5 būdai, kaip suvaldyti stresą auginant vaiką, sergančią autizmu
Kai mes priimsime diagnozę ir išmoksime valdyti savo stresą, autizmu sergančio vaiko auginimas gali būti išskirtinai naudinga patirtis.
Dauguma tėvų jums pasakys, kad jų vaikai pavogė jų širdį jau antrą kartą, kai jie gimė. Tai meilės ir tėvystės prigimtis. Mes esame biologiškai užprogramuoti rūpintis savo atžalomis nuo to momento, kai jie įkvepia pirmą kvėpavimą, iki tos akimirkos, kai mes darome paskutinį, o autizmo diagnozė tai retai keičia. Vis dėlto pasakymas, kad jūsų vaikas turi autizmą, gali būti labai sunkiai priimtinas faktas, tačiau naudodamiesi įvairiomis įveikos strategijomis galite išmokti orientuotis kartais neramiuose autizmo vandenyse, kad vėliau sklandžiau plauktų.
Norint susidoroti su situacijos tikrove, gali prireikti šiek tiek priprasti. Net jei jūsų vaikas niekada asmeniškai nepatiria neigiamų emocijų, susijusių su diagnoze, tikriausiai tai patirsite jūs ir jūsų šeima. Kai kurie tėvai gali net apraudoti prarastas viltis ir svajones, kurias kažkada davė savo vaikams - ir tai yra visiškai gerai. Tačiau nepaprastai svarbu, kad tėvai suprastų, kad jų autistiški vaikai taip pat gali suteikti jiems daug unikalių džiaugsmų.
Gyvenimas su autistišku vaiku nėra visas stresas ir sunkumai - tiesiog paklauskite tinklaraštininkės ir autorės, Carrie Cariello . Kai jos sūnus Džekas atskleidė savo polinkį susieti konkrečias spalvas su kiekviena savaitės diena, ji tą akimirką apibūdino taip: „Iš pažiūros įprastą dieną Džekas man dar kartą suteikė privilegiją žvilgtelėti į savo patrauklų protą. „Ir daugeliu atžvilgių privilegija yra būtent tai, kas galėtų būti autizmu sergančio vaiko auklėjimas.
Švenčiant kiekvieną pasiekimą, atliekant kantrybę, besąlygiškai mylint ir nuolat dedant pastangas, galite pakeisti savo ir jūsų vaiko pasaulį dabar ir ateityje. Taigi, norėdami geriau susidoroti su naujai nustatytomis aplinkybėmis, peržiūrėkite toliau nurodytas strategijas.
žmonės, studijuojantys mirtį ir mirtį, vadinami
Nepamirškite savo poreikių, skirkite laiko asmeniniam augimui
Vienas iš būdų, kaip tėvai gali įsitikinti, kad veiksmingai rūpinasi autizmo reikalaujančiais vaikais, yra nuoseklus rūpinimasis savimi tiek fiziškai, tiek emociškai. Kadangi gyvenimas su autistais vaikais gali būti įtemptas ir sunkiai valdomas, svarbu žinoti, kaip su juo elgtis konstruktyviai. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra nusivilti jais; todėl, norėdami pasirūpinti jų poreikiais, pirmiausia turite pasirūpinti savaisiais.
5 metų nerimo simptomai
Ekspertai Vaikas-autizmas-tėvai-kavinė.com , be daugybės kitų šaltinių, pabrėžia asmeninio laiko svarbą. „Kad išvengtume perdegimo ... Tėvams, turintiems vaikų, sergančių autizmu, dar labiau reikia atlyginti už save“.
Apimkite visas savo emocijas, būkite niekam tikęs vergas
Kai pirmą kartą sužinosite apie diagnozę, galite patirti neigimą ar daug liūdesio. Leidimas pajusti šias emocijas gali padėti jums augti kaip asmenybei ir tėvams, nes jas galite panaudoti ugdydami priimtinumą ir atjautą. Savo realybės ignoravimas gali sukelti pyktį, kuris gali pasireikšti įvairiais būdais ir būti nukreiptas į artimiausius. Šiais atvejais svarbu suvokti, kad daugelis jus supančių žmonių taip pat išgyvena tas pačias emocijas, todėl turėtumėte pabandyti palaikyti vienas kitą per šią kelionę konstruktyviai nukreipdami savo jausmus.
CNN Madisono parkas pažymi: „Keli tyrimai parodė, kad autizmu sergančių vaikų motinos turi didesnį psichologinį ir su tėvais susijusį distresą nei kitos vaikų, kurių vystymasis vėluoja.“ Norėdami geriau susidoroti su šiomis problemomis, tėvai gali norėti išbandyti konsultavimą ar psichoterapiją, kaip priemonę, padedančią išgyventi jų didžiules ir sudėtingas emocijas.
Priimkite savo sprendimus, laikykitės gerų patarimų
NEGALIMA „šaudyti pasiuntinio!“ Kai jau sunkiai sugalvoji, kaip patenkinti vaiko poreikius, patarimai, kurių neprašei, gali atrodyti kaip nereikalinga našta, kurią tau suteikia kišimasis į viską. Nors kai kuriais atvejais tai gali būti tiesa, svarbu priimti žmones, kurie teikia jums patikimų patarimų, praktinių atsiliepimų ir naudingų pastebėjimų. Pabandykite parodyti dėkingumą už jų indėlį, ypač jei žinote, kad tai ateina iš tinkamos vietos. Jei vis dėlto patarimas yra nereikalingas, nereikalingas ar tiesiog erzinantis, raskite pagarbų būdą atsiriboti nuo jį duodančio asmens.
kaip greitai sustabdyti panikos priepuolį
Paprašykite pagalbos, pabandykite padėti kitiems
Visiems reikia su kuo pasikalbėti. Kreiptumėtės į savo geriausią draugą, jei gautumėte naują darbą, vyktumėte į gyvenimą keičiančią kelionę ar tiesiog susižadėtumėte - tai kodėl gi nepasiekus, kai sužinai, kad vaikas turi autizmą? Praneši kam nors, ką išgyveni, padeda kitiems suprasti, kodėl gali jaustis susijaudinęs, liūdnas ar pasimetęs.
NBC Viktorija Clayton pažymi: „Augant autizmo atvejų skaičiui, daugelis tautos tėvų kovoja su diagnozės keliamais stresais ir kreipiasi pagalbos į kitas poras. Be nerimo ir aukštų tėvų laiko ir energijos poreikių, autizmas taip pat gali labai pakenkti šeimos finansams ir labai apkrauti santykius “.
Tačiau kartais nepakanka vien pasidalinti savo jausmais; turite prašyti pagalbos sąžiningai ir tiesiogiai. Nesvarbu, ar tai būtų iš draugo, šeimos nario, pagalbos grupės, terapeuto ar autizmo specialisto - tik jūs ieškosite reikalingos pagalbos.
Skirkite laiko sau ir kitiems šeimos nariams
Jums be galo svarbu įsitikinti, kad jūsų gyvenimas netampa autizmu. Tvarkytis su autistišku vaiku turėtų būti kasdienis tėvų vaidmuo, o ne vienintelis dėmesys, kuris yra nepaprastai svarbus valdant susijusį stresą. Jūs turite sugebėti skirti šiek tiek laiko, net jei tai yra kelios minutės, kad vėl sugrįžtumėte į neutralią padėtį. Sportuokite, eikite šokti, stokite į knygų klubą ar pasimėgaukite miegu - kuo esate laimingesnis ir pailsėjęs, tuo geresnius sprendimus priimsite savo vaikui ir savo šeimai.
