5 būdai, kaip valdyti savo atostogų stresą

darbo atostogų stresas

Visi jaučiame atostogų nuovargį. Nesvarbu, ar mėgavotės paplūdimiu, ar kur kas greitesnio nuotykio, grįžę iš atostogų galite jausti nuovargį. Galbūt pradėsite galvoti apie visus jūsų laukiančius el. Laiškus arba apie ilgą darbų, kuriuos reikia atlikti namuose, sąrašą. Beveik gali atrodyti, kad jums reikia atostogų, kad atsigautumėte po atostogų.



Yra keli paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte stresas grįžęs iš atostogų ir jausdamasis daug atsipalaidavęs bei susikaupęs grįždamas į darbą ir asmeninį gyvenimą.

Dovanokite sau kelias dienas

Atsižvelgiant į tai, kiek atostogų turite, daugelis iš mūsų neleidžia daug atsigauti ir prisitaikyti, kai grįžtame iš atostogų. Labai dažnai kitą dieną skubame iškart į darbą arba iškart po savaitgalio. Tiksliau, jei keliavote į tolimesnę vietovę keliose laiko juostose, į savo atostogas įtraukite kelias dienų atkūrimo laiką, kad prieš grįždami į biurą jaustumėtės pailsėję ir atjaunėję.





Susitvarkykite ... prieš išvykdami

Nieko nėra blogiau, kaip grįžti iš atostogų ir grįžti namo į neorganizuotą ir netvarkingą namą ar butą. Jūs buvote taip užsiėmęs, kad bėgiojote, norėdamas susitvarkyti atostogas, kad nepadarėte tų 3 sukrautų skalbinių ir nepaisėte valyti vonios kambario. Dabar, kai esate namuose su pilnu lagaminudaugiauskalbykla, jus staiga ištinka visa tai, ko nepadarėte prieš išvykdami.

Išbandykite tai - prieš išvykdami atostogauti, skirkite tam laiko jūsų erdvė yra tvarkinga ir sutvarkyta Prieš tau išeinant. Tokiu būdu jūs atvyksite namo į švarius namus, dėl ko nerimaujate mažiau, ir jūs galite sutelkti dėmesį į psichinę pasirengimą grįžimui į darbą ir gyvenimą.



Delegatas, delegatas, delegatas

Niekada nėra puikus laikas atostogauti. Kažkas visada atsiranda, nesvarbu, ar tai projekto terminas, ar kliento susitikimas. Dėl šių įsipareigojimų kartais galime jaustis kalti, kad išėjome iš biuro. Norint sumažinti stresą grįžus, verta perduoti užduotis, kurios negali laukti, kol grįšite. Nesvarbu, ar tai yra kas nors iš jūsų komandos, ar patikimas kolega, grįžę jaučiatės geriau, jei sužinosite, kad tomis skubiomis užduotimis buvo pasirūpinta jums būnant lauke.

Patikrinkite savo kalendorių

Daug gali nutikti atostogaujant, ir jūs galite atsidurti kalendoriniame renginyje, kuriame gausu susitikimų, apie kuriuos nežinojote. Skirkite kelias dienas, kol grįšite į darbą, ir patikrinkite kalendorių, kad nebūtumėte netikėtai užkluptas - tai taip pat padės jums psichiškai pasirengti sugrįžimui ir padės valdyti laiką. Apskritai ši strategija leis jums būti organizuotiems ir jaustis pozityviai grįžus į darbą.

besaikio valgymo sutrikimo gydymas

Nustatyti ribas

Taip pat svarbu nustatyti ribas aplink bendravimas prieš išvykdami atostogauti. Norėdami maksimaliai išnaudoti savo laiką ir užtikrinti, kad grįžę jaučiatės atsipalaidavę, praneškite komandai, kad neatsakysite į el. Laiškus ar telefono skambučius, kol būsite išvykę. Tai padės jums visiškai išspausti ir užtikrinti sklandesnę grąžą.

Trumpai tariant, grįžimas iš atostogų neturi kelti streso. Reikia tik tam tikro pasirengimo ir ribų nustatymo, kad grįžtum į darbą atsinaujinęs ir atsinaujinęs, pasirengęs atnaujintam aiškumui ir dėmesiui imtis naujų projektų.