6 būdai palaikyti savo LGBTQ mylimųjų psichinę sveikatą
Kaip vaivorykštės juostos užpildo orą ir LGBTQ atstovybė užpildo gatves, birželis yra laikas švęsti LGBTQ tapatybę ir keistuolių indėlio indėlį. Puikybė yra džiaugsmingas laikas tiek LGBTQ bendruomenei, tiek sąjungininkams. Tai taip pat laikas patvirtinti savo įsipareigojimą sukurti lygesnį pasaulį. Štai kodėl tai Pasididžiavimas , kviečiame sąjungininkus ir LGBTQ bendruomenės rėmėjus - kurie turėtų būti visi! - parodyti savo LGBTQ artimųjų ir visuomenės psichinę sveikatą ir gerovę.
Nors anksčiau psichologai homoseksualų, lesbiečių, biseksualų, keistuolių ir transidentų tapatumą laikė psichine liga, šiandienos profesiniai standartai pripažįsta, kad keista tapatybė yra normali ir sveika. Tačiau LGBTQ bendruomenė ir toliau susiduria su pražūtingai dideliu psichinių ligų lygiu, įskaitant padidėjusį depresija , piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir savižudybė . Taip pat dažnas priekabiavimas, 65% LGBTQ žmonių pranešama patyręs tam tikrą priekabiavimą ar diskriminaciją prieš LGBTQ ar 2016 m.
Translyčiai žmonės patiria ypač didelę naštą padidėjo tarifai priekabiavimo, sukėlusio stulbinantį 40 procentų translyčių žmonių kurie pranešė apie bandymą nusižudyti. Šias psichinės sveikatos kovas daugiausia lemia diskriminacija .
Šie faktai kelia nerimą, tačiau jie nebūtinai nurodo ateitį. Kai LGBTQ žmonės tampa labiau matomi, atsirado išteklių jų psichinei sveikatai skatinti ir palaikyti. Tačiau pokyčiai neatsiranda savaime, o LGBTQ bendruomenės laimėjimą lemia nenuilstantis LGBTQ aktyvistų darbas ir sąjungininkų palaikymas. Jei esate sąjungininkas, galite būti šio judėjimo dalis. Štai keletas būdų, kaip sąjungininkai gali palaikyti LGBTQ žmonių psichinę sveikatą jų gyvenime tiek „Pride“ mėnesiui, tiek ir vėliau.
ką pasakyti žmogui, kuris serga depresija ir nusižudo
1. Klauskite savo šališkumo
Nors jūs mylite savo LGBTQ draugus ir šeimą ir palaikote LGBTQ teises, mes visi turime numanomi šališkumai tai gali paskatinti mus elgtis diskriminuojančiai to nežinant. Norėdami paremti LGBTQ žmones savo gyvenime, pirmiausia dirbkite su savimi.
Sužinokite apie LGBTQ tapatybes, LGBTQ judėjimą ir problemas, su kuriomis susiduria LGBTQ bendruomenė. Abejokite savo prielaidomis apie meilę, seksą ir tai, ką reiškia būti santykių ar šeimos dalimi. Gerai, kad mokymosi procese kyla klausimų ar padaroma klaidų. Išsilavinę pirmiausia, galite pripažinti šias klaidas ir iš jų išaugti, kad geriau palaikytumėte savo artimuosius.
2. Gerbk jų tapatybę
Tyrimais nustatyta, kad patvirtinus LGBTQ žmonių tapatybę, iš tikrųjų galima išgelbėti jų gyvybes. Pavyzdžiui, translyčiai jaunimas, kurio bendruomenė naudoja asmeniškai pasirinktus vardus, turi a sumažėjo savižudybės rizika .
Gerbkite LGBTQ žmonių tapatybę savo gyvenime patvirtindami, kaip jie nusprendžia gyventi, mylėti ir susitapatinti. Naudokite jų pasirinktus lyties įvardžius, gerbkite tai, kaip jie pasirenka apsirengti ir fiziškai save pristatyti, priimkite savo partnerių lytį ir nespaudinėkite jų atitikti jūsų ar visuomenės saviraiškos, šeimos ar meilės idėją.
