5 priežastys, kodėl internetinė terapija jums tinka

Moteris su žalsvaisiais marškinėliais šypsosi naudodama savo telefoną

Internetinė terapija yra įrodyta tokia pat veiksminga, jei ne veiksmingesnė už veido terapiją , teikiant svarbią naudą, suteikiančią patirtį šiuolaikinei erai. Kai kuriems tradicinė terapija yra jų pasirinkimas, nes jie dar nėra patyrę internetinės terapijos teikiamos laisvės.



Jei esate tvoroje, ar internetinė terapija jums tinka, apsvarstykite šiuos teigiamus privalumus.





Bendraukite taip, kaip jaučiatės patogiai

Taikant tradicinę terapiją, patirtis išliko gana nepakitusi nuo psichoterapijos pradžios 1800-ųjų pabaigoje. Atvykstate į vietą, turite vietą ant sofos ir pasikalbate su savo terapeutu apie savo iššūkius. Vėliau išvykstate ir pasimatote po savaitės ar dviejų. Tas pats laikas, ta pati vieta.

Internetinė terapija atveria naujus bendravimo būdus ir nereikalauja palikti namų ar biuro patogumų. Jei norite užsiimti sesija su savo terapeutu pižamoje - šlifuodami puslitrį ledų - tai jūsų pasirinkimas!



Įvairūs bendravimo būdai internetinėje terapijoje

Teksto terapija suteikia jums laisvę visą dieną ar savaitę diskutuoti terapiškai. Nėra jokių apribojimų ir nereikia laukti savaičių, kol išspręsite problemą, kaip tai darytumėte, kai kažkas iškilo tarp tradicinių sesijų. Jūsų terapeutas visada greitai reaguoja, o tekstas leidžia jums tiesiai į tašką. Socialiai nerimaujantiems žmonėms tai gali būti naudinga, nes nesusiduriate su nerimą sukeliančiais tiesioginiais pokalbiais .

Jei jums labiau patinka garsas, galite keistis asinchroniniais balso pranešimais su savo terapeutu. Tai puikus pasirinkimas, jei jums reikia išleisti akimirką arba turite daug ką nusimesti nuo krūtinės. Garso pranešimai suteikia komfortą girdint terapeuto balsą, nesuderinant ilgo užsiėmimo.

Tiems, kurie nori patirties pamatyti terapeuto reakciją ir priversti juos reaguoti į jūsų kūno kalbą, galima rinktis visas vaizdo pokalbių sesijas. Galite pasirinkti, kad turėtumėte tą kokybišką laiką akis į akį, tačiau tai darykite visiškai pagal savo sąlygas. Kalbėdamas apie jūsų sąlygas….

Jūsų terapija, jūsų sąlygos

Anksčiau žmonės turėjo planuoti apsilankymą terapeute kas savaitę. Tai apima kelionę į terapeuto kabinetą, kuris, atsižvelgiant į jūsų buvimo vietą, į abi puses gali užtrukti iki valandos daugiau. Dažnai tai įvyksta tuo metu, kuris geriausiai tinka terapeuto, o ne kliento tvarkaraščiui. Tiems, kurie gyvena įtemptai ir nesubalansuotai, planuoti tradicinę terapijos sesiją tampa neįmanoma - ypač tiems, kurie privalo pasirūpinti vaikų priežiūra ir patirti su tuo susijusių finansinių bei laiko sąnaudų . Galutinis rezultatas yra tas, kad tie, kuriems terapija galėtų būti naudingiausia, niekada negali ištirti galimybės.

Kodėl internetinė terapija yra patogus sprendimas

Internetinė terapija leidžia nustatyti terapinių santykių laiką, vietą ir pradinę kryptį. Tai laisvė, kuri pirmiausia kelia tave, klientą, ieškantį psichinės sveikatos sprendimų.

Kaip buvo minėta, laiko skyrimas pas terapeutą gali būti sunkiausia išspręsti logistikos iššūkį. Internetinė terapija daro pokalbį nenutrūkstamą per savaitę. Jei jūsų diena ypač sunki, netrukus išgirsite iš savo terapeuto, pateikdami keletą greitų patarimų, patikslinančių klausimų, savo mąstymo perrašymo būdų ar jų rekomenduojamo sprendimo. Jei jums patinka išlaikyti įprastą tvarkaraštį, suplanavę savaitinį tiesioginį vaizdo seansą su savo terapeutu, galėsite išlaikyti planą.

Internetinėje terapijoje nėra „biuro“ - jūsų sesija yra visur, kur turite prieigą prie interneto ryšio. „Talkspace“ vartotojai terapijos užsiėmimus vykdo jaukiose lovose, saulėtame parke ar bet kur, kur jaučiasi pakankamai patogiai, kad galėtų bendrauti su savo terapeutu. Net ir tada nereikia įsikabinti į nešiojamąjį kompiuterį. „Talkspace“ mobilioji programa, pasiekiama ios ir „Android“ , išlaiko terapeutą šalia, kur išmanusis telefonas keliauja su jumis.

Internetinė terapija yra unikali jūsų poreikiams

Susitikimas su tinkamu terapeutu yra labai svarbus jūsų terapijos sėkmei. Jūsų, kaip asmens, iššūkiai apima ne tik jūsų psichinę sveikatą, bet ir gyvenimo būdą ar karjerą. Pokalbių erdvės terapeutai turi patirties teikdami sprendimus pagal daugelį psichinės sveikatos diagnozių ir gyvenimo scenarijų.

Naudodamiesi internetine terapija, jūs neapsiribojate mažu terapeutų baseinu, esančiu 20 mylių spinduliu. Vietiniai terapeutai taip pat gali neturėti galimybių įveikti jūsų unikalių asmeninių iššūkių, o jei taip yra, norint rasti tinkamumą reikia atlikti išsamius tyrimus ir konsultacijas, kad įsitikintumėte, jog santykiai bus naudingi jums abiem.

Kaip internetinė terapija jus suderina su tinkamu terapeutu

Kad įsitikintumėte, jog esate suderintas su tinkamu terapeutu, internetiniai terapijos teikėjai, tokie kaip „Talkspace“, pasitelkia konsultacinių terapeutų (KT) pagalbą, kad padėtų jums pereiti per pradinį terapeuto derinimo etapą. Tai užtikrina, kad tinka licencijuotas specialistas, o ne tikisi, kad vietinis terapeutas ar kitas rekomendacijų šaltinis, turintis paviršutiniškų žinių apie jūsų poreikius, sugeba geros rungtynės .

kaip sužinoti, ar esi savižudis

Jei po kelių internetinių terapijos seansų pastebėsite, kad jūsų terapeuto santykiai nėra tinkami, galite lengvai pereiti prie naujo terapeuto. Jei naudojate „Talkspace“, terapeutų pakeitimas yra paprastas mygtuko paspaudimas. Naujasis terapeutas turės įrašą apie jūsų ankstesnę informaciją, todėl jūs nepradėsite nuo pirmojo kvadrato.

Jei esate LGBTQ bendruomenė, siekianti terapijos y, „TalkSpace“ gali jus suderinti su terapeutu, kuris yra jūsų bendruomenės dalis ir supranta ją supančią dvigubą stigmą. Tas pats pasakytina ir apie Veteranai , kurie grįžta iš kovinių zonų su PTSS, nerimo sutrikimais ir sunkia depresija. „Talkspace“ jus suderina su terapeutais, turinčiais ilgametę patirtį, teikiant konkrečiai PTSS ir susijusių diagnozių sprendimus.

Jei esate pora, kuri ieškojo sudėtingų santykių iššūkių, „Talkspace“ siūlo porų terapiją, kad viskas vėl sugrįžtų į savo vėžes ir pagerintų ilgalaikį bendravimą.

Tai ekonomiškai efektyvu

Anksčiau psichinės sveikatos draudimas buvo ribotas ar net nebuvo. Daugelis terapeutų nedraudžia jokios formos. Papildomas iššūkis ieškant priežiūros lieka „tinkle“, o tai dar labiau apriboja terapeuto prieinamumą ir tinkamumą. Privaloma naršyti per draudimo biurokratiją yra didžiulė kliūtis, kuri gali sukelti nerimą ir abejones, ar net kreiptis į gydymą, atsižvelgiant į įvairius jo apribojimus.

Draudimas nebūtinas norint kreiptis į psichikos sveikatos gydymą su tokiais terapijos teikėjais kaip „Talkspace“. Dar svarbiau, daugeliu atvejų internetinė terapija kainuoja mažiau nei draudimas moka už savaitės tradicinės terapijos seansą. Laikmetyje, kai prieš ieškodami pagalbos daugelis turi kovoti dėl pagrindinės aprėpties, internetinė terapija suteikia galimybę gauti pagalbą be begalinių kliūčių.

Net jei kaina yra panaši, tradicinės terapijos seansai yra baigtiniai 45–60 minučių seansas, vieną ar du kartus per savaitę. Bet koks terapeuto kontaktas ne tose sesijose arba neįmanomas, arba jūsų gydymui bus pridėtos papildomos išlaidos.

Internetinė terapija suteikia jums neribotas galimybes pranešti su savo terapeutu, nepatiriant papildomų išlaidų. Tai sukuria teigiamą dinamiką, kai jūs galite daugiau dalintis ir gauti reikiamą pagalbą visą savaitę, o ne versti psichinius užrašus su savo terapeutu dieną, kuri buvo toli nuo tada, kai patyrėte šią problemą.

Internetinė terapija yra visiškai konfidenciali

Nors „Talkspace“ misija yra sumažinti stigmą ieškant psichinės sveikatos sprendimų, mes suprantame, kad stigmos vis dar egzistuoja daugeliu lygių - ypač vietiniu mastu. Kai kuriose bendruomenėse jus pastebėjus įeinant į terapeuto kabinetą, jus apims apkalbos ar teismas. Tai dar viena dažna, draudžianti priežastis, dėl kurios kai kurie nesiekia terapijos.

Kai pirmą kartą pradedate internetinę terapiją, turite galimybę su savo terapeutu naudoti slapyvardį ar pseudonimą. Nors to nereikia, tai yra galimybė, leidžianti jaustis patogiau gydantis. Terapija yra apie atsivėrimą, kai yra tinkamas laikas, tačiau niekada neturėtumėte jausti, kad turite dalintis daugiau informacijos, nei jums patogu pateikti.

Žvelgiant iš technologinės pusės, internetiniai terapijos sprendimai suteikia saugumo ir konfidencialumo lygį, lygų su didžiaisiais pasaulio bankais. Bendravimas tarp klientų ir terapeutų yra visiškai užšifruotas. Net ir pažeidimo atveju užpuolikai tiesiog matys užkoduotus simbolius, negalėdami atsekti duomenų iki vartotojo.

Manau, kad esu pasirengęs internetinei terapijai, kas toliau?

Jei manote, kad esate pasirengęs internetinei terapijai, prisijungsite prie milijono pliuso kurie jau priėmė svarbų sprendimą skirti prioritetą savo psichinei sveikatai. Laimei, kiti žingsniai norint pradėti terapijos sesijas yra lengvi.

„Talkspace“ atveju jūs tiesiog sukursite paskyrą ir pasikalbėsite su vienu iš mūsų konsultantų. Jie surinks šiek tiek informacijos, kad padėtų sukurti rungtynes ​​su vienu iš mūsų tūkstančių terapeutų. Užmezgus ryšį, jūsų terapeutas pažins jus ir sužinos, kaip jie gali padėti patenkinti jūsų unikalius psichinės sveikatos poreikius. Jei manote, kad tai ne visai tinkama, jokių problemų. „TalkSpace“ padės rasti kitą terapeutą, kuriuo pasitikite ir su kuriuo susisiekiate gilesniame lygyje.

Linkime jums kuo geriausio, kai pradėsite savo internetinę terapijos kelionę!

fiziniai streso ir nerimo simptomai

Dažniausiai užduodami klausimai

Kokie yra internetinio konsultavimo pranašumai?

Konsultacijos internetu teikia daug privalumų, palyginti su tradicine asmenine terapija. Štai keletas priežasčių, kodėl internetinė terapija gali būti tinkama jums:

  • Prieinamumas - internetinės konsultacijos suteikia galimybę bet kam, turinčiam prieigą prie interneto, kreiptis pagalbos. Nesvarbu, ar gyvenate atokioje, kaimo vietovėje, ar sergate ir negalite palikti savo namų, internetinės konsultacijos leidžia pagerinti jūsų psichinę sveikatą.
  • Patogumas - tiek konsultantui, tiek klientui yra patogu bendrauti tarpusavyje įvairiais laikais. Jums nebereikia jaudintis planuojant susitikimus ir dirbant pagal skirtingus tvarkaraščius.
  • Įperkamumas - internetinės konsultacijos yra daug pigesnės nei tradicinės konsultacijos. „Talkspace“ planai prasideda vos nuo 65 USD per savaitę.

Ar internetinės konsultacijos yra pigesnės?

Konsultacijos internetu yra labiau prieinamos nei tradicinės konsultavimo praktikos. „Talkspace“ galite susisiekti su licencijuotu konsultantu tik už 65 USD per savaitę. Įrodyta, kad konsultavimas internetu yra bent jau toks pat veiksmingas kaip asmeninis konsultavimas.

Ar internetinis konsultavimas yra teisėtas?

Svarstydami galimybę konsultuotis internetu, pradėkite paiešką skepticizmas . Daugelyje internetinių konsultavimo svetainių nėra samdomi licencijuoti konsultantai arba jie tinkamai neapsaugo savo kliento asmeninės informacijos. Tai gali būti ne teisėti būdai pagerinti jūsų psichinę sveikatą. „Talkspace“ yra teisėtas internetinės terapijos ir konsultavimo paslaugų teikėjas, palaikomas įvairių licencijuotų konsultantų. „TalkSpace“ atitinka Sveikatos draudimo perkėlimo ir atskaitomybės įstatymas ir visada stengiasi užtikrinti aukščiausią saugumo, privatumo ir konfidencialumo lygį.

Kokia yra geriausia internetinė konsultavimo paslauga?

Pokalbių erdvė tapo pagrindiniu internetinių konsultacijų pavadinimu. Skaitmeninė platforma sujungia asmenis su licencijuotais konsultantais, mokydamasi ilgus metus trukusio mokymo ir tūkstančius valandų praktikos, naudodama įrodymais pagrįstą metodiką. Be to, „Talkspace“ yra HIPAA laikomasi ir įsipareigoja apsaugoti jūsų duomenis, naudodamas galinį šifravimą ir įvairias kitas saugos taisykles.