5 būdai spręsti vienatvę

Mes visi gauname vienišas vienu ar kitu metu. Tiesą sakant, vienatvė yra normali reakcija į fizinio, emocinio ar abiejų jausmų atjungimą nuo kitų. Bet tai nereiškia, kad tai lengva emocija gyventi. Vienatvė kartais gali sukelti kitus psichinės sveikatos klausimus, pvz depresija . Sužinokite, kaip elgtis su vienatve, kaip atsitiktine funkcija, yra svarbus įgūdis, galintis labai pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Bet ką mes galime padaryti, jei patiriame intensyvų vienatvės priepuolį, kuris praeina ne tik taip, kaip kartais būna vienišumas? Geros naujienos yra tai, kad vienišumo jausmas nebūtinai turi būti jūsų tikrovė amžinai, ir yra veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad sušvelnintumėte vienišumo jausmus - ir, tikiuosi, pradėkite jausti gilesnį visumos ir ryšio jausmą.

Atminkite savo „vienišumo mintis“

Atminkite, kad vienatvė yra proto būsena, daugiau nei faktas ar tikrovė. Taip, būdamas vienas ilgą laiką natūraliai gali sukelti vienišumo jausmą, tačiau tiems lengva užklupti jausmai ir pradėkite jaustis tikri, kad jums lemta būti vienišam dėl to, kas jaučiasi kaip amžinybė.

ar mano mama yra narcizė

Pabandykite pastebėti mintis apie vienatvę, kai jos praeina, ir priminkite sau, kad nebūtinai turite pirkti vienatvės idėją. Jūs esate didesnis už savo mintis ir jums nereikia leisti, kad jie jus apibrėžtų. Mokymasis praktikuoti dėmesingumas meditacija yra puikus būdas geriau suvokti savo mintis ir išmokti jas paleisti, kai to reikia.

Nepamirškite, kad savo vienišumu nesate vienas

Tai beveik jaučiasi kaip paradoksas, bet faktas yra tas, kad jaustis vienišam iš tikrųjų yra bendra patirtis. Žmonės visame pasaulyje ir per visą žmonijos istoriją skirtingais gyvenimo laikotarpiais jautėsi vieniši. Net galima jaustis vienišam, kai esi žmonių apsuptyje, arba kartais savo gyvenime, kai atrodo, kad tavo socialinis gyvenimas klesti.

Tačiau gali būti tam tikra paguoda žinant, kad tu ne vienas jūsų jausmuose, ir ta vienatvė iš tikrųjų yra dažnesnė, nei daugelis iš mūsų suvokia. Tiesą sakant, žmonės, apie kuriuos galvojate kaip apiemažiausiaivieniši patiria savo vienatvės dalį - tiesiog daugelis iš mūsų nesidalija šia tikrove su kitais.

Raskite būdų, kaip užmegzti ryšį, net jei dėl jūsų vienišumo tai pasijusti neįmanoma

Viena didžiausių kliūčių sprendžiant vienatvę yra įsitikinimas, kad tik jūs ją patiriate, o tai gali sukelti kaltę ir gėdą. Bet todėl visada yra gera idėja kreiptis ir pabandyti rasti sąsajų su kitais taškus, net jei jaučiatės vieniša.

Tai padarius gali pasijusti sunkiausiu dalyku pasaulyje, kai esi vieniša. Bet gali nustebti, koks imlus tavo šeima o draugai yra, jei jiems nuoširdžiai pasakai: „Jaučiuosi vieniša. Nori išeiti išgerti kavos? “ Savo tiesos išsakymas yra vienas geriausių būdų atgaivinti senus ryšius arba užmegzti ryšį giliau su jau jūsų gyvenime esančiais žmonėmis.

Sužinokite apie vienišumo ir diagnozuojamos depresijos skirtumą

Kartais vienatvė yra tik vienatvė, o kartais tai gali sukelti depresiją arba yra depresijos simptomas. Kaip galima atskirti? Pasak ekspertų, vienatvė yra specifinė reakcija į jausmą izoliuotą ar atskirą, o depresija yra platesnis jausmas, persmelkiantis visus jūsų gyvenimo aspektus.

„Vienatvė yra visiškai natūrali reakcija, kurią žmogus patirs, jei nebus patenkintas jo poreikis priklausyti“, - aiškina Ph.D. Seanas Seepersadas. Psichologija šiandien . „Kita vertus, depresija yra daug bendresnis jausmas liūdesys , beviltiška ar nusivylimas “.

Daktaras Seepersadas paaiškina, kad iš tikrųjų įmanoma jaustis vienišam, bet ne prislėgtam; vienišasirprislėgtas; ar net prislėgtas, bet ne vienišas. Mes visi esame skirtingi ir šie simptomai bei jausmai mums pasireiškia savaip.

save menkinantis humoro jausmas

Kreipkitės į profesionalą, kad galėtumėte aptarti savo vienatvės jausmus

Savaime suprantama, kad jei susiduriate su vienišumu, kuris yra bendros depresijos dalis, nerimas ar bet kurios kitos psichinės sveikatos problemos, turėtumėte kreiptis į licencijuotą psichologą.

Tačiau pati vienatvė yra pakankamai gera priežastis ieškoti pagalbos. Vienatvė yra jausmas, kuris gali jus nuversti ir apsunkinti gyvenimą. Puikūs žingsniai link jūsų vienatvės ir tai, kad kas nors padės jums parengti veiksmų planą, kaip ją spręsti laimė ir didesnį gerovės jausmą.

Kartais visi jaučiamės vieniši, ir dėl to nėra gėdos. Bet mes visi nusipelnėme jaustis geriau - jaustis prisijungę, globojami, tikslingi ir mylimi.