4 būdai sustabdyti nesveiką palyginimą darbo vietoje

Lyginant šiame kabinete

Visi lyginame save su aplinkiniais, tai žmogaus prigimtis. Socialinis tinklas daro šį palyginimo žaidimą iš pažiūros neįmanoma išvengti. Mes visi patyrėme nesibaigiantį kažkieno laiko juostos slinkimą arba matėme naują „LinkedIn“ atnaujinimą ir galvojome: „Kodėl aš neturiu to darbo?“ arba „Kodėl aš negaliu dirbti toje įmonėje?“ Dabar daug lengviau pažvelgti į tai, ką turi jūsų bendraamžiai, ir iškart pajusti, kad jums nepakanka - kiekviename gyvenimo aspekte. Natūrali mūsų reakcija gali būti bandymas konkuruoti su kitais dėl neteisingų priežasčių. Daugeliu atvejų mes galime varžytis dėl to, kad jaučiamės nesaugūs ar mažiau nei dėl asmeninio augimo ar tobulėjimo.





Konkurencija darbe dažniausiai veda stresas . Savo ruožtu nesveikas stresas gali sukurti toksišką aplinką jums ir kolegoms. Toksiška aplinka, kurioje nesijaučiate palaikoma ar jaučiate nepakankamą padėtį, taip pat gali trukdyti produktyvumui. Laimei, yra būdų, padedančių sušvelninti lyginamąsias mintis darbe ir padėti pasijusti įsitraukusiems ir laimingesniems darbe.

Atspindėk

Dažnai, kai save lyginame su kažkuo darbe, tai susižavėjimas ir kažkas, ko norime rasti savyje. Užuot lyginę ir sutelkę dėmesį į tai, ko neturite, pabandykite sutelkti tą energiją, kad apmąstytumėte, kodėl taip jaučiatės ir iš kur kyla jausmai. Paklausk savęs:





  • Kuo žaviesi žmogumi?
  • Ar jie buvo paaukštinti neseniai? (Galbūt tai reiškia, kad jaučiate savo augimo poreikį)
  • Ar jie sulaukia daug pripažinimo?

Jums gali atrodyti, kad jums reikia daugiau atsiliepimų apie savo darbo rezultatus, daugiau motyvacijos iš vadovybės, daugiau bendradarbiavimo su bendraamžiais.

vėl susiburti su buvusiu

Apmąstydami šias palyginimo akimirkas ir žvelgdami į vidų, galite sužinoti daugiau apie save ir savo minčių priežastis.



Išvardinkite savo pasiekimus

Lengva pamiršti savo pačių pasiekimus, kai nuolat lyginame save su aplinkiniais. Kitą kartą, kai pajusite šias lyginamąsias mintis, paimkite užrašų knygelę ir pradėkite užrašinėti, kuo - tuo, ką nuveikėte per praėjusius metus, mėnesį, savaitę ar net dieną, labiausiai didžiavotės. Jūs tikrai atpažinsite, kad pasiekėte daugiau, nei supratote. Šis sąrašas taip pat gali padėti suprasti augimo galimybes ir tikslus, kuriuos norėtumėte pasiekti ateityje.

Tikslų nustatymas

Konkurencija ne visada yra bloga. Tiesą sakant, šiek tiek sveikos konkurencijos yra naudingos, kad padėtų mus motyvuoti ir įkvėpti bei geriau suvokti savo tikslus. Dar kartą apmąstykite ir tai, kas jus stebina kitame, apsvarstykite, kaip galite pasiekti tą tikslą ir kas padės jums jaustis motyvuotiems ten pasiekti. Tas žmogus gali turėti bruožų, kuriais žavitės, bet nebūtinai lygiuotis į tai, kas esi. (Pvz .: Kažkas, kuris yra viešas pranešėjas, gali jus sužavėti, tačiau to galbūt nenorite siekti.) Tikslų nustatymas tikrai gali padėti jums suformuoti savo konkurencinius jausmus ir padėti susitelkti į pasiekiamus tikslus.

Praleiskite laiką su savo bendraamžiais

Geriausias būdas suprasti, kaip jūsų bendraamžiai pateko ten, kur yra, yra jų paprašyti. Praleiskite laiką su jais. Paprašykite jų išgerti kavos. Pagirk jiems. Kurdami naujas draugystes, užuot žiūrėję į kolegas kaip į varžybas, galite padidinti pasitikėjimą savimi, sukurti savo tinklą ir pagerinti santykius. Kitas būdas tai padaryti - paprašyti atsiliepimų apie pristatymą ar projektą, kad suprastumėte savo talentingų bendraamžių minties procesus.

kodėl aš turiu socialinį nerimą

Labai lengva palyginti save su kitais. Bet jei mes turime įrankių pakeisti savo mąstyseną ir sutelkti dėmesį į mūsų profesinį ir asmeninį tobulėjimą , būsime laimingesni, sveikesni ir sugebėsime realiai, tvariai augti karjerą.