5 būdai, kuriais mankšta yra naudinga jūsų psichinei sveikatai

mankšta smegenims kelti svorius

Norint rūpintis savo psichine sveikata, reikia 360 laipsnių požiūrio į mūsų bendrą sveikatingumą. Svarbu pažvelgti į viską, ką galite padaryti, kad jaustumėtės gerai ir sveikai.





„Maistas yra labiausiai piktnaudžiaujantis vaistas nuo nerimo Amerikoje irmankšta yra stipriausias, tačiau nepakankamai naudojamas antidepresantas“- Billas Phillipsas, autorius ir verslininkas

Čia yra penki populiariausi pratimo pranašumai, kuriuos naudodami turėsite susirišti savo sportbačius prieš perskaitydami paskutinį sakinį.





Sumažina stresą ir palengvina nerimą

Sportas gali padėti suvaldyti fizinę ir psichinę įtampą.

Treniruotės padidina norepinefrino, jūsų smegenyse esančios cheminės medžiagos kiekį, kuris sumažina smegenų reakciją į stresą. Taigi, mankšta padeda ne tik padėti išgyventi įtampos jausmus, bet ir valdyti atsaką į stresines situacijas.



kaip padėti draugui, sergančiam depresija

Smegenų chemikalai, įskaitant norepinefriną ir endorfinus, kurie išsiskiria fizinio krūvio metu ir po jo, gali turėti raminamąjį poveikį žmonėms, patiriantiems nerimą.

Padidina „Happy Chemicals“

Endorfinai, galingos smegenų cheminės medžiagos, išsiskiriančios fizinio krūvio metu, sustiprina jūsų nuotaiką ir sukuria laimės ir nuovokos jausmą.

kaip elgiatės su pokyčiais

Padidina proto galią, sustiprina atmintį ir apsaugo nuo pažinimo nuosmukio

Sportas gali padėti apsaugoti smegenis nuo pažinimo nuosmukio senstant. Darbas padidina smegenų chemines medžiagas, kurios palaiko hipokampo, smegenų dalies, atsakingos už atmintį ir mokymąsi, degeneraciją ir užkerta jai kelią.

Tyrimai rodo, kad širdies ir kraujagyslių mankšta gali sukurti naujas smegenų ląsteles ir pagerinti bendrą smegenų veiklą. Tos pačios smegenų cheminės medžiagos, kurios pakelia nuotaiką, taip pat gali padėti susikaupti ir jaustis psichiškai aštriai.

Pagerina miegą

Kartais užsitęsęs stresas ir nerimas trukdo miegoti. Reguliarus fizinis krūvis, net ir trumpi judesių pliūpsniai dieną, gali padėti atsipalaiduoti, kai miego režimas yra lengvesnis.

Kuro energiją, gerina dėmesį ir skatina produktyvumą

Žmonės, kurie reguliariai skiria laiko tam tikrai fizinei veiklai, turi daugiau energijos ir yra produktyvesni už tuos, kurie yra mažiau sėdintys.

Sudarykite planą sportuoti šią savaitę. Jūsų kūnas, protas ir nuotaika jums padėkos!

- Apsilankykite Kuro gamintojai sužinoti daugiau apie Julie ir jos kūrybą