4 ženklai Perfekcionizmas jus sulaiko (ir kaip išsivaduoti)
' 4 ženklai Perfekcionizmas jus sulaiko (ir kaip išsivaduoti) Iš pradžių pasirodė Pasakų dievo viršininkas , patarimų tinklaraštis, palengvinantis savimi rūpinimąsi.
Verslo pasaulyje nėra auksinių žvaigždžių, skirtų pastangoms ar ataskaitų kortelėms įvertinti jūsų pažangą.
Vis dėlto dažna klaida yra traktuoti darbą kaip mokyklą. Kaip generalinė direktorė ir autorė Sallie Krawcheck atkreipia dėmesį į :
Nepainiokime to, kas mus padarė pasisekė mokykloje už tai, kas gali mums pasisekti karjeroje.
Nors „garbės ritinio“ mąstysena gali tapti sėkmės siekiu, kuris suteikia jums pasiūlymų ir pagyrimų, tai gali lengvai pasiekti darboholizmas ir perdegimas . Darbštumas, kuris jums gerai tarnavo mokykloje, dabar gali būti tai, kas yra iš tikrųjųtrukdantistavo produktyvumas profesinę pažangą.
Taip yra todėl, kad laikydamiesi griežtų standartų - kaip daro daugelis daug pasiekusių - galite pakliūti į perfekcionizmo spąstus.
Rezultatas? Jausmas amžinai nusivylęs, patyręs stresą, nepripažįstamas ar panašus į tai, kad niekada nematuoji.
Štai keletas ženklų, kuriuos jums gali kainuoti garbės studentų pagirios:
1. Suklydęs sumuši.
Jums tikrai sunku atsigauti - net jei tai neturi didesnio poveikio jūsų karjerai.
Perfekcionistai išgyvena gėdą, o ne kaltę, dėl įsisukimo. Gėda sako: „Aš esu blogas“ (o tai rodo charakterio ydą), o kaltė sako: „Aš padariau kažką ne taip“.
apsimestinė liga, kad atkreiptų dėmesį
2. Jei kažkas nėra tobula, tai nėra pakankamai gerai.
Jūs primygtinai reikalaujate pažymėti kiekvieną „i“ ir kirsti kiekvieną „t“ kiekvienai užduočiai, kitaip tai jums netinka. Tas tunelio matymas gali prislėgti jūsų gebėjimas priimti sprendimus ir judėk pirmyn.
Dėmesys detalėms, be abejo, yra svarbus įgūdis, leidžiantis jums pasisekti (net jei jums jo nebevertina). Tačiau yra skirtumas tarp puikaus ir tobulo. Pastarosios nėra.
3. Jūs verčiate dirbti daugiau - nebūtinai protingiau.
Niekada nesate patenkintas savimi, ypač kai gydote sunkiai uždirbtą pelnytą prastovą, kurią, ko gero, laikote eikvojančia.
Šis polinkis atiduoti viską savo karjerai gali būti jūsų gerovės sąskaita, todėl jūs būsite subrendęs perdegimui.
4. Jūs tikitės auksinių žvaigždžių.
Jos knygojeLaimės projektas, laimės ekspertas Gretchenas Rubinas pasakoja apie savo nusivylimą negaunant metaforiškų auksinių žvaigždžių už suaugusiųjų pasiekimus. Jei jaučiatės laukiantis ir nusivylęs negavęs paglostyti per nugarą dėl savo sėkmės tikriausiai kenčiate ir nuo garbės studentų pagirių.
Štai toks dalykas: puiku turėti aukštus standartus, o dar geriau - iš tikrųjų juos pasiektidaugumalaiko.
Bet jei savo karjeroje dirbate nuolat siekdami „A“ pliusų, pastangos yra ne tik bergždžios, bet ir žalingos. Jūs išdegsite.
Be to, tai tiesiog neįmanoma. Na, kaip veikia darbo pasaulis, na. Bandymas pasiekti tą patį „gabaus ir talentingo“ studento statusą savo darbe yra svajonė, kurios likimas neišsipildys.
Štai kaip galite laikytis aukštų standartų, tačiau nepažeiskite perfekcionizmo.
1. Susidurti su ironiškomis pasekmėmis.
Ne tik nerealūs lūkesčiai skatina ne tik tai, kad nuo paauglystės iki paauglystės sulaukia garbės studentų pagirių, bet ir iš tikrųjų gali pakenkti jūsų savivertei ir rezultatams.
Jei nuolat atsiliekate nuo to, kur manote, kad turėtumėte būti, niekada nesijausite pakankamai gerai. Ilgainiui toks neadekvatumo jausmas gali sukelti savęs išsipildančią pranašystę: vengsite naujų pareigų, vengsite rizikuoti ir kitaip sustabdysite savo profesinį augimą dėl baimės.
man depresija, ka man daryti
2. Apsvarstykite kelis sėkmės matus.
Būdamas studentas, jūs buvote įvertintas tik pagal akademinius rezultatus. Tikrame gyvenime tai, kaip apibrėžiate sėkmę, daug labiau priklauso nuo jūsų.
Iš tiesų, tyrimas rodo kad vaikymasis iš išorinių motyvų, tokių kaip prestižinis titulas ar didesnis atlyginimas, nepadarys jūsų laimingesni. Kita vertus, prasmingas darbas ir gilūs santykiai gali sukelti tikrą laimę.
3. Pažvelk į save.
Pašalinkite „noriu“ ir „turėčiau“ iš savo žodyno. Pasakykite sau tik tai, ką pasakytumėte artimam draugui. Nukirpkite save šiek tiek.
Jei turėjote viso gyvenimo pasiekimų rekordą, turbūt natūraliai įvyko garbės mokinio požiūris į savo profesinį gyvenimą ir tai nėra lengviausias įprotis atsikratyti.
Pradėkite atskirti to mentaliteto produktyvias dalis nuo tų, kurios jums nebetarnauja.
Tada galite stengtis tęsti sėkmę be sunkumų bandydami pasiekti nepagrįstą barą.
-
Melodija Wilding yra treneris ir licencijuotas socialinis darbuotojas, kuris padeda ambicingas vadovai ir verslininkai įvaldo sėkmės psichologiją. Jos klientai yra aukščiausių įmonių, tokių kaip „Google“ ir HP, vadovai, žiniasklaidos atstovai ir startuolių įkūrėjai. Ji taip pat dėsto žmogaus elgesį Hunterio koledže (NYC). Sužinokite daugiau adresu melodywilding.com .
