drovumas:

1. Praleidote jus dominančius renginius tik todėl, kad manote, jog jausitės nejaukiai.

Salsos šokiai skamba šauniai. Bet tu susirauki galvodamas, kaip kvailai atrodysi tai darydamas, todėl neišeini. Net jei kiti žmonės taip pat nemoka šokti, jūs manote, kad jie atrodys mažiau kvaili nei jūs. Jei renginyje dalyvauja bet kuris atlikimo aspektas, jums dar baisiau eiti.

2. Panašiai galite nuspręsti, kad renginiai JUMS tikrai nedomina, nes manote, kad jausitės nejaukiai.

ar adderall dirba studijoms

Tai būtų tas pats, kas aukščiau nurodytam asmeniui, išskyrus tai, kad įtikinate save, kad salsos šokiai apskritai yra juokingi. Savo širdyje žinai, kad tau gali pasirodyti smagu, bet nustumsi šią mintį ir pasislėpsi už sarkazmo ar cinizmo.

3. Kai tik jūsų išvaizda šiek tiek pasikeičia, jūs bijote išeiti ir pamatyti žmonių.

Jei turite lūžį arba jūsų kirpimas buvo trumpesnis nei tikėtasi, jūs automatiškai manote, kad žmonės tyčiojasi iš jūsų, net tik savo galva.

4. Jūs nesitikite, kad kas nors su jumis draugaus.

Įeiti į bet kokią naują aplinką yra baisu. Manote, kad jūs būsite vienas žmogus, likęs stovėti šone, o visi kiti susiburs.

Kartais tu teisus. Jūs manote, kad taip yra dėl to, kad kiti galvoja, jog atrodėte keistai, o ne pripažindami, kad taip gali būti todėl, kad nesikreipiate į nieką.

5. Jūs turite milijoną pasiteisinimų, kodėl nesusitikinėjate.

Nors galbūt norėsite ilgalaikių ar net trumpalaikių santykių, turite sąrašą priežasčių, kodėl pasimatymai šiuo metu jums nėra tinkamas pasirinkimas. Galbūt kitą mėnesį, kai jūsų darbas nėra toks užimtas, arba kitais metais, kai baigsite mokyklą. Jūs nustumiate vienišumo jausmą, manydami, kad būtent tuo jūs turėtumėte gyventi.

ar jums reikia xanax recepto?

6. Jūs manote, kad jūsų bendradarbiai ar klasės draugai slapta į jus žiūri.

Panašu, kad jie visi sutaria. Tačiau vaikščiodami kambaryje galėtumėte prisiekti, kad jie išmerkia akis arba jūsų gailisi. Galų gale išvengsite bendrų patalpų, tokių kaip poilsio kambariai ar bendrabučių poilsio kambariai.

7. Prieš paskelbdami, jūs be galo redaguojate savo socialinės žiniasklaidos naujinius.

Esate labai susirūpinęs dėl to, ką žmonės gali galvoti apie tai, ką jūs skelbiate. Nenorite atrodyti kvailas, neinformuotas ar beviltiškas. Jūs praleidžiate laiką išsirinkdami tinkamą jaustuką ir vis tiek galvojate, kad jūsų socialinės žiniasklaidos įrašai yra gana apgailėtini.

8. Jūs elgiatės kitaip, kai kalbate konfidencialiai.

Jei žaidžiate kokius nors internetinius žaidimus arba esate pajėgūs būti neįvardyti internetinėje erdvėje, patiriate sau neįprastą komforto lygį. Jūs manote, kad jūsų tikrasis asmuo gali lengviau išlįsti kaip konfidencialus. Tik tada galite atsipalaiduoti ir nejausti, kad žmonės jus teisia.

ką daryti panikos priepuoliui

9. Augdamas manei, kad nuolat bijoti kitų sprendimo yra normalu.

Socialinis nerimas yra paveldimas ir taip pat galite to išmokti iš kitų. Jei jūsų tėvai taip pat yra socialiai sunerimę, greičiausiai jūs užaugote galvodami, kad bijoti socialinių situacijų - ar baimę užmaskuoti panieka bendraujant - yra normalu ir nerimauti.

10. Kartais susimąstote, koks būtų jūsų gyvenimas, jei galėtumėte labiau pasitikėti savimi.

Bet tada jūs darote išvadą, kad tai neįmanoma dėl vienų ar kitų priežasčių. Žmonės, turintys socialinio nerimo, dažnai jaučiasi įstrigę savo gyvenime. Jiems kiti žmonės atrodo neįsivaizduojamai nerūpestingi. Tai gali sukelti liūdesio, beviltiškumo ir net depresijos jausmus.

Ką tu gali padaryti

Jei kuris nors iš šių aprašų skamba kaip jūs, aš jus raginu. Neleiskite savo socialiniam nerimui įstrigti gyvenime, kurio norite ne tik dėl to, kad jaučiate, kad neturite kitų galimybių. Terapija gali padėti jums sulaukti nerimo ir gauti pertvarkomų rezultatų. Dešimtojo dešimtmečio tyrime nustatyta, kad nerimo sutrikimai kasmet kainuoja 42,3 milijardo dolerių - tai yra 1 542 doleriai vienam ligoniui. Jūsų psichinė sveikata verta investicijų.