4 gyvybiškai svarbūs patarimai tėvams, sergantiems depresija

Jei turite vaikų, žinote, kad vaikų auginimas kelia iššūkių jūsų geriausiomis dienomis. Tačiau tėvams, sergantiems psichikos liga, yra dar sunkiau.

Visų pirma, tėvų depresija gali sužlugdyti vaiko psichiką. Dar blogiau, kai vaikams iškyla problemų, susijusių su tėvų depresija, papildomas stresas gali dar labiau pabloginti to tėvo depresiją. Taigi tėvų depresija gali virsti ilgalaikiu visos šeimos neigiamų rezultatų ciklu.

Tėvų depresijos poveikis vaikams

Mano, kaip terapeuto, dirbančio su vaikais ir šeimomis, praktikoje pastebiu, kai tėvai kovoja depresija , tėvystė jiems tampa sunkesnė. Tyrimai sutaria. Tiesą sakant, a tyrimas paskelbtaAmerikos medicinos asociacijos leidinyspadarė išvadą: „Tėvų depresija yra vienas iš nuosekliausių ir geriausiai replikuojamų vaikų nerimo ir sutrikdančių elgesio sutrikimų bei didžiosios depresijos rizikos veiksnių“.

Tikėtina, kad padaugėjo ne tik vaikų, sergančių depresija genetinė rizika patiems dėl psichinių ligų, tačiau tėvų depresijos simptomai sukelia papildomą aplinkos stresą vaikui.

blogo terapeuto požymiai

Pavyzdžiui, jei kovojate su depresija , žinote, kaip sunku gali būti išlaikyti savo darbą darbe, pareigas namuose ir santykius su draugais bei šeima. Jei depresija sukelia papildomų stresorių, tokių kaip santuokos problemos ar darbo praradimas, kenčia ir vaikai.

Kai vaikai auga įtemptoje ar neapibrėžtoje aplinkoje, jie gali susikurti savo elgesio ar emocines problemas. Pasipiktinimas, nerimas , arba depresija yra dažnas rezultatas. Tiesą sakant, dauguma vaikų, kuriuos matau savo praktikoje, patiria šeimos stresą. Pirmiausia turime išspręsti problemas su jų tėvais, kol galime tikėtis, kad vaiko elgesys pagerės.

Kaip depresija veikia tėvystę

Depresija yra kompleksinė psichinė liga, ir kiekvieno patirtis ir su ja susiję iššūkiai šiek tiek skiriasi. Štai keletas būdų, kaip tėvų depresija veikia vaiką ar šeimą, kad padėtų atpažinti, kur galima atlikti pakeitimus.

Sutrikęs tvirtinimas ir sujungimas

Kai tėvai kovoja su maža energija, džiaugsmo trūkumu ir socialinės pašalinimo depresija, jie negali visiškai bendrauti su savo vaikais. Jie netgi gali turėti problemų sukaupdami energiją, kad galėtų pasirūpinti pagrindiniais vaiko poreikiais, todėl vaikai išmoksta pasikliauti savimi, kai tėvus per sunku pasiekti.

kova dėl tėvų imigrantų

Sutrikę susidorojimo įgūdžiai

Remiantis naujausia tyrimas žurnaleEuropos vaikų ir paauglių psichiatrija, atrodo, kad vaikai mokosi skirtingų mamų ir tėvų susidorojimo mechanizmų, todėl bet kurio iš tėvų depresija gali paveikti vaiko elgesį su stresu. Autoriai siūlo, kad motinos dažniausiai daro raminančią įtaką ir teikia paramą, kai vaikas sutrinka. Kita vertus, tėvai yra linkę skatinti ryžtingesnes ar aktyvesnes įveikimo strategijas.

Todėl, nors vaiko susidorojimo deficitas gali skirtis priklausomai nuo to, kurį iš tėvų kenčia depresija, poveikis vaikui išlieka.

Padidėjusi tėvų kaltė ar savęs kaltinimas

Tėvai, kurie kenčia nuo depresijos, paprastai žino savo simptomai įtakos jų auklėjimui, tačiau gali būti sunku atlikti pakeitimus, kuriuos jie žino savo vaikams. Be to, dėl neigiamų minčių ir atrajotojų, susijusių su depresija, tėvai gali priversti manyti, kad jų auklėjimas yra blogesnis nei yra iš tikrųjų.

