Atsakyta į 4 klausimus apie priklausomybę sukeliančias asmenybes

Dažnai žmonės manęs klausia, kodėl dažnai vengiu gerti alkoholį, atsisakau įsigyti „Apple Watch“ ar atsiriboju nuo dietų, tokių kaip maras. Aš sakau, kad taip yra todėl, kad turiu „priklausomybę sukeliančią asmenybę“. Tai, ką paprastai sakau sakydama, yra tai, kad aš linkęs nutildyti savo jausmus arba užsiimti veikla iki priverstinės jėgos - užuot labiau subalansuotai, sveikiau reguliuodamas savo nervų sistemą.

Leisk man paaiškinti. Jei darbe man būna bloga diena arba grupiniame renginyje, pavyzdžiui, vestuvėse, užklumpa socialinio nerimo banga, mano pirmasis instinktas yra priversti tą jausmą praeiti. Koks yra vienas greičiausių būdų tai padaryti? Alkoholis ... todėl turiu būti atsargus. Dažniau mano noras gerti alkoholį yra tiesiogiai susijęs su noru pabėgti nuo nemalonių jausmų. Raudona vėliava!

Panašiai aš buvau taip priblokštas rinkdamasis „sveiką“ maistą ir gyvenimo būdą, kad nepaisyčiau, kiek maisto produktų riboju ir kiek sportuoju. Man tai atrodė „viskas arba nieko“ žaidimas. Panašiai kaip mano santykis su alkoholiu , tai buvo maisto ribojimo motyvas ir daug mankštinasi tai tapo problema.

Kadangi dažnai sakau, kad turiu priklausomybę sukeliančią asmenybę, nusprendžiau pasikonsultuoti su ekspertais, kad sužinotų jų mintis apie šią koncepciją.

Čia yra keturi klausiantys klausimai:

1. Ar yra toks dalykas kaip priklausomybę sukelianti asmenybė?

Pasak Rachel O’Neill, mokslų daktarė LPCC-S ir Ohajo „Talkspace“ terapeutas nėra oficialios psichinės sveikatos diagnozės, kuri palaikytų priklausomybę sukeliančią asmenybę.

Tačiau ji patvirtino, kad yra tam tikrų asmenybės bruožų, susijusių su priklausomybės polinkiais. Pasak jos, „Asmenys, kurie linkę jaustis per daug susiję su tam tikra veikla ar procesais - kitų savo gyvenimo veiksmų sąskaita - gali parodyti priklausomybę sukeliančios asmenybės bruožus“.

Aš labai rezonuoju su žodžiu „per daug susijęs“, nes nors niekada nesijaučiau pavojus sau dėl savo geriamojo ar netvarkingo valgymo įpročio, aš tikrai žinojau, kad man labai rūpi išgerti taurę vyno. nuimk kraštą “arba suvalgyk kuo mažiau kalorijų per dieną.

2. Iš kur atsiranda priklausomybė?

Nėra vienos priežasties, dėl kurios kažkas išsivysto priklausomybę ar yra labiau linkęs į priklausomybę, nei kažkas kitas. 'Priklausomybė yra sudėtinga biologinių (genetinių) polinkių ir aplinkos poveikio (pvz., Streso ir traumos) sąveika', - paaiškino O’Neillas. Tai sakydamas, O’Neillas pažymėjo, kad pirmieji piktnaudžiavimo narkotikais amžius ir priklausomybės šeimos istorija yra du veiksniai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Nors praleidau daug laiko, bandydamas susidėlioti, kodėl jaučiuosi linkęs į priklausomybę, supratau, kad ne viską reikia paaiškinti - net ne man pačiam.

3. Ar sąmoningumo praktikavimas gali padėti?

Vis daugėja tyrimų, kurie remia dėmesingumu pagrįstas intervencijas gydant priklausomybes, ir tai buvo parodytas tas dėmesingumas ypač efektyviai padeda užgauti potraukį ir piktnaudžiauti medžiagomis. Kaip paaiškino O’Neillas, žmonės, turintys priklausomos asmenybės polinkių, gali kovoti su emocinio reguliavimo įgūdžiais.

'[Įspėjimo praktikavimas] gali padėti suvokti dabartinį momentą ir leisti individui pajusti didesnę kontrolę kai kurių savo impulsų', - dalijosi O'Neill.

Galiu patvirtinti faktą, kad dėmesingumo praktikavimas pakeitė žaidimą ir padėjo man sveikiau susitvarkyti su savo emocijomis. Užuot gyvenęs taip reaktyviai - atidumo dėka, man lengviau nusiderinti savo kūną ir pagerbti tai, ką mano tikrieji poreikiai yra po paviršutinišku noru nutildyti. Tai nebuvo vienos nakties dalykas, bet aš likau pasiryžęs medituoti kiekvieną dieną.

4. Kokie yra geriausi šaltiniai, padedantys išgydyti priklausomybę?

Čia pateikiamos trys daktaro O’Neilo rekomendacijos, kai reikia išmokti išgydyti skausmą, o ne užgniaužti medžiagas ar kitas priklausomybes:

geriausia psichikos sveikatos priežiūros sistema pasaulyje

• Steveno Hayeso išlaisvintas protas : Šioje naujai išleistoje „Priėmimo ir įsipareigojimų terapijos“ kūrėjo knygoje nagrinėjami būdai, kaip padėti žmonėms sutelkti dėmesį į gyvenimą šiuo momentu ir atleisti praeities skausmą.
• Dvylika žingsnių ir dvylika tradicijų : Tai geras tekstas tiems, kurie nori ištirti AA požiūrį į pasveikimą nuo priklausomybės.
• Priklausomo proto tinklalaidė: Šis tinklalaidė pateikia patikimą informaciją apie priklausomybės gydymą ir tyrimus.

Nors man neaišku, ar aš kada nors buvau „priklausoma“ nuo alkoholio, mankštos, maisto ribojimo, darbo, streso, perfekcionizmo, socialinės žiniasklaidos ar pagyrų (ir begalės kitų dalykų). Jaučiausi įkalinta jėgų, esančių už savęs, bet tai nepakeitė fakto, kad norėjau rasti alternatyvių sprendimų, kaip susitvarkyti su savo emocijomis.

Nemanau, kad norint kreiptis į profesionalų pagalbą, jums reikia užrašyti „priklausomą“ nuo kažko. Juk pats esate atsakingas už savo gydomąją kelionę.