4 būdai žinoti, ar tai liūdesys, ar depresija
Normalu, kai kaskart jaučiasi šiek tiek nuskriaustas, patyręs stresą ar nerimą, nes karjera ir socialinis spaudimas gali paskatinti momentinius liūdesio pliūpsnius ir priversti jaustis šiek tiek „išjungtu“. Ir nors jūs negalite tikėtis, kad kiekvieną dieną jausitės kuo puikiausiai, jei jus apims nenumaldomas beviltiškumo jausmas, kuris trukdo mėgautis labiausiai patinkančia patirtimi, gali būti laikas atidžiau pažvelgti į savo jausmus.
Manoma, kad 7 procentai suaugusiųjų patiria klinikinę depresiją, teigia Nacionalinis psichikos sveikatos institutas , prilygstantis 15,7 mln. žmonių visoje JAV. Nors dažniausias šios ligos požymis yra gilus nevilties jausmas, depresija žmones veikia skirtingai. Ne visi, kurie serga depresija, patiria to paties tipo simptomus, o intensyvumo lygis gali skirtis priklausomai nuo asmens ir to asmens aplinkybių.
Ar liūdesys yra nuotaika?
Liūdesys yra emocija, kurią sukelia įvairūs jausmai, įskaitant: nusivylimą, sielvartą, apgailestavimą ir nuovargį. Liūdesį galima laikyti nuotaika, jei jausmai yra laikini. Visiškai normalu jausti liūdesį, nes tai yra viena iš šešių pagrindinių žmogaus emocijų-kiti yra laimė, pyktis, netikėtumas, baimė ir pasibjaurėjimas. Liūdesys yra labai naudinga emocija, nes ji mums dažnai reiškia tai, kas mums atrodo svarbu ir kaip mums patinka elgtis.
Liūdesio išgyvenimas yra normali, žmogaus reakcija į iššūkius ir galiausiai gali praeiti. Šis jausmas taip pat yra maža depresijos dalis, o kai kurie žmonės, sergantys depresija, gali visai nesijaudinti. Jei jums sunku atskirti, ar tai depresija, ar „bliuzo“ atvejis, reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Jei mažiausiai dvi savaites jaučiate bet kurį iš šių simptomų, galite sirgti depresija Nacionalinis psichikos sveikatos institutas .
Koncentracijos stoka
Jei pastebite, kad terminai, įsipareigojimai ar įprastos užduotys praslysta pro pirštus ir atrodo neryškios, tai gali būti depresijos požymis . Sunkumas susikaupti, prisiminti ir priimti sprendimus yra jūsų smegenų užsiėmimas liūdesio mintimis, lemiantis neryškų mąstymą ir galbūt kai kuriuos keistus ir nebūdingus sprendimus.
Apetito ir (arba) svorio pokyčiai
Kadangi dėl depresijos esate užsidarę ir pasitraukę, tai gali pakelti galvą kaip apetito praradimas. Galite pamiršti valgyti patiekalus arba prarasti susidomėjimą maisto gaminimu ar paruošimu sau. Taip pat gali įvykti atvirkštinis reiškinys, kai patiriate didesnį alkį ir esate priversti persivalgyti, nes jūsų kūnas gali naudoti maisto bingesą kaip komforto šaltinį.
Didžiulis baimės jausmas
Panikos ar nerimo jausmas gali būti dar viena nuoroda į galimą depresiją. Nerimas yra ne tik įprastas nuogąstavimas dėl naujų situacijų, bet ir nerimas yra nuolatinis įkyrių, paniškos minčių jausmas, galintis sukelti fizinius simptomus, tokius kaip per didelis širdies plakimas, prakaitavimas ir miego problemos.
kas daro ką nors narcizu
Susidomėjimo ar malonumo praradimas pomėgiais ir veikla
Galbūt jūs visada laukėte tos pirmadienio vakaro jogos pamokos ar mėgstamų prisiminimų iškarpų, tačiau vieną dieną ne visai galite rasti motyvacijos ar noro tai padaryti. Jei dėl to bus praleista daugiau nei kelios išvykos ar patirtys, tai gali būti kažkas rimtesnio. Depresija verčia jus apatiškai žiūrėti į interesus, kurie kadaise teikė džiaugsmo, taip sustabdydami pačią veiklą, kuri galėtų pakelti jūsų nuotaiką.
Tai tik nedidelė galimų depresijos požymių apžvalga - bet kuriuo metu jūsų kasdienį gyvenimą ir įprastą veiklą nutraukia šie pagrindiniai simptomai, verta toliau įvertinti. Depresija nereiškia silpnumo ar charakterio trūkumo, ir tai nėra kažkas, ką galite lengvai supurtyti. Jei tiki, kad esi išgyvena depresiją , tai svarbu.