Šie veiksniai sukuria kaltės ir savikritikos ciklą, kuris dar labiau sujudina tėvų pasitikėjimą savo galimybėmis. Tiesą sakant, a tyrimas vidujeMotinos ir vaiko sveikatos žurnalasnustatė, kad jausmas efektyvesnis kaip tėvas gali sumažinti tėvų depresijos simptomus.

Neefektyvių auklėjimo strategijų stiprinimas

Mano patirtis rodo, tėvų, kurie mano, kad jie sukėlė vaikų problemas sunku nustatyti tinkamas ribas taikant įprastą vaikystės elgesį (pagalvokite apie įniršį sukeliantį mažylį ar komendanto valandą pažeidžiantį paauglį).

Be to, tėvai, kurie abejoja savo sugebėjimais, gali labiau jaudintis, būti linkę į tai sustiprinti nerimą savo vaikams, o ne užtikrintai susiduria su tipiniais iššūkiais, pvz., išsiskyrimo nerimu. Kadangi jie pateko į neveiksmingus modelius ir nežino, ką dar daryti, tėvai tokiose situacijose dažnai pasiduoda netinkamam elgesiui arba netyčia skatina vaiko nerimą.

Ką turėtų daryti depresija sergantys tėvai?

Tėvystė su depresija neturi būti nuolatinis ar beviltiškas scenarijus. Yra daugybė būdų, kaip rasti pagalbą ar gydyti depresiją, taip pat pateikti sprendimus jūsų vaikui, padedančius susidoroti su tėvais, kurie susiduria su psichinės sveikatos problemomis.

1. Paprašykite profesionalios pagalbos auklėjant

Mano praktikoje manau, kad depresija sergantiems tėvams naudingos konkrečios rekomendacijos, kaip veiksmingai auklėti, o ne tik kaip valdyti savo simptomus. Profesionalas gali padėti suprasti įprastą vaikystės elgesį, kaip jūsų unikalūs simptomai gali paveikti tą elgesį ir kaip išsiugdyti jums labiausiai tinkantį auklėjimo stilių.

2. Gaukite pagalbos savo vaikui

Neutralus, apmokytas suaugęs žmogus, suprantantis vaiko patirtį, gali palengvinti daugelį nelaimių, kurias patiria vaikai, kai tėvai serga psichine liga. A terapeutas gali išmokyti jūsų vaiką apie depresiją ir kaip efektyviai įveikti, kai tai trukdo jūsų santykiams.

kaip išleidžia „adderall xr“

Kaip papildoma premija, ši terapija gali pagerinti vaiko elgesio ir emocines problemas, palaužti neigiami ciklai kurie dar labiau pablogina tėvų depresiją.

3. Raskite džiaugsmo dėl mažų dalykų

Kartais gyvenimas su depresija reiškia, kad esi per daug priblokštas, kad įvertintum akimirką. Tačiau vaikai visą laiką gyvena tuo momentu. Be to, jie vertina net mažiausias dalijamo dėmesio dozes. Kol gausite profesionalią pagalbą sau ir savo vaikui, ieškokite mažų džiaugsmų, kuriais galėtumėte pasidalinti kartu. 10 minučių stalo žaidimas, mėgstamas užkandis ar greitas pasivaikščiojimas lauke gali pakeisti jūsų abiejų pasaulį.

4. Suraskite sau pagalbos

Jei kovojate su depresija, kasdienis gyvenimas gali būti pribloškiantis, ypač jei esate atsakingas ir už vaikų gerovę. Svarbius depresijos simptomus reikia tinkamai gydyti. Psichoterapija siūlo daug įrodytų privalumų; papildomai, vaistų valdymas gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems depresija, geriau kontroliuoti simptomus.

Ieškodami pagalbos pastebėsite, kad auklėjimas gali būti lengvesnis laikui bėgant ir gydantis, o jūsų šeimai, įskaitant jūsų vaiką (ar vaikus), bus naudinga sveikesnė, pozityvesnė aplinka.