10 būdų, kaip psichinių ligonių tėvai gali nutraukti ciklą

dukra bando priversti mamą šypsotis

Daugelis iš mūsų užaugo su tėvais, kurie kovojo su psichinėmis ligomis, nesvarbu, ar tai supratome vaikystėje, ar ne. Nerimas ir depresija yra dažnos psichinės ligos, su kuriomis galėjo kovoti mūsų tėvai, kurios dažnai perduodamos iš kartos į kartą. Jūsų tėvas taip pat galėjo susidurti bipolinis sutrikimas , šizofrenija arba priklausomybę - visa tai turi tvirtą genetinį ryšį.



Galbūt jūsų tėvai ar tėvai gydė savo psichinę ligą ir galėjo sveikai gyventi, modeliuodami sveiko įveikimo įgūdžius. Vis dėlto paprastai esant psichinei ligai yra rizikos veiksnys susirgti savo psichikos liga. Jei jūsų tėvai negydė psichinės ligos, galite būti patyrę prievartą, traumas ar dar blogiau.

Jei užaugote su psichikos ligomis sergančiais tėvais, gali atrodyti, kad skausmas, kančia ar jūsų pačių psichikos liga yra jūsų likimas, ir nėra aiškaus kelio, kaip nutraukti ciklą, bet tai tiesiog netiesa. Galima atsigauti po sunkios vaikystės ir yra daugybė žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami gyventi gyvą, sveiką ir laimingą gyvenimą, nepaisant to, kad jį užaugino psichikos ligoniai.





Štai keletas patarimų.

1. Eikite į terapiją

Ryšys su rūpestingu, nevertinančiu terapeutu gali padėti atskleisti vaikystės patirtį ir suprasti, kaip jie formuoja dabartinį jūsų gyvenimą. Suprasti šias patirtis gali būti neįkainojama. Terapija nereiškia tik praeities pūtimo; jūsų terapeutas mokys jus įrankių, kaip gyventi geriausią savo gyvenimą dabartyje.



2. Praktikuokite dėmesingumą ir meditaciją

Mūsų mintys ir „pokalbis su savimi“ labai susiję su tuo, kaip mes žiūrime į pasaulį ir kaip gyvename savo gyvenimą. Jei kiekvieną dieną sakysite sau, kad jūsų ankstesnė patirtis sukurs ar sulaužys jūsų dabartinį gyvenimą - ar net dėl ​​to, kad dėl jūsų kaltės buvo jūsų psichinė liga, pradėsite tuo tikėti. Praktikos kaip dėmesingumas ir vaistai gali padėti nustatyti žalingas mintis, kurios jus slegia, ir padėti pradėti keisti savo vidinį pasakojimą.

kiek trunka marihuanos pašalinimas

3. Kai reikia, vartokite vaistus

Kai kurie psichiškai nesveikų tėvų vaikai gali nenoriai vartoti vaistus. Bet nėra gėda vartoti trumpalaikius ar ilgalaikius vaistus. Svarbu tai padaryti vadovaujant gydytojui ar psichiatrui kas periodiškai su jumis užsiregistruos. Atminkite, kad psichotropiniai vaistai geriausiai veikia kartu su pokalbių terapija.

4. Priimkite savo psichiškai nesveiką tėvą

Priimdami savo psichiškai nesveiką tėvą, dar nereiškiate, kad sutinkate su būdais, kuriais jie gali netinkamai elgtis ar traumuoti. Tai netgi nereiškia, kad su jais reguliariai bendrausite, jei jums tai sunku. Bet tai reiškia suvokimą, kad jie kovojo su psichine liga ir kad tai nėra kažkas, ką sukėlėte, taip pat ne jūs esate atsakingas už pokyčius.

5. Ribos!

Nutraukti ciklą su psichiškai nesveiku tėvu reiškia turėti ribas. Daugelis tėvų, kovojančių su psichinėmis ligomis, menkai klausosi ir laikosi jūsų nustatytų ribų savo privatumui ir saugumui. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti juos nustatyti ar tėvams aiškiai pasakyti, kokie jie yra jums.

6. Apsupkite save palaikančiais žmonėmis

Tyrimai parodė, kad pagrindinis psichikos ligonių vaikų išgyvenimo būdas yra vaikystė palaikantys mokytojai, draugai ir kiti suaugę žmonės . Jūs galite tęsti šią tendenciją net praėjus vaikystėje ir paauglystėje. Užaugęs su psichine liga sergančiais tėvais, jūs netgi galite labiau įžvelgti tipus žmonių, su kuriais jus supa. Turėkite omenyje, kad turite visas teises būti išrankiam ir rinktis tik žmones, kurie su jumis elgiasi maloniai.

7. Sužinokite apie psichinę ligą

Tai gali būti įgalinantis sužinoti viską, ką galite, apie psichinės sveikatos problemas, su kuriomis kovoja jūsų tėvai ar tėvai ir kurios gali kilti jūsų šeimoje. Tai gali padėti jums suprasti šių psichinių ligų priežastis, priežastis ir, svarbiausia, geriausius gydymo būdus, jei patys turėtumėte su jais susidurti.

8. „Mano gyvenimas yra mano paties“

Turėdamas tokią mantrą: „Tai yramanogyvenimas gyventi “,„ Aš galiu susikurti kitokį gyvenimą nei tas, su kuriuo užaugau “, gali būti iš tikrųjų gydantis, ypač jei susiduriate su nepasitikėjimu savimi, kaltės jausmu, kaltinimu ar nerimu. Visada atminkite, kad jūs esate tas, kuris kontroliuoja savo gyvenimą; niekas kitas neturi tavęs tokios galios.

9. Praktikos prevencija

Jei žinote, kad psichinės sveikatos problemos kyla jūsų šeimoje arba jau patyrėte jas patys, būtina imtis prevencinių priemonių, kad jūsų simptomai liktų be galo svarbūs. Net ir tada, kai nesate krizinėje situacijoje, reguliarūs savęs priežiūros įpročiai, tokie kaip mankšta, meditacija, dienoraščiai ir terapija, reiškia, kad jūs kasdien rūpinatės savo psichine sveikata. Jei kiltų krizių, turėsite priemonių joms įveikti.

10. Tikėk savimi

Daugeliui iš mūsų, augusių su psichikos ligomis sergančiais tėvais, buvo išsiųsta žinia, kad mes nesugebame gerai gyventi, kad mes kažkaip „sugadintos prekės“ arba kad mes kalti dėl kiekvienos sunkios patirties. Toks mąstymas būtent ir sustabdo daugelį mūsų nuo galimybės judėti į priekį. Kai supranti, kad tai buvo „visos kalbos“ ir kad tuyrasugeba nuostabios jėgos ir atsparumo, galite pradėti nutraukti ciklą ir gyventi pilnavertiškiau.

Judėjimas link sveikatos ir stiprybės vietos užaugus su psichiškai nesveiku tėvu yra procesas, kurį dirbdamas turi būti švelnus. Vien tik ketinimo nutraukti ciklą nustatymas - netgi atsisėdimas skaityti tokio tipo straipsnio - yra didžiulis žingsnis teisinga linkme.

Turėdami kantrybę, meilę sau ir gerą palaikymą galite gyventi gyvenimą, kurio visada norėjote. Tu to nusipelnei.