3. Neišmeskite jų be jų leidimo
Naršyti, kada būti „nesusijusiems“ su seksualine orientacija ar lytine tapatybe, yra labai asmeniškas pasirinkimas. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių LGBTQ asmuo gali apsispręsti kai kuriuose kontekstuose, o kituose ne toks atviras.
Nors LGBTQ nėra nieko gėdingo ar paslaptingo, kiekvienas žmogus turi teisę rinktis, kaip palengvinti savo patogumą ir saugumą. Sekite savo LGBTQ mylimojo pavyzdžiu, kalbėdami apie tai, kiek jie nori būti atviri dėl savo tapatybės, ir įsitikinkite, kad jie žino, jog palaikote juos, tačiau jie nori išreikšti save.
4. Turi jų nugarą
LGBTQ žmonės susiduria su visomis kliūtimis ar barjerais kasdieniniame gyvenime, su kuriais ne LGBTQ žmonėms paprasčiausiai nereikia susidurti. Jūsų, kaip sąjungininko, darbas yra sumažinti šias kliūtis, paverčiant erdves, kuriose esate labiau LGBTQ.
Jei jūsų giminaitis yra keistas, galite šviesti kitus šeimos narius apie LGBTQ tapatybę ir palaikyti juos, jei jie susiduria su šeimos narių diskriminacija. Darbo vietoje ar švietimo erdvėje galite pasisakyti už įvairovės mokymus ir lyčių požiūriu neutralius vonios kambarius. Bet kur einate, galite juos iškviesti prieš LGBTQ nukreiptus žodžius ir veiksmus.
5. Padėkite jiems naudotis psichinės sveikatos ištekliais
Visiems reikia palaikymo, nesvarbu, ar tai draugas, ant kurio peties galime atsiremti, ar terapeutas, kuris padės mums išgyventi praeities traumas. Kad palaikytumėte savo LGBTQ artimųjų psichinę sveikatą, reikia visų įprastų gero draugo įgūdžių: būkite šalia, įsitikinkite, kad jie žino, jog esate jiems reikalingi, ir nedvejodami kreipkitės, jei pastebite, kad jie išgyvena sunkus laikas.
Taip pat yra papildomų būdų, kuriais galite paremti savo LGBTQ artimuosius. Tu gali padėti jiems surasti LGBTQ draugiškas terapeutai, plytų ir skiedinio, arba internetiniai terapeutai , prijunkite juos prie LGBTQ palaikymo grupių ar mentorių ir praneškite jiems, kad prireikus pagalbos jie visada gali paskambinti jums ar bet kuriai iš LGBTQ palankių psichinės sveikatos pagalbos linijų (išvardytos žemiau).
6. Dovanok, aukok, aukok!
Mes galime labai pakeisti savo asmeninius santykius, tačiau judėjimai vyksta ne vien dėl draugystės - jiems taip pat reikalinga piniginė parama. Šį pasididžiavimo mėnesį palaikykite LGBTQ psichinę sveikatą aukodami LGBTQ draugiškoms psichinės sveikatos ir kovos su diskriminacija organizacijoms, tokioms kaip: „Fenway Health“ , Kovos su smurtu projektas ir „Trans Lifeline“ .
Kai ryškios „Pride“ spalvos užpildo gatves džiaugsmu, LGBTQ žmonės ir jų sąjungininkai ima širdį bendrystės ir priklausymo jausmu. Kai konfeti bus išvalyta ir paradas pasibaigs, sąjungininkams tenka didelis vaidmuo užtikrinant, kad LGBTQ būtų matomas ne tik vienai dienai. Kuo aktyviau propaguojate LGBTQ bendruomenės psichinę sveikatą ir gerovę, didindami sąmoningumą ir palaikydami savo artimuosius, tuo arčiau mes visi esame įsitikinę, kad LGBTQ psichinė sveikata yra realybė kiekvieną metų dieną.
atsikratyti aukščio baimės
Ar esate LGBTQ, ar klausiate nelaimės ištikto asmens? Pasiekti. Žