5 ženklai, kuriuos reikia valdyti stresą skirtingai
Stresas yra svarbiausia tema daugumoje mūsų gyvenimo. Nors visi esame užsiėmę, visi randa laiko kalbėti apie stresą, negalėjimą patenkinti konkuruojančių darbo ir šeimos reikalavimų, jau nekalbant apie draugus, pomėgius ir rūpinimąsi savimi.
Tai yra sunkus gyvenimo būdas - ir nesvarbu, ar mūsų kultūra reikalauja tokio įtempto pertekliaus, ar ne, - išlaikant neramų tempą galima sabotuoti jūsų sugebėjimą džiaugtis kasdienybe. Visi su stresu susitvarko skirtingai, tačiau kai kurie žmonės sugeba mažiau prie to prisitaikyti nei kiti.
Ar turiu Alzheimerio viktoriną?
Štai 5 ženklai, kuriuos turite tvarkyti stresas kitaip.
1. Jaučiatės įsisiautėjęs reguliariai
Jei manote, kad kovojate su sunkiais pyktis , įskaitant kelių pyktį, beveik kasdien, tai yra ženklas, kad jums reikia rasti sveiką išeitį kovai su stresu.
Pyktis yra sunkus jums psichiškai ir fiziškai, ir tai gali sukelti impulsyvus pasirinkimas, dėl kurio gailiesi , pavyzdžiui, smurtas. Jei jums sunku suvaldyti įtūžį, turite iš naujo įvertinti streso įveikimo metodus.
2. Dažnai patiriate somatinį (kūno) skausmą
Migrena, nugaros skausmai ir IBS yra tik keli pavyzdžiai fizinės problemos, kurias dažnai sukelia ar sustiprina stresas . Vidinis stresas gali pasireikšti fiziniais skausmais, o negydomas gali sukelti vis sunkesnes sveikatos problemas. Jei reguliariai vartojate nedarbingumo dienas dėl šių fizinių problemų, greičiausiai dar labiau sustiprinsite savo stresą ir nerimas praleidžiant darbą ar mokyklą.
3. Jaučiatės izoliuotas nuo draugų ir šeimos
Pasitikėjimas kitais yra puikus būdas sumažinti streso lygį, tačiau jei manote, kad neturite laiko susitikti su draugais ar šeima, net negalite su jais aptarti ar pasidalinti savo problemomis. Jei manote, kad tai buvo „amžinai“, nes praleidote laiką su žmonėmis, kurie jums yra svarbiausi, tai ši vienatvė greičiausiai dar labiau padidina jūsų stresą.
4. Kiti sako, kad, regis, stresą
Jei iš draugų, šeimos ar artimųjų girdite, kad jums atrodo, jog patiriate stresą, ir jie reiškia, kad tai daro įtaką jų santykiams su jumis, jums gali būti gerai įsiklausyti į jų problemas.
kokias depresijos rūšis turiu
Tai gali būti: partneris, sakantis, kad jaučiasi turįs vaikščioti aplink kiaušinių lukštus kai jums buvo bloga diena darbe, draugas, sakantis, kad dingstate juodojoje skylėje ir nustojate reguliariai atsakinėti į tekstus kelias savaites, jūsų viršininkas aiškiai klausia, ar „kažkas negerai“, ar jūsų vaikas sako, kad jums visada atrodo užimtas, net namuose. Stresą, kuris sabotuoja jūsų artimiausius santykius, reikia ištirti ir su jais elgtis atvirai ir aktyviai.
5. Jūs vos laikote galvą virš vandens
Jei manote, kad negalite pamatyti bendro vaizdo ar planuoti ateities, nes tiesiog laikote galvą virš vandens, gali būti laikas sulėtinti greitį ir nustatyti prioritetus. Jei jaučiate, kad negalite galvoti apie didesnį karjeros, gyvenimo ar santykių tikslus nes jus taip sunaudoja kasdieniniai stresoriai, tada jūs sau atsisakote galimybės semtis prasmės iš savo gyvenimo ir planuoti ateitį.
Psichikos sveikatai būtina savo gyvenimą vertinti kaip nuoseklų pasakojimą; manyti, kad esate pasakos, kuri jums yra prasminga, pagrindinis veikėjas. Jei vos išgyvenate, negalite klestėti didesne prasme.
Nesveika gyventi per dideliu stresu, raskite pagalbos šiandien
Jei kuris nors iš šių streso požymių jums atrodo gerai pažįstamas, tai būtų gera mintis kreipkitės į terapeutą . Jūs nusipelnėte džiaugtis savo gyvenimu, todėl jums reikia rasti daugiau prisitaikančių ir sveikų būdų įveikti stresą. Pakeitus atsaką į stresą, gali pasikeisti jūsų gyvenimo požiūris ir padėti jaustis ramiau ir laimingiau. Turėsite išteklių, kuriuos galėsite skirti savo vertybėms ir tikslams suderinti, ir pradėti gyventi gyvenimą, kuris jaučiasi autentiškesnis ir prasmingesnis.
