Pasak terapeuto, 4 patarimai, kaip elgtis su sunkiais žmonėmis
Visi žino sunkius žmones - nesvarbu, darbe, namuose, galbūt net jūsų draugų grupėje. Nors žmonėms gali būti sunku dėl įvairių priežasčių, dauguma žmonių, kuriuos įvardytume kaip „sunkius“, dalijasi kažkuo bendru: su jais sunku bendrauti. Galbūt jie yra pataisyti dėl teisingumo, visada nurodydami kitų trūkumus. Jie gali priversti socialines situacijas įsitempti greitai kritikuodami ar tyčiodamiesi iš kitų, nesvarbu, ar jie atvirai, ar pasyviai-agresyviai. Jie gali sprogti, kai jiems kyla iššūkis, arba jiems gali būti nestabili nuotaika. Dažnai kiti jaučiasi turintys vaikščioti aplink kiaušinių lukštus.
Ypač tiems, kurie yra jautrūs, susidūrimas su sunkiais žmonėmis gali sukelti didžiulį stresą. Našta gali išaugti tiek, kad smarkiai paveiktų bendrą gyvenimo kokybę. Tačiau yra būdų, kaip susidoroti su šiais žmonėmis, kad galėtumėte labiau kontroliuoti savo bendravimą. Būtina turėti žaidimo planą, kaip susidoroti su žmonėmis, kurie jus suaktyvina, ir jame gali būti daug šių punktų.
Negalima dalintis dalykais, dėl kurių jaučiate nesaugumą
Tai sunkiau su sunkiais šeimos nariais nei su sunkiais bendradarbiais, tačiau tai įmanoma. Prieš dalindamiesi asmeninėmis mintimis ar intymiais jausmais su iššūkį keliančiu žmogumi, pagalvokite apie tai, kaip jausitės, jei jie sumažins jūsų susirūpinimą ar jį atmes.
O kas būtų, jei laikytumėtės lengvų pokalbių temų? Aptarkite televizijos laidas, skaitomą knygą, paprastus dalykus darbe. Daugelis žmonių mano, kad ši strategija yra naudinga, nes ji neišvengiamą neigiamumą nukreipia nuo jautrių ar asmeniškų temų.
ką miego pozos sako apie tave
Nukreipkite pokalbį nuo savęs
Daugelis sunkių žmonių yra narcizai ir mėgaukitės ne tik tuo, kaip jus linksminate, o kas dar klausys, su begaline anekdotų ir istorijų apie savo pačių išbandymus ir sunkumus srautu. Jei pastebite, kad jūsų gyvenime būtina susitarti su sunkiu žmogumi, nes, pavyzdžiui, jis yra jūsų viršininkas ar jūsų draugo partneris, pabandykite sutelkti pokalbį į juos, o ne atsiverti. Tokiu būdu galite išvengti bet kokio susidūrimo, bet vis tiek vengti sau kritikos, nuotaikos pokyčių ar bet kokio kito sunkaus elgesio.
Lankstykite savo empatijos raumenis
Sunkiausi žmonės yra tokie, kokie yra dėl sunkių jų auklėjimo ar vėlesnio gyvenimo aplinkybių. Empatija yra labai svarbi, kai bendraujate su sunkiu asmeniu, kuris daro didelę įtaką jūsų gyvenimui, pavyzdžiui, giminaite. Jums nereikia skirti daug laiko galvojant apie tai, kaip su jūsų bendradarbiu galėjo būti elgiamasi kaip su vaiku (nors tai vis tiek padėtų jūsų perspektyvai pasinaudoti). Tačiau su artimu šeimos nariu tokio tipo didesnė perspektyva gali padaryti skirtumą tarp to, kad kažkam rūpi piktintis ir galimybė jį toleruoti.
besaikio valgymo sutrikimo gydymas
Savarankiškai pasirūpinkite prioritetu
Jei žinote, kad būsite šalia savo hiprikritiško uošvio, skirkite šiek tiek laiko sau prieš ir po sąveikos. Galite net planuoti apdovanoti save, jei sugebėsite pasiimti aukštesnę žemę su juo. Valanda klausydamasi, kaip jis šneka nesąmones apie politiką, gali reikšti, kad vėliau per savaitę pasilepinsite masažu. Giliai įkvėpkite, gerkite mėgstamą gėrimą, eikite į sporto salę. Kad ir kas suteiktų ramybę, būtinai skirkite tam laiko.
Nepriimkite daiktų asmeniškai
Tai yra svarbiausias (ir sunkiausias) bendravimo su sunkiais žmonėmis aspektas. Nepaprastai svarbu pripažinti, kad sunkūs žmonės yra sunkūs iš prigimties ir su visais. Tai nėra susiję su jumis.
Taip, kai kurie asmenys gali paslėpti sunkias savo asmenybės dalis su tomis, su kuriomis jie dažnai nebendrauja, tačiau tiesioginė šeima dažniausiai patiria sunkumų dėl sunkių žmonių apsunkinančio elgesio. Gali būti transformuojantis suvokimas, kad sunkus žmogus yra toks dėl savo istorijos ir asmenybės, ir kad jūsų elgesys vaidina daug mažesnį vaidmenį, kaip jis reaguoja į jus, nei galėtumėte pagalvoti.
Jei kasdieniame gyvenime kovojate su sunkiu žmogumi, turėkite omenyje šias technikas ir greičiausiai jums bus mažiau neramu jų akivaizdoje. Žinoma, dirbdamas su terapeutu taktika jūsų unikalioje situacijoje taip pat gali būti labai naudinga. Gali būti, kad negalėsite kontroliuoti kieno nors kito elgesio, tačiau galite kontroliuoti, kaip į juos reaguojate.
