6 bendri paauglių streso sukėlėjai

Peršokti į: Streso požymiai Įprasti trigeriai

Remiantis Amerikos psichologų asociacijos „Stresas Amerikoje“ tyrimo (2017 m.) Surinktais duomenimis, paauglių stresas konkuruoja su suaugusiųjų stresu. Apklausos rezultatai rodo, kad paaugliai ne tik nustato, kad jų streso lygis nėra sveikas, bet ir nepakankamai įvertina streso poveikį jų psichinei ir fizinei sveikatai.

Paaugliams dažniausiai pranešami streso šaltiniai yra mokykla (83 proc.), Stojimas į gerą kolegiją ar sprendimas, ką daryti baigus vidurinę mokyklą (69 proc.), Ir finansiniai rūpesčiai savo šeimai (65 proc.).
Daugelis paauglių praneša, kad naktį budi (35 proc.), Persivalgo ar valgo nesveiką maistą (26 proc.) Ir praleidžia maistą (23 proc.) Dėl streso per pastarąjį mėnesį.
Keturiasdešimt procentų paauglių teigia, kad jaučiasi irzlūs ar pikti, 36 proc. - nervingi ar nerimastingi, 36 proc. - pavargę ar pavargę, o 31 proc. - pervargę dėl streso per pastarąjį mėnesį.
Daugiau nei ketvirtadalis paauglių (26 proc.) Teigia, kad praėjusį mėnesį streso metu jie susižavėjo ar buvo trumpi su klasės draugais ar komandos draugais. Penkiasdešimt vienas procentas paauglių sako, kad kažkas bent kartą per mėnesį jiems sako, kad atrodo stresas.
Paaugliai praneša, kad per mokslo metus jų vidutinis streso lygis yra 10 balų skalėje 5,8, palyginti su 4,6 vasarą.

Patarimų, kaip padėti paaugliui susidoroti su stresu COVID-19 metu, rasite CDC Įveikti stresą pandemijos metu puslapį.

nuotaikos stabilizatorių šalutinis poveikis

Streso požymiai

Visi paaugliai patiria tam tikrą stresą, o kai kurie stresai gali būti net sveiki. Tačiau daugelis paauglių kovoja su dideliu streso lygiu, trukdančiu mokytis, santykiams ir kitoms veiklos sritims. Stresas gali pasireikšti įvairiais būdais, o kai kurie streso simptomai imituoja įprastą paauglių elgesį. Tuo tikslu paauglius gali užklupti stresas. Svarbu žinoti, ko ieškoti, kai kalbama apie paauglių stresą:

Emociniai pokyčiai: jūsų paauglys gali atrodyti susijaudinęs, sunerimęs ir (arba) prislėgtas. Atkreipkite dėmesį į elgesio pokyčius.
Fiziniai pokyčiai: stresą patiriantys paaugliai dažniau serga ir skundžiasi galvos, pilvo ir kitais skausmais.
Elgesio pokyčiai: ieškokite valgymo ar miego įpročių pokyčių ir venkite įprastos kasdienės veiklos.
Kognityviniai pokyčiai: galite pastebėti sumažėjusią koncentraciją, užmaršumą ir (arba) nerūpestingumo išvaizdą.

Įprasti paauglių streso sukėlėjai

Visi paaugliai yra skirtingi ir stresą gali sukelti daugybė veiksnių. Tyrimo „Stresas Amerikoje“ rezultatai rodo, kad paauglių populiacijoje yra keletas bendrų streso šaltinių. Geriausias būdas suprasti, kaip jūsų paauglys apdoroja stresą ir iš kur kyla stresas, yra atviras ir sąžiningas bendravimas apie stresą. Tėvams svarbu normalizuoti streso sampratą ir suteikti paaugliams galimybę naudotis prisitaikančiomis įveikos strategijomis.

[Skaitykite toliau: Sveikas socialinės žiniasklaidos vadovas COVID-19 eroje]

Apsvarstykite šiuos galimus paauglių streso šaltinius:

Akademinis stresas
Nuo pažymių iki testų rezultatų iki kreipimosi į kolegiją paaugliai patiria didelį su mokykla susijusį stresą. Daugelis paauglių nerimauja, kaip patenkinti akademinius reikalavimus, patikti mokytojams ir tėvams bei neatsilikti nuo savo klasės draugų. Prasti laiko valdymo įgūdžiai arba jausmas, kad darbas yra per daug, taip pat gali sukelti akademinį stresą.

Socialinis stresas
Paaugliai labai vertina savo socialinį gyvenimą. Didžiąją dalį savo budėjimo valandų jie praleidžia tarp savo bendraamžių, o savo genčių radimas ir išlaikymas kartais gali apimti stresą. Patyčios ir subtilūs santykių agresijos atvejai yra aiškūs paauglių streso šaltiniai, tačiau besimokantiems paaugliams lengva užduotis išmokti valdyti sveikus konfliktus ir dirbti užmezgant romantiškus santykius. Bendraamžių spaudimas yra papildomas stresas paauglystėje. Siekdami užmegzti ir išlaikyti draugystę, paaugliai gali elgtis ne savo komforto zonose, kad pataikautų savo bendraamžiams.

Šeimos nesantaika
Stresas mažėja, ir viskas, kas daro įtaką šeimai, gali paveikti paauglį. Nerealūs lūkesčiai, santuokos problemos, įtempti brolių ir seserų santykiai (įskaitant patyčias), ligos šeimoje ir finansinis stresas šeimoje gali sukelti paauglių streso šuolį.

Pasaulio įvykiai
Šaudymai mokyklose, teroro aktai ir stichinės nelaimės kelia nerimą tėvams, tačiau jie taip pat sukelia stresą paaugliams. Paaugliai dažnai domisi 24 valandų naujienų ciklu, o išgirdę baisias naujienas tiek vidaus, tiek užsienyje, paaugliai gali susimąstyti apie savo ir savo artimųjų saugumą.

Trauminiai įvykiai
Šeimos nario ar draugo mirtis, nelaimingi atsitikimai, ligos ar ilgalaikė emocinė ar fizinė prievarta gali turėti ilgalaikį poveikį paauglių streso lygiui. Taip pat svarbu pažymėti, kad paauglių pasimatymų smurtas veikia maždaug 10% paauglių.

Reikšmingi gyvenimo pokyčiai
Kaip ir suaugusieji, paaugliai patiria stresą dėl reikšmingų gyvenimo pokyčių. Persikėlimas, naujos mokyklos pradžia ir šeimos sudėties pokyčiai (įskaitant skyrybas ir mišrias šeimas) gali sukelti stresą paaugliams. Nežinojimas, kaip susidoroti su dideliais pokyčiais, yra didžiulis ir gali sukelti painiavą besivystančiam paaugliui.

Jei manote, kad jūs ar kažkas, kas jums rūpi, gali patirti didelį stresą, nerimą ar bet kokią kitą psichikos sveikatos būklę, „PsyCom“ primygtinai rekomenduoja kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir palaikymą. Mes sudarėme išteklių sąrašą (kai kurie netgi siūlo nemokamą arba nebrangią paramą), kuriuose galbūt rasite papildomos pagalbos adresu https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Lapkričio 24 d