5 patarimai, kaip susitvarkyti su motinos netektimi per Motinos dieną

Mano pacientė Ann* pastaruosius septynis mėnesius bijojo Motinos dienos. Jos motina mirė praėjusį spalį po staigaus širdies smūgio, o šešerių metų mama Ann buvo ir yra nusiaubta. Ji sesijos metu man pasakė, Sherry, aš žinau, kad negaliu ignoruoti tos dienos, nes mano dukra dėl to jaudinasi, bet nežinau, kaip tai išgyventi.

Ann tikrai nėra viena klube be motinų ir aš bijau mamos dienos klube.

Andrea, kuri tinklaraštį skelbia „NoParentsNoProblem.com“, tikina: „Mano mama mirė 2004 m., Kai man buvo trisdešimt metų. Ji buvo vienintelė mano likusi tėva. Be to, aš neturiu vaikų, todėl tai padidina sielvartą ... Pavyzdžiui, mano sesuo turi savo vaikų, norinčių švęsti ją kaip motiną, ir jie taip pat švenčia su savo uošve. Bandžiau su jomis švęsti Motinos dieną ... bet tai beveik priverčia mane labiau jausti praradimą. Žinau, kad žymėjimo jausmas yra savęs sukeltas, bet negaliu padėti.

Paige dalijasi, mano mama mirė prieš 8 metus, o jos laidotuvės buvo Motinos dienos proga, kuri tais metais taip pat buvo jos gimtadienio savaitgalis, todėl dabar man visada būna karčiai ...

Geriausi būdai išgyventi sunkią dieną

1. Neslopinkite savo liūdesio ar prisiminimų

Nesvarbu, ar turėjote teigiamus santykius su mama, ar ne, tai tikriausiai buvo pats giliausias jūsų gyvenimo santykis. Jos patirtos gilios emocijos yra normalios ir nėra ko bijoti. Žmonės dažnai bėga nuo stiprių jausmų, nes bijo įstrigti juose. Negalima bėgti nuo sielvarto, bet stenkitės jo nenešioti kaip dusinančią antklodę. Gebėjimas liūdėti rodo jūsų sugebėjimą mylėti.

Pasidalykite savo jausmais su tais, kurie jums rūpi, pavyzdžiui, sutuoktiniu, draugais ir šeima. Jūsų broliai ir seserys labiausiai siejasi su jūsų emocijomis apie jūsų motiną.

2. Nekankinkite savęs trigeriais, kurie, kaip žinote, sukels skausmą

Kitaip tariant, laikykitės atokiau nuo tikro sielvarto kurstytojų. Tai apima vaikščiojimą sveikinimo atvirukų koridoriuje ir visų Motinos dienos atvirukų peržiūrą, „Facebook“ ar „Instagram“ naršymą ir visų laimingų šeimų nuotraukų peržiūrą bei apsilankymą restoranuose, esančiuose per Motinos dienos šeimos susibūrimus.

3. Ar turi konkrečius dienos planus

Negalima praleisti dienos su galva po priedanga, vengiant pasaulio, nes tai atrodo kaip nenutrūkstama „Hallmark“ kortelė. Iš anksto suplanuokite, kaip praleisite šią Motinos be motinos dieną.

Gydykite save užuojauta ir priėmimu. Jei nuspręsite praleisti laiką vieni, praktikuokite savitarną, o ne valgykite greito maisto ir žiūrėkite liūdnus filmus. Geriau maitinkite savo kūną ir sielą, naudokite gerą, sveiką maistą ir mankštinkitės. Galbūt paklausykite kai kurių meditacinių juostų, sutelkite dėmesį į darbą arba pažiūrėkite į senas nuotraukas ar vaizdo įrašus, kurie sukuria gerus prisiminimus. Perskaitykite pasakišką knygą, prie kurios norėjote patekti.

Esmė yra daryti tai, kas jums atrodo gerai, o ne veiklą, kuri sustiprins jūsų praradimą. Galbūt galite leistis į žygį ar kitą pramogą, kuri maitina jūsų sielą. Turėkite atsarginį planą, jei nuspręsite, kad nenorite likti vienas. Iš anksto sudarykite susitarimą su draugu ar šeimos nariu, kuris sutiks jūsų skambutį ar įmonę.

4. Padarykite ką nors, kad pagerbtumėte savo mamą

Tai gali būti įvairių formų. Pavyzdžiui, jos vardu galite prisidėti prie labdaros organizacijoms, tokioms kaip Gelbėkit vaikus, Plėtoti Afriką, ar bet kokia ne pelno organizacija, kuri jai rūpėjo.

Išeiti iš savęs ir kažką padaryti kitiems, kuriems to reikia, yra puikus būdas pagerbti savo mamą ir padėti sau jaustis geriau. Sandy, kurios motina mirė 1988 m. Nuo metastazavusio krūties vėžio, siūlo savanoriauti, galbūt, sumuštų moterų prieglaudoje. Galite patiekti patiekalą, padaryti manikiūrą, šukuoseną, pasakoti istorijas ar klausytis istorijų.

Kita naudinga idėja, ypač pirmąją Motinos dieną be mylimo tėvo, yra susiburti su šeima ir pasidalyti istorijomis - pasistenkite, kad istorijos liktų linksmos ar laimingos!

kuris asmuo yra žinomas dėl aviofobijos?

5. Kurkite naujas tradicijas

Kol tavo mama buvo gyva, antrojo gegužės sekmadienio tradicija greičiausiai leis laiką su ja. Dabar, kai jos nebėra, galite sukurti naujų tradicijų, kad diena taptų ypatinga. Štai keletas idėjų, kaip pradėti:

Dukros be motinos pietūsHope Edelman, knygos autoriusMotinos be motinos1982 m. neteko mamos. Jos organizacijos kertinis akmuo yra dukterys be motinų Motinos dienos pietūs moterims be mamų .

Žinoma, jums nereikia prisijungti prie vieno iš Edelmano skyrių. Galite surengti kasmetinį susitikimą su draugais, praradusiais mamą. Ši Motinos diena sukaks šešis mėnesius nuo knygos autorės Džilės„Fab Mom“ vadovas: kaip įveikti smūgį ir greitai atšokti po kūdikio, neteko mamos dėl vėžio. Liūdną sukaktį ji pažymės džiugiu įvykiu. Kviečiu visą savo vyro šeimą - iš viso 17 žmonių - vėlyviems pietums mūsų namuose. Aš padarysiu geriausius mamos receptus ir patiekiu viską ant jos išgalvotų patiekalų. Nors Jill verkia, kai galvoja apie pasiruošimą vakarėliui, ji mano, kad tai yra geriausias būdas išlaikyti gyvybę svarbiausios moters gyvenime.

Nors nėra jokių nuorodų į sielvartą dėl mylimos motinos netekties, yra būdų, kaip padaryti tą dieną, kuri yra viešai skirta laimingai atrodančioms šeimoms, liečiančioms meilę savo matriarchui, kažkuo, kas atneša jums laimės - pasitenkinimo ir bendruomeniškumo.

*Redaktoriaus pastaba: pacientų vardai buvo pakeisti dėl privatumo.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2018 m. Balandžio 30 d