5 būdai, kaip tvarkyti psichinę sveikatą baigus studijas

Niekas nepralenkia paskutinių kolegijos savaičių džiaugsmo. Išgyvenus ketverių metų sausakimšas auditorijas ir varginančius egzaminus, atėjo laikas švęsti. Jūs sėkmingai naršėte savarankiškai, peržengėte savo komforto zoną ir praplėtėte savo akiratį. Ir galbūt jūs netgi išmokote dalyką ar du. Džiaugsmas tvarkingas!

požymiai, kad tavo mergina yra bipolinė

Kolegijos pabaiga, be abejo, yra įdomi, tačiau mokyklos baigimas taip pat gali būti bauginantis. Artėjimas prie pilnametystės slenksčio ir žvilgsnis į tikrojo pasaulio neapibrėžtumą gali būti labai baisus metas, nesvarbu, ar turite paprastą darbą, ar ne.

Podiplominis nuosmukis yra tikras

Vakarėliui pasibaigus ir įteikus diplomus, yra visiškai normalu pradėti jaustis prastai. Tiesą sakant, yra įrodymų, patvirtinančių šią normą depresija ir nerimas antrosios pakopos studentų pranešimų yra žymiai daugiau nei visoje viena figūra sako šios kohortos rodikliai siekia net šešis kartus daugiau nei vidutiniškai.

„Jei studento kolegijos patirtis dažniausiai yra teigiama, kolegija suteikia kokybę: draugų, dėstytojų ir mentorių bendruomenę, kuri dažniausiai gali pasiūlyti palaikymą ar patarimą. Baigimas simbolizuoja šuolį į „suaugusiųjų“ gyvenimą, kuris yra didžiulis perėjimas “, - sakė San Francisko psichologė Juli Fraga. „Washington Post“.

Nuosmukis po absolventų tikrai gali būti susijęs su manimi. Baigęs vasaros praktiką staiga atsidūriau be darbo, o manęs laukia kalnas skolų, gyvenantis naujame mieste, toli nuo draugų. Kaip ir laikrodis, prasidėjo depresija ir nerimas. Aš bandžiau nukreipti mažai energijos turėjau, norėdamas kreiptis dėl darbo , bet triuškinantis suaugusiųjų svoris jau buvo įsitaisęs. Ar tai buvotai, tai mes praleidome ketverius geriausius savo gyvenimo metus?

Laikui bėgant sužinojau, kad tikras suaugęs žmogus ir autonomija savo gyvenime yra nepaprastai naudinga ir naudinga. Tačiau be pagalbos nepriėjau prie šios išvados.

Štai keletas patarimų valdyti savo psichinę sveikatą įeinant į šį kitą savo gyvenimo skyrių.

Atminkite, kad pirmosios darbo vietos visada yra sunkios

Anksti mano karjeros kelionė , giminaitis man priminė „jie tai vadinadarbasDėl priežasties.' Nors šis teiginys turi nuopelnų (darbasyraskirtas iššūkiui ir nebūtinai užpildytam be perstojo linksmybių), tai neturėtų padaryti jūsų apgailėtinu.

Tačiau jūsų pirmieji poros darbai yra skirti padėti jums nustatyti savo profesines stipriąsias ir silpnąsias puses, ir juos savaime užims auginimo skausmai. Žinok, kad šis jausmas yra nemalonus, bet praeis.

Man tai padėjo prisiminti kai kuriuos mano stabus - visus, pradedant Tina Fey ir baigiant Oprah.

kaip pasakyti, ar tavo bipolinis

Išbandykite naują hobį

Pabandykite galvoti apie savo pirmuosius metus iš mokyklos, kaip pirmakursis. Norint susipažinti su naujais žmonėmis ir megzti prasmingus santykius tu turi ten save išleisti. Būdamas jaunas suaugęs, tai gali reikšti naujo pomėgio paieškas ar grupių paiešką savo bendruomenėje dominančia tema ( Susitikti gali būti puiki priemonė tam). Tai gali reikšti įsitraukimą į savo biuro savanorių komitetą. Truputį galima užmegzti naujus ryšius.

Skirkite laiko kolegijos draugams

Viena sunkiausių dalykų baigiant kolegiją staiga yra tai, kad visi jūsų geriausi draugai nebėra pėsčiomis. Nesvarbu, ar esate tame pačiame mieste, ar išsibarstę po visą pasaulį, laikas pasivyti yra sunkus, tačiau tai yra būtina pereinant po laipsnio. Savaitinio „Skype“ seanso arba „WhatsApp“ skambučio suplanavimas su draugais, kurie greičiausiai išgyvena panašias kovas, gali padėti jums išgyventi sunkius laikus.

Būkite aktyvūs

Gyvenimo perėjimai gali būti sunkus jūsų asmeninio tvarkaraščio ir tvarkos pritaikymas. Pripratus prie naujo gyvenimo būdo ir darbo stiliaus ritmo, ant nugaros gali būti lengva uždėti kūno rengybą, miegą ir sveiką mitybą. Tačiau išlaikant šias esmines gyvenimo sritis bus padėta išsaugoti sveiką protą ir jaustis aiškiam net ir nerimastingiausiomis dienomis.

kaip nustoti romantizuoti savo ex

Apsvarstykite terapiją

Jei visa kita nepavyksta, nėra jokios gėdos ieškoti licencijuoto psichinės sveikatos specialisto paramos. Aš asmeniškai išbandžiau visa tai, kas išdėstyta pirmiau, kol supratau, kad man reikia šiek tiek papildomų patarimų, kurie padėtų man per duobėtą antrosios pakopos studijų etapą. Pokalbio terapeutai gali padėti sureguliuoti savo jausmus ir racionalizuokite savo baimes, kad nukreiptumėte jus teisingu keliu.

Galų gale, išeiti iš kolegijos gali būti sudėtinga, tačiau yra daugybė būdų, kaip palengvinti perėjimą ir rasti būdą, kaip padaryti suaugusiųjų malonumą.