3 būdai, kaip gyventi mieste, padidina jūsų nerimą

Times Square Niujorkas

Daugelį traukia didieji miestai dėl savo gyvybingos kultūros ir pažado apie geresnes karjeros galimybes - tiesiog paklauskite 80 proc JAV gyventojų, gyvenančių mieste. Ir nors „miesto žiburių“ viliojimas gali ir įkvėpti, ir pabėgti nuo kaimo vietovių monotonijos, nuolatinės minios, spūstys ir triukšmas iš tikrųjų gali sukelti ir pabloginti žmogaus nerimą.





koks yra šalutinis gebėjimo poveikis

Plačiai suprantama, kad daugelis mieste gyvenančių žmonių kasdien patiria stresą, pavyzdžiui, viešojo transporto problemas ir sparčiai didėjančias nuomos išlaidas, tačiau tyrimai atskleidžia, kad gyvenimo mieste stresas yra ne tik kasdienis susierzinimas - tai reikšmingai veikia žmogaus psichinę sveikatą. Taigi, kas yra mieste, dėl kurio kyla žmogaus nerimas?

Yra trys pagrindiniai būdai.





Miesto garsai

Turint daugiaaukštį būstą (turint omenyje daugybę kaimynų), perpildytą gatvių eismą ir, atrodo, nesibaigiantį statybų triukšmą, mieste sunku rasti visiškos ramybės. Šis triukšmo lygis daro reikšmingą poveikį žmogui. Tyrimai atskleidžia kad ilgalaikis aplinkos triukšmas, viršijantis tam tikrą lygį, daro neigiamą poveikį žmogaus sveikatai ir yra susijęs su padidėjusiu depresija ir nerimas. Net ir turėdami geriausius ausų kamštelius, miesto garsai gali įsiskverbti į kasdienį gyvenimą ir taip paskatinti jūsų nerimą.



Padidėjęs stresas

Be fizinių poreikių, socialinis stresas turi sustiprintą poveikį žmogui, kurio smegenis sąlygoja miesto gyvenimas. Miesto gyventojai jautriau reaguoja į socialinių įsipareigojimų chaosą ir yra labiau linkę į nusivylimą bei pyktį aplinkui. Vienas tyrimas nustatė, kad miestiečių smegenys tampa fiziškai imlesnės socialiniam stresui nei tos, kurios gyvena atokesnėje aplinkoje. Tiesą sakant, jie 21 proc. Dažniau patyrė nerimo sutrikimą, o nuotaikos sutrikimų rizika padidėjo 39 proc.

Psichinė liga

Nors mokslininkai ir toliau daugiau aiškinasi apie vietos ir psichinės sveikatos ryšį, akivaizdu, kad kasdienio gyvenimo veiksniai prisideda prie psichinės sveikatos sutrikimų. Miesto gyventojai, lyginant su labiau kaimo auklėjimu, turi aukštesnio lygio nuotaikos sutrikimų ir kitų psichikos problemų. Rizika besivystančių šizofrenija , pavyzdžiui, miestuose augantiems asmenims yra beveik dvigubai, nes aplinka yra sunki žmogaus pažinimo funkcijoms.

Surasti palengvėjimą

Trumpai susikrauti daiktus ir išvažiuoti, yra būdų, kaip rasti ramybės akimirką tarp miesto šurmulio. Padaro pauzę, kad įvertintų gamta gali pagerinti žmogaus psichinę savijautą, akivaizdžiai teigiamai veikiant medžių, dangaus ir natūralių gyvūnų garsų poveikį. Paprastas apsilankymas parke yra reguliaresnis būdas lengvai pasislėpti savęs priežiūra .

nemokama psichinė sveikata šalia manęs

Taip pat svarbu pažymėti, kad kiekvienas miestas neturės tokio paties pobūdžio neigiamo poveikio žmogui. Kopenhaga juk laikoma a laimingas miestas , iš dalies dėl savo dėmesio kasdieniam mankštai dviračiu ir vaikščiojimu (taip pat žinoma, kad tai naudinga psichinei sveikatai). Nors laikui bėgant galima padaryti tam tikrų patobulinimų, mažų žingsnių atlikimas norint pagerinti nuotaiką gali padėti sumažinti kasdieninius stresus, sukeliančius nerimą.