5 klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti sau prieš atokvėpį nuo psichinės sveikatos

- stresą patyrusi moteris darbe su kava ir nešiojamuoju kompiuteriu

Šiandieninis darbo pasaulis tampa vis reiklesnis ir stresas tam tikru karjeros momentu veikia beveik visus. Nepaisant to, jei kartais varginanti diena tapo jūsų kasdiene patirtimi, tai gali būti ženklas, kad jums reikia padaryti pertrauką nuo 9 iki 5. Daugumai žmonių reikia laiko atsipalaiduoti ir nuslopinti, ypač tiems, kurie kovoja su psichinėmis ligomis.





Bet kaip sužinoti, ar jums reikia daugiau nei nakties ar savaitgalio atostogų? Jei nesate tikri, ar tai, ką jaučiate, pateisina pertrauką po įprastų atostogų, užduokite sau šiuos penkis klausimus.

1. Ar sugebate sutelkti dėmesį?

Tavo kūnas yra, bet tavo proto nėra. Jei per susitikimus stengiatės susikaupti arba negalite išbraukti daiktų iš savo darbų sąrašo, tai gali būti ženklas, kad jums ne tik nuobodu. Jūsų darbo kokybė nukentės, jei negalite susikaupti būdami biure. Jei dirbate srityje, kurioje išlikti susikaupusiai būtina saugumui užtikrinti , jaustis šiek tiek atokiau gali būti pavojinga. Kartais lieka namuose nuo darbo ir galiausiai gali būti produktyvesnis.





2. Ar kenčia jūsų fizinė sveikata?

Jei ilgą laiką darbe jaučiatės nerimas, prislėgta ar patyrėte stresą, greičiausiai tai jaučia jūsų kūnas. Lėtinis stresas gali sužlugdyti jūsų sveikatą tiek fizinę, tiek psichinę. Jei pastebite, kad dėl nuolatinės įtampos raumenys skauda ir galva daužosi, skirkite kelias dienas poilsiui ir galbūt pasitarkite su gydytoju, kaip surasti tam tikrą skausmą. Ypač svarbu apsilankyti pas gydytoją, jei bijote, kad jūsų darbinis stresas gali pabloginti jau egzistuojančią būklę. Atminkite, kad jūsų sveikata, tiek fizinė, tiek psichinė, visada turėtų būti svarbiausias prioritetas.

3. Ar bijote pradėti dirbti?

Pradėjus dirbti reikia pakankamai gerai jaustis, kad galėtum atsikelti, apsirengti ir ryte išeiti iš durų. Kartais tai atrodo neįmanoma. Jei mintis užeiti į savo biurą verčia jus sustingti nuo nerimo, baimės ar liūdesio, jums gali tekti skirti šiek tiek laiko, kad apsispręstumėte dėl kito žingsnio. Naudokite pertrauką apmąstyti arba pasikalbėkite su patarėju apie tai, kas galėtų padaryti jūsų darbo dieną labiau toleruotiną, nesvarbu, ar tai daro mažus pokyčius, ar didelį karjeros žingsnį.



būklė, kai fiziniai simptomai pasirodo kaip apsauga nuo didžiulio nerimo:

4. Ar tai daro įtaką jūsų namų gyvenimui?

Ar jūs ir jūsų partneris ginčijamės labiau nei įprasta? Stresas darbe gali perkelti į konfliktus namuose. Ši problema gali nepaprastai apsunkinti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Jūs nusipelnėte smagiai praleisti laiką ir pasidalinti kokybišku laiku su savo artimaisiais. Kelios laisvos dienos gali padėti išsiaiškinti prioritetus ir nustatyti, kaip galite prisitaikyti darbinis gyvenimas kad namų gyvenimas būtų laimingesnis.

5. Ar jūsų viršininkas pasiūlė jums šiek tiek skirti laiko?

Jei jūsų viršininkas numanė (ar net iš išorės pasiūlė), kad pasiimtumėte kelias laisvas dienas, gali būti geriausia pasinaudoti patarimu. Net jei manote, kad jums reikia įrodyti savo vadovus, jie gali verčiau skirti jums šiek tiek laiko rūpintis savo sveikata, užuot per stipriai save darę ir padarę esminių klaidų. Įvertinkite situaciją ir, jei manote, kad pasirinkimas yra geriausias, mandagiai sutikite su jų pasiūlymu.

Visada geriausia pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu jei galvojate padaryti ilgesnę pertrauką. Nors protinė mintis dažnai būna išmintinga, kartais tai gali paskatinti vengimo elgesys . Į terapeutas gali padėti įvertinti geriausią kelią. Yra daugybė logistikos veiksnių, kurie reikalauja laisvo nuo darbo prašymo, tačiau nepamirškite, kad jūsų sveikata yra svarbiausias prioritetas. Galų gale, jūsų darbas tikrai sužibės, kai jausitės geriausiai.