6 būdai nustatyti ribas su energijos vampyrais

Vyras

Net jei dar negirdėjote termino „energetinis vampyras“, jūs tikrai patyrėte šį reiškinį. Jūs žinote tą išsekusį, nuvalkiotą jausmą, kurį patiriate būdami su žmogumi, kuris jus tiesiog emociškai nusunkina? Taip, tai yra energijos vampyras, veikiantis, išsiurbiantis visas tavo geras nuotaikas, paliekantis nusivylimą ir nuovargį.





Blogos naujienos yra tai, kad česnako laikyti nepakaks, kad išvengtumėte tokio tipo vampyrų. Užtat turėsite aktyviai apsisaugoti, o tai prasideda nuo kaltininko atpažinimo. Energetiniai vampyrai ir jų sielą elgiantis elgesys būna įvairūs. Keletas pavyzdžių yra tie, kurie mėgsta apkalbinėti ir pradėk dramą, kurie labai save menkina, arba tuos, kurie tiesiog niekada neturi nieko teigiamo.





Energetiniai vampyrai nebūtinai yra blogi žmonės, ir mes tikriausiai visi vienu metu buvome su jų batais. Kai kurie žmonės paprasčiausiai nežino, kaip susitvarkyti su savo problemomis, ir dažnai jie gali nežinoti, kad jų elgesys jus neigiamai veikia. Štai kodėl tai labai svarbu nustatyti ribas su energetiniais vampyrais, todėl jų neigiamas poveikis jums yra minimalus.

6 patarimai, kaip nustatyti ribas naudojant energijos vampyrus

1. Klausyk savo kūno

Praleidęs laiką su energetiniu vampyru, kūnas gali suteikti jums užuominų, pavyzdžiui, pasijusti pavargusiu. Pokalbio vietos terapeutas Cynthia Catchings, LCSW-S, dalijasi: „Mano geriausias patarimas, kaip nustatyti ribas su energetiniais vampyrais, yra mokyti save atpažinti ženklus; mūsų kūnas paprastai bando mums ką nors pasakyti ir mes turime išmokti klausytis “.



Tokiu būdu kitą kartą susisiekę su asmeniu, turinčiu energijos siurbimo polinkį, žinosite, kas vyksta, ir būsite pasirengę žengti kitus veiksmus.

2. Nepamirškite, kad jūs kontroliuojate

Nors gali ir nepatikti, jūs iš tikrųjų esate tas, kuris valdo šiose situacijose. Galia jaustis geriau yra jūsų rankose.

„Šių vampyrų išlaikymas savo gyvenime labiau pakenks jūsų fizinei ir psichinei sveikatai“, - sako C. Catchingsas. „Jūs turite galią leisti jiems eiti ir gyventi laimingą gyvenimą“.

kaip pasakyti, ar esi sociopatas

Jūs norite, ar nenorite tęsti santykius su energetiniu vampyru. Jūs nesate pasmerktas amžinai išeikvoti savo energiją, jei norite pakeisti.

3. Būkite tiesmukiški ir nesipriešinantys

Pasak „Talkspace“ terapeutės Rachel O’Neil, Ph.D., būti tiesmuku yra geriausias būdas kalbėti su energetiniu vampyru.

„Dirbkite tiesmukais. Paaiškinkite, kaip jų elgesys paveikė jūsų savijautą “, - sako O‘Neillas.„ Tuo pačiu metu sustiprinkite, kad vertinate savo santykius su jais ir esate įsipareigojęs palaikyti santykius. Šie pokalbiai dažniausiai veikia geriausiai, kai nesate aukšto emocinio lygio ir galite išreikšti savo jausmus nekonfliktiškai “.

Galite iš anksto parašyti keletą pokalbių punktų arba pasitreniruoti su žmogumi, kuriuo pasitikite, todėl jausitės labiau pasirengę ir ne tokie emocingi.

4. Padarykite pertrauką

'Pertraukos' nėra skirtos tik tam romantiški santykiai . Jums gali tekti atsitraukti nuo kažkieno, kad įvertintumėte savo santykius ir pastebėtumėte, kaip skirtingai jaučiatės atsiriboję.

„Kartais paprastas atitrūkimas nuo žmogaus gali padėti jums geriau pasiruošti susitvarkyti su juo“, - pataria O'Neilis. „Jei tai vis tiek neveikia ir atrodo, kad jis nėra pasiryžęs keisti savo elgesio, tuomet galite turi atlikti ilgalaikes korekcijas “.

5. Žinokite, kada ką nors iškirpti visiškai

Gerai ar blogai, mes negalime pakeisti žmonių. Tačiau mes galime pakeisti bendravimo su jais būdą. Turite pasverti santykių pliusai ir minusai ir būkite pasirengę prireikus nueiti. Jei jūsų padėtis negerėja net ir po tiesaus bendravimo, gali reikėti imtis drastiškesnių veiksmų.

'Jei bandėte su jais kalbėtis apie jų elgesį ir jie nėra imlūs atsiliepimams ar pasineria į savo senus būdus, tada galbūt atėjo laikas iš naujo įvertinti jūsų santykius su jais', - teigia O’Neil.

6. Nesijausk kaltas dėl ribų nustatymo

Nepainiokite nustatydami ribas, kad esate žiaurus. Ribų nustatymas nepadaro tavęs niekingu žmogumi! Atminkite, kad galų gale turite daryti tai, kas geriausia jums ir jūsų psichinei sveikatai, ir dėl to nėra ko jaustis kaltu.

„Kartais žmonės gali jaustis kalti ar nusiminę dėl to, kad turi nustatyti ribas. Gerai taip jaustis, bet svarbu vis tiek būti tvirtam nustatytose ribose “, - ragina O'Neilas.

Atminkite, kad jūs kontroliuojate

Galų gale jūs kontroliuojate, kiek energijos iš jūsų išsiurbia tie energijos vampyrai. Jums reikia teigiamos energijos ir jėgų, kad galėtumėte būti geriausia savimi ir išgyventi per gyvenimą - todėl nesuteikite kitiems galios ją atimti iš jūsų.

Išmokę pasakyti „ne“ ir nubrėžti ribas, jūs galų gale tapsite daug stipresniu žmogumi, o pradėti nėra geresnio laiko nei dabar.