6 patarimai, kaip kreiptis dėl darbo, kai esate prislėgtas

Lietaus einančio žmogaus šešėlis

Kada tu esi prislėgtas , viskas - nuo elementariausios veiklos, tokios kaip atsikėlimas iš lovos iki sunkesnių užduočių, tokių kaip sąskaitų apmokėjimas laiku - gali jaustis neįmanomai sudėtinga. Pridėkite staigų nedarbą, neseniai baigę koledžą ar atlikdami didelę karjeros perėjimą prie šio derinio, ir kiekvieną dieną galite jaustis kaip viršūnė Everesto kalne.





Kaip kažkas su nerimas ir depresija, asmeniškai patyrusi įvairių karjeros pokyčių, aš iš pirmo žvilgsnio suprantu, kaip demoralizuoti gali būti darbo medžioklė, kai kovoji su savo psichine sveikata. Sunku įdėti geriausią koją į priekį, kai nesijauti geriausiu savimi. Kai jaučiatės nusileidęs sąvartynuose, eiti per darbo pranešimus, rašyti motyvacinius laiškus ir ruoštis pokalbiams gali būti labai sunku.

Nors gali atrodyti, kad kovojate įkalnėje, yra keli būdai, padėsiantys jums išsivaduoti iš funko ir priartėti prie savo svajonių darbo. Štai keletas patarimų, kurie, mano nuomone, buvo naudingi per daugelį metų.





Padarykite pertrauką

Jei jus neseniai atleido iš darbo ar palikote a nuodingas darbas , skirkite šiek tiek laiko sau, prieš pradėdami galvą į paraiškos teikimo procesą. Nors ne visi gali turėti priemonių pabėgti ilgoms atostogoms paplūdimyje, pabandykite bent savaitgalį pailsėti ir perkalibruoti.

Žiūrėkite mėgstamą filmą, išbandykite naują receptą, praleiskite laiką su draugais - viską, ką jums reikia padaryti, kad tikrai atsipalaiduotumėte ir laikinai pašalintumėte stresą dėl karjeros. Tokiu būdu galėsite kreiptis į darbo medžioklę su nauja mąstysena ir perspektyva.



Atminkite, kad jūsų padėtis yra laikina

Darbo perėjimas yra įprasta suaugusiųjų gyvenimo dalis, ir nors gali atrodyti, kad amžinai būsite be darbo, svarbu atsitraukti ir rasti tam tikrą perspektyvą. Pabandykite pagalvoti apie tai, kiek jau nuveikėte, ir apie teigiamus požymius, kurie jus ten nuvedė.

Nors sunku nenustygti ties neigiamais procesais, pagalvokite, kaip praeityje įveikėte nesėkmes, ir panaudokite tai savo naudai. Atsisėskite ir iš tikrųjų parašykite savo stipriausius įgūdžius ir karjeros akcentus, kuriais didžiuojatės, kad prisimintumėte, kur iš tikrųjų spindite.

kaip žinoti, kad turi nerimą

Suvok, kad nesi vienas

Pradėjęs ieškoti darbo, gali jaustis nepaprastai izoliuotas, ypač kai atrodo, kad visi aplinkiniai klesti. Socialinė žiniasklaida nepadėjo, kai turite kelias programas, kad galėtumėte nuolat palyginti savo asmeninius pasiekimus ir karjeros pasiekimus su kitais.

Tačiau dauguma žmonių išgyvena nedarbo ar karjeros pokyčius - pagal Nacionalinį darbo statistikos biurą , vidutinis žmogus 12 kartų per gyvenimą keičia darbą. Naudinga suvokti, kad nesate anomalija. Palaikykite ryšį susisiekdami su draugais ir šeimos nariais, kurie išgyveno panašią patirtį, ir tai gali padėti jums eiti teisingu keliu.

Nustatykite rutiną ir laikykitės jos

Kai paliksite tradicinį 9–5 biuro gyvenimą, gali būti lengva pereiti prie vėlyvo miego, blogo valgymo ir tapti šiek tiek atsiskyrėlio modelio. Kodėl verta užsukti į kavinę, kad galėtumėte kreiptis į darbus, kai tai galite padaryti patogiai savo lovoje, kur taip atsitinka, galite sklandžiai pereiti prie „Netflix“ maratono?

Mano patirtis rodo, kad toliau keltis protingą valandą, apsivilkti drabužius, kurie nėra sportinės kelnės, ir išlipti iš savo buto, man atrodo, kad esu mažiau melancholiškas, ieškodamas darbo. Jei dirbate geriau namuose, stenkitės suplanuoti socialinę išvyką, tinklo renginį ar kt treniruotės klasė kad galėtumėte išeiti iš namų ir gauti oro, net jei ir valandą.

Pasirūpink savimi

Valgyti gerai, gauti pakankamai miegoti ir mankšta yra labai svarbi vykdant paraiškos procesą. Šiuos dalykus gali būti lengva taupyti, kai pereisite svarbų perėjimą, tačiau jie padės jums jaustis stipriai - tiek fiziškai, tiek protiškai - tęsdami darbo paieškas.

Jei dirbate su terapeutu, informuokite juos apie situaciją ir aptarkite, ar gali būti naudinga padidinti užsiėmimų skaičių.

Neužsidarykite atmetimo akivaizdoje

Kai kovoji su depresija, praradęs darbą gali pajusti, kad siela traiško. Aš netvarkau atmetimas gerai, o kai tai nutinka, aš greitai išsisukau, atrajoju kiekvieną suvokiamą duobę, net jei žinau, kad tai visiškai neracionalu. Tai gali būti viliojanti, kai atmetate tiesiog paskambinę telefonu, tačiau pabandykite priimti nesėkmes kaip dar vieną žingsnį, vedantį jus įteisingaidarbas.

Darbdaviai atmeta kandidatus dėl įvairių priežasčių, iš kurių daugelis neturi nieko bendro su jūsų, kaip asmens, kvalifikacija ar verte. Stenkitės kuo geriau tai naudoti kaip kurą, kad toliau stumtumėtės.

Raskite pagalbos, jei jūsų depresija tampa per didelė

Kartais depresijos ir jos simptomų tampa per daug, kad galėtume susitvarkyti patys. Jei bandysite pirmiau pateiktus sprendimus, bet vis tiek pastebėsite, kad depresija yra užsitęsusi kliūtis, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu.

Jūsų sveikata visada yra pirmoje vietoje, o išnagrinėjus pagrindines depresijos priežastis galite ir toliau sėkmingai elgtis gyvenime, ypač atliekant kitą vaidmenį.