6 klaidingos nuomonės apie terapijos pradžią

jaunas berniukas, spoksodamas dideliais laiptais

„Atsiprašau už tai, ką patyrėte“.





ilgalaikis risperidono šalutinis poveikis

Tai yra pirmas dalykas, kurį man pasakė mano terapeutas. Prieš kalbėdami apie darbą kartu. Kol ji paaiškino, kaip terapija galėtų padėti. Kol ji nepateikė patarimo.

Niekada nepamiršiu tos akimirkos, nes tai buvo pirmas kartas, kai tikrai pasijutau „matoma“. Iki to laiko visi, su kuriais dalijausi savo istorija, atsakė arba a) šoku, arba b) sprendimais. Nei vienas, nei kitas nesijautė puikiai. Suradus žmogų, kuris suprato, kaip užimti vietą mano skausmui, nukreipti mane į gydymą ir suteikti man galimybę susigrąžinti savo džiaugsmą, paaiškėtų, kad gyvenimas pakeis daugiau, nei aš kada nors įsivaizdavau.





Klaidinga nuomonė apie terapijos pradžią

Deja, dėl psichinės sveikatos vis dar egzistuojančios stigmos, pagalbos kreipiasi ne tiek daug žmonių, kuriems terapija būtų naudinga.

Čia yra šeši klaidingi supratimai apie terapijos pradžią, siekiant padėti sustabdyti stigmą.



1. Kažkas turi būti negerai

Dažnai yra tokia prielaida žmonėms, kurie eina į terapiją, nustatyta sunki psichinė liga . Tai tiesiog netiesa. Daugelis žmonių kreipiasi į terapiją, nes patyrė traumuojančią patirtį, yra nelaimingi darbe, nori pagalbos nustatant ir siekiant tikslų arba trokšta pozityvesnių santykių su savimi ir kitais.

Pasak Rachel O’Neill, mokslų daktarė LPCC-S ir Ohajo „Talkspace“ terapeutas, „didžiausia stigma, kuri vis dar siejama su terapija, yra mintis, kad kažkas turi būti negerai, kad galėtų kreiptis pagalbos“. Paprasčiausiai to nereikia - kartais svarbu įgyti įgūdžių ir juos įvaldyti, kai tavo santykis stabilus, kad galėtum juos panaudoti, kai viskas bus audringiau. 'Daugelis žmonių pradeda terapiją tam, kad galėtų jaustis labiau pasitikintys savo gyvenimu', - dalijosi ji.

2. Terapija reiškia, kad esate silpnas

Individualizaciją šlovinančioje visuomenėje jūs esate priverstas manyti, kad pagalbos ieškojimas yra silpnumo ženklas. Tikėjimas, kad viską turite padaryti pats (ir padaryti gerai), gali paaiškinti, kodėl tyrimas rodo kad perfekcionizmas yra visų laikų aukštyje. Perfekcionizmas gali reikšmingai paveikti jūsų psichinę sveikatą ir buvo parodytas būti siejamas su nerimu, depresija, valgymo sutrikimais ir mintimis apie savižudybę.

Man pačiam teko perrašyti šį scenarijų. Nuo pat gydymo pradžios sužinojau, kad prašyti pagalbos ir investuoti į savo psichinę sveikatą bei savijautą yra lygiai taip pat atsakinga, kaip ir į sporto salę. Niekada nepažvelgtumėte į žmogų, kuris eina į sporto salę, kad išliktų fiziškai tinkamas, tad kodėl tai daroma tam, kuris eina į terapiją, kad išliktų psichiškai tinkamas?

3. Yra „tinkamas“ laikas terapijai

Žmonės dažnai laukia „tinkamo“ laiko, kol ieškos terapijos. Tačiau dažnai mūsų pasiteisinimai nerasti terapeuto, pvz., Laiko, pinigų ar nežinia nuo ko pradėti, yra tik klastingi būdai, kaip išvengti kruopštaus mūsų nelaimės žvilgsnio.

O’Neillas randa tuos žmones pradėti terapiją kai jie pasiekia gyvenimo tašką, kuriame nusprendžia, kad reikia kažkokių pokyčių. 'Kai kuriems žmonėms tai reiškia, kad nusprendžiama, kad jiems yra tinkamas laikas pradėti gydymą', - sakė O'Neillas. 'Kitiems galbūt tai yra tai, kad jų skausmas ir kančia tapo per daug - ir jie nusprendžia, kad gali norėti pagalbos kovojant su tokiais klausimais kaip liūdesys ir nerimas'.

4. Terapija yra „problemų taisymas“

Daugelis žmonių terapiją vertina kaip „taisančią“ problemas. Nors aš taip pat maniau, kad mano terapeutas pereis tiesiai į manęs „taisymą“, kad galėčiau pasijusti geriau, aš greitai sužinojau, kad terapija suteikia daug daugiau galių nei paprasčiausiai priversti skausmą praeiti. Be to, kad pasijutau geriau, pradėjau plėsti savo emocinius gebėjimus ir lavinti įgūdžius, kurių man reikėjo, kad palengvėčiau savo pačios išgydymą.

Kaip dalijosi dr. O’Neillas: „Jūsų terapeutas suteiks jums įrankių, padedančių jaustis geriau pasirengusiam kovoti su stresu jūsų gyvenime“. Štai kodėl terapija yra galingesnė ir naudingesnė, nei daugelis mano.

5. Terapija yra gėdinga

Mes visi norime, kad mūsų šeima ir draugai mus suprastų ir palaikytų mūsų sprendimus. Tačiau daugelis vis dar turi pasenusių idėjų kas yra terapija ir kodėl kas nors jos ieškotų . Atminkite, kad nereikia niekam pateisinti terapijos ieškojimo.

Kaip O’Neillas pasidalijo: „Jei manote, kad tai yra kažkas, apie ką norite kalbėti, tada manau, kad atvirumas ir tiesmukas gali būti naudingas“. Nereikia gėdytis savo psichinės sveikatos, lygiai taip pat, kaip jums nebūtų gėda dėl lūžusios rankos. 'Nebūtinai reikia dalintis, kodėl ieškote terapijos', - pridūrė ji. „Vietoj to galite tiesiog pasidalinti, kad siekiate terapijos, kad jaustumėtės geriau pasirengę kovoti su gyvenimo stresais“.

6. Jūsų terapeutas žino geriausiai

Nors jūsų terapeutas gali turėti daugiau profesinio pasirengimo, jūs vis tiek esate savo gyvenimo ekspertas. Jūs turite nuspręsti, ar terapija jums tinka, jei tam tikras terapeutas jums tinka , ir jei gautas patarimas jums tinka.

Jei svarstote apie gydymą, dr. O’Neillas siūlo sau užduoti šiuos klausimus:

  • Ko gali norėti pasiekti?
  • Ko galbūt norėtumėte gauti iš terapijos?
  • Ką gali norėti pakeisti ar pamatyti kitaip savo gyvenime?

Dienos pabaigoje terapija yra tai, kaip jaustis kaip geriausia jūsų versija. Tik tu žinai, koks tai jausmas ir ką tas žmogus turi padaryti, kad ten patektų. Taigi eik, įsigilink ir leisk sau įsivaizduoti, koks jausmas būtų gyventi visą gyvenimą.