5 impulsyvus elgesys, kuris kenkia jūsų psichinei sveikatai

Moteris šoka įrašų parduotuvėje

Daug laiko impulsyvūs žmonės tikrai negali padėti savo elgesiui. Tiesą sakant, kai kurie žmonės yra genetiškai linkę į impulsyvumą ir sauja psichinių ligų, tokių kaip ribinis asmenybės sutrikimas ir bipolinis sutrikimas pasižymi impulsyviu elgesiu. Norėdami elgtis impulsyviai, neturite psichinės ligos, tačiau toks elgesys gali sukelti daugiau žalos jūsų psichinei sveikatai, nei manėte.





Pateikiame 5 (daugybės skirtingų) impulsyvaus elgesio, galinčio ardyti jūsų psichinę sveikatą, pavyzdžius.

ar narcisizmas yra asmenybės sutrikimas





Pernelyg didelis gėrimas

Pernelyg didelis gėrimas nesaikingas gėrimas yra pavojingas alkoholis keičia chemines medžiagas smegenyse ir daro įtaką neuromediatorių funkcionavimui, o tai labai svarbu gerai psichinei sveikatai.

Mes visi žinome, kad gėrimas gali priversti mus panaikinti slopinimus ... ir tai nebūtinai yra geras dalykas. Pavyzdžiui, nesaikingo girtavimo impulsyvumas gali sukelti dar labiau apgailėtiną impulsyvų elgesį, pavyzdžiui, pradėti kovą ar turėti nesaugių lytinių santykių. Alkoholis yra slopinantis ir per didelis išgėręs depresiją patiriantis žmogus gali tapti labiau prislėgtas , taip pat labiau tikisi savižudybės ar savęs žalojimo.



Narkotikų vartojimas

Yra daugybė pavojingų narkotikų, kurie gali sukelti ilgalaikį ir trumpalaikį neigiamą poveikį protui. Daugelis narkotikų sukelia didelę priklausomybę, todėl tai, kas prasidėjo kaip impulsyvus sprendimas (išbandyti tam tikrą vaistą), gali sukelti visiškai pripratimą, ypač jau linkusiam į priklausomybę .

Narkotikai sukuria pokyčius smegenyse, pradedant nuo paranoja haliucinacijoms - ir šie padariniai gali nesibaigti, kai jūsų kelionė bus baigta. Pavyzdžiui, vartojant metamfetamino gali padidėti šizofrenijos simptomų rizika ir ilgalaikis kokaino vartojimas keičia smegenis tokiu būdu, kad sunkiau jausti malonumą ir laimę, nevartojant narkotikų.

bendrauti su depresija sergančiu partneriu

Tapimas smurtu ir agresyvumu

Visi kartkartėmis supyksta, tačiau dauguma žmonių sugeba atsispirti faktiniam smurtui. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku sulaikyti įniršį ir impulsyviai baigti fiziškai su kuo nors kovoti, daužyti daiktais, daužyti daiktus ar šaukti.

Ilgainiui pasinaudojus smurtu ir agresija supykus, sveikas pyktis sukels negalėjimo procesą. Be to, žmonės, kurie šmaikštauja, gali patirti kaltę ir gėdą po savo smurtinio epizodo.

Smurtas šeimoje taip pat yra problema tiems, kurie turi impulsų kontrolės problemų, todėl sveiki santykiai tampa netvarūs ir traumuoja jūsų partnerį. Maža to, jei sugadinate kažkieno turtą, o dar blogiau, kai ką fiziškai sužalojate, yra finansinių ir teisinių padarinių.

Lošimas

Kai kurie žmonės gali lošti atsakingai, uždėdami kelis dolerius juodai arba mėgaudamiesi draugiškumu ir jauduliu kas savaitę žaidžiant kortas su draugais. Tačiau impulsyvus statymas už žirgų lenktynes ​​ar didelis laimėjimas iš lošimo automatų gali pakenkti kažkam azartiškam žaidėjui, kurį skatina adrenalinas ir jaudulys rizikuoti.

Kaip sužinoti, ar turite depresijos testą

Kai lošimo įprotis pasitaiko iš rankų, tai gali sukelti daugybę problemų asmeniniame kieno nors gyvenime. Azartiniai lošimai gali suvalgyti laiką, palikti skolą ar priversti daugiau dėmesio skirti įpročiui, o ne svarbiems gyvenimo dalykams, pavyzdžiui, santykiams ar darbui.

Bendra nuotaika ir laimė gali tapti priklausoma nuo lošimų laimėjimų ir depresija tikėtina, kad lošėjas patiria didelių nuostolių. Lošimas taip pat gali tapti eskapizmo priemone. Dėl nepakankamų įveikos įgūdžių eskapistai negali sveikai sėdėti su savo problemomis ir emocijomis.

Besaikis valgymas

Taip, atrodo, kad maistas kasmet tampa vis skanesnis ir yra prieinamas vos paspaudus pirštą ir beveik akimirksniu, tačiau kažkur reikia nubrėžti ribą! Kaip ir kitokio impulsyvaus elgesio atveju, tai, kas gali prasidėti kaip „gydyk save“, gali tapti visiškai įprastu įpročiu ... kai kuriais atvejais - valgymo sutrikimu.

Kai trūksta impulsų, besaikis valgymas gali virsti rimta problema. Persivalgę žmonės gali pasikliauti maistu, kad padėtų jiems įveikti stresą ar neigiamas emocijas. Jei jiems bloga diena ir jų laukia maistas, jie gali nebesugebėti nustoti valgyti - net ir tada, kai jaučiasi sotūs. Dažnai besaikis valgymas sukelia užburtą ratą, kuris tęsiasi prasta savivertė .

Profesionalas gali padėti pažaboti impulsyvų elgesį

Norėdami nustoti priimti pavojingus, impulsyvius sprendimus, turite sąmoningai stengtis pakeisti savo būdus ir gauti pagalbos. Ir nėra geresnio laiko viską pakeisti, nei dabar.

Impulsyvus elgesys gali turėti ilgalaikį poveikį tiek fizinei, tiek psichinei savijautai. Jei nesate tikri, ar turite rimtų problemų dėl tokio elgesio, pasitarkite su gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu, kad gautumėte atsiliepimų.