3 paprasti būdai išmušti iš vasaros „Funk“

Atrodo, kad beveik visi kalba apie tai, kaip prislėgti jaučiasi trumpomis, tamsiomis žiemos dienomis, tačiau labai nedaug žmonių diskutuoja apie vasaros jausmą. Nors jūsų draugai gali apie tai nekalbėti taip atvirai, daugybė žmonių patiria funką ir šiltuoju mėnesiu. Laimei, yra būdų, kaip susidoroti su liūdesio, vienišumo ar depresijos jausmais, kurie užklumpa vasarą.

apsimestinė liga dėl dėmesio sutrikimo

Tiems, kurie jaučiasi vieniši ar izoliuoti, vasara gali pasijusti kaip laikas, kai visi kiti linksminasi. Panašu, kad visi, išskyrus jus, rengia vakarėlius ar kepsnius, yra kviečiami į juos, naudoja atostogų laiką keliaudami į egzotiškas vietas arba iki šiol sutinka naujų žmonių.

Žinoma, taip nutinka retai, kaip ir likusiais metais. Vis dėlto vasarą socialinė veikla yra daug labiau matoma, nes ji dažnai vyksta lauke ir yra sprogstama socialinė žiniasklaida . Tai gali priversti žmones, kurie jau nerimauja dėl savo socialinio gyvenimo, pasijusti palikti ir nedraugiški.

Per daug laisvo laiko gali sukelti vasaros problemų

Vasara taip pat yra tada, kai žmonės turi daug daugiau laisvo laiko. Koledžo ar magistrantūros studentams gali būti ištisos dienos, kurios nėra numatytos, o darbo vietos vasaros mėnesiais dažnai leidžia daugiau lankstumo.

Kai kuriems vasaros režimas gali būti ne toks paprastas. Vis dėlto, jei esate tas, kuris klesti įprastu režimu, dėl atviro tvarkaraščio galite jaustis prislėgtas ar nerimastingas. Daugelis žmonių, kurie kovoja depresija , nerimas , ADHD ir bipolinis sutrikimas - daug geriau susitvarkyti su kasdienybe, kurią sunkiau išlaikyti vasarą.

Be to, jei esate studentas, kuris vasarą grįžta į jūsų šeimos namus, gali kilti daugiau konfliktų su tėvais.

Į vasarą orientuota veikla, didinanti stresą

Yra daugybė kitų būdų, kaip vasarą atsipalaiduoti gali pertraukti stresai ar nerimas.

Turintiems kūno įvaizdžio problemos , apsivilkti šortus ar maudymosi kostiumėlius gali labai sukelti nerimą. Be to, vestuvės dažniausiai būna šiltesniais mėnesiais, ir tai gali sutrikdyti, jei esate vieniši ir nenorite būti tokie, arba jei turite problemų savo santykiuose ar santuokoje.

ar aš toksiškuose santykiuose

Be to, keliauti gali būti sunku tam tikriems žmonėms, pavyzdžiui, intravertams, taip pat žmonėms, turintiems depresiją, nerimą ir kitus sutrikimus. Įpakavimas, planavimas ir prastovų ar laiko neturėjimas gali beveik paralyžiuoti. Kadangi daugybė kelionių vyksta vasarą, tai yra prasminga kelionių nerimas kankintų jus nuo gegužės iki rugsėjo.

Patarimai, kaip išgyventi vasaros funkciją

1. Savęs užuojauta yra svarbi

Norint išgyventi vasaros funk'ą, pirmiausia svarbu atpažinti, kas būtent sukelia nepageidaujamus jausmus. Nesvarbu, kokia priežastis, svarbu parodyti sau užuojautą. Jūsų priežastys, dėl kurių jaučiate prislėgtą ar prislėgtą, niekada nėra kvailos ar iracionalios. Suteikite sau tą pačią empatiją, kurią parodytumėte blogai besijaučiančiam draugui.

2. Neišskirk savęs

Be to, svarbu neatsiskirti, kai jaučiatės nusiminęs. Kreipkitės į draugus ar šeimos narius ir, jei įmanoma, pasidalykite savo jausmais. Daugiau žmonių gali įsijausti į tave, nei tu supranti. Kiti žmonės taip pat gali ištaisyti jūsų klaidingas prielaidas apie tai, kaip „visi kiti“ mėgaujasi savo vasara. Net jei tik vienas draugas dalijasi, kad jaučiasi panašiai, jūs jausitės žymiai mažiau vienišas.

3. Sukurkite tikslų sąrašą ir atlikite tai

Parašyti tikslų, kuriuos norite pasiekti per vasarą, sąrašą galite motyvuoti, jei tik užtikrinsite, kad jūsų tikslai yra saikingi ir įgyvendinami. Pavyzdžiui, galbūt vasara yra tinkamas laikas lankyti alpinizmo klasę. Bet jei jūsų tikslas yra įkopti į kalną iki vasaros pabaigos, tai gali būti nepasiekiama ir gali pablogėti savijauta, kai rieda rugsėjis.

Reikia daugiau palaikymo šią vasarą?

Vasara yra puikus laikas kalbėtis su a terapeutas . Kaip minėta, vasaros metu tvarkaraščiai dažnai būna lankstesni, o kreipimasis į konsultacijas šiuo metu suteikia galimybę pradėti daug geresnį ir emociškai stabilesnį kelią ateinančiais metais. Vasara ne visiems maloni, tačiau svarbu dirbti su savimi ir atsidurti stipresnėje ir sveikesnėje vietoje.