5 paprasti būdai tapti optimistu

Plačiai suprantama, kad tai, kas vyksta jūsų smegenyse, turi įtakos tam, kas vyksta jūsų kūnui, ir sąmoningai puoselėti teigiamą požiūrį į gyvenimą nesiskiria. Žvilgsnis į šviesiąją pusę ne visada yra lengvas, tačiau yra keletas praktinių priežasčių, kodėl turėtumėte (ir galite) pasirinkti optimistinę perspektyvą.

kiek laiko užtrunka konfidencija?

Privalumai būti optimistu

Kai turite pozityvų nusistatymą apie tai, kas laukia, lengviau jausti didesnį malonumą dabartimi, ir tikriausiai tai padarysite gyventi ilgiau, kur kas mažiau sveikatos problemų . Tyrimai taip pat rodo tvirtas ryšys tarp optimizmo ir teigiamos naudos sveikatai , pavyzdžiui, geresnė svorio kontrolė, sveikesnis cukraus kiekis kraujyje ir sumažėjusi širdies ligų tikimybė. Tas pats tyrimas, kurį atliko Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokykla, taip pat rodo, kad pozityvumas gali atlikti „svarbų vaidmenį prisitaikant prie lėtinių ligų“.

Nors nauda stebina, ne visada lengva būti pozityviu. Tiesą sakant, kai kurie gali pajusti, kad kur kas lengviau sugalvoti blogiausius scenarijus ir viskame rasti trūkumų ir trūkumų. Bet ką daryti, jei per vieną dieną galėtumėte pasukti savo mintis? Pagal vienas tyrimas , kiekvieną dieną atlikdamas penkių minučių trukmės minčių pratimą, kuriame teigiamai vaizduoji savo būsimą save, gali žymiai padidinti optimizmą ir po vienos dienos, ir po dviejų pilnų savaičių praktikos. Tai gali būti taip paprasta.

Yra ir kitų paprastų būdų, kaip išmokyti save tapti pozityvesniu, kad kiekvieną dieną jaustumėtės laimingesni, patenkinti ir ramesni - kad ir kas nutiktų jūsų asmeniniame ar profesiniame gyvenime.

1. Kiekvieną dieną atpažinkite teigiamą įvykį ir apmąstykite jį

Tai gali būti paprastas psichinis patvirtinimas, įrašas į žurnalą arba netgi gali būti iškeltas per pokalbį tarp draugų. Kai šis veiksmas taps patogesnis, kasdienis padėkos žurnalas taip pat yra puikus būdas skatinti nuolat teigiamą mąstymą.

2. Nustatykite asmeninę jėgą

Užuot susitelkę ties visais būdais, kurių jums gali nepavykti, arba kur per dieną suklydote, pabandykite perkalibruoti, kad pastebėtumėte savo unikalias stipriąsias puses ir tai, kaip jas naudojate. Gal tai yra paslėptas talentas, kompetencijos sritis ar ypatingas asmenybės bruožas.

3. Nustatykite pasiekiamą tikslą ir atkreipkite dėmesį į savo pažangą

Niekas negali nukreipti žmogaus į neigiamą uodegą, pavyzdžiui, nesiekti tikslo. Norėdami pradėti pasitikėti savimi ir būti laimingesni, nustatykite pasiekiamus tikslus ( pavyzdžiui, mikrotikslas ), kurį galite pasiekti, švęsdami kiekvieną mažą pažangos prieaugį kelyje

4. Stresines situacijas pertvarkykite į galimybes būti teigiamomis.

Galbūt girdėjote posakį: „Kai vienos durys užsidaro, atsidaro langas“. Tai paprasta, tačiau įvykio pervertinimas teigiamai gali būti paprastas būdas prisiminti, kaip rasti sidabrinį pamušalą sunkiose situacijose. Galbūt praleidote, pavyzdžiui, savo išėjimą, bet važiuodami mažiau nuvažiuotu keliu galite patirti naujų vietų, kurių kitaip neturėtumėte.

5. Praktikuokite dėmesingumą

Kai susitelksite į čia ir dabar o ne praeitis ar ateitis, jūs atsiveriate geriau mėgautis kiekviena diena ir nauja patirtimi. Sutelkite dėmesį į malonumo paiešką visomis mažomis akimirkomis per visą dieną ir sąmoningai pasirenkite jas pripažinti.

Įgyvendinkite optimizmą

Pokyčiai niekada nėra lengvi, tačiau kiekvieną dieną skiriant šiek tiek laiko mąstymo perkalibravimui gali būti rimtas ilgalaikis teigiamas poveikis. Mažiausi jūsų mąstymo koregavimai ir rutina laikui bėgant galite tapti labiau optimistišku žmogumi - nesvarbu, ar tai jums natūraliai, ar ne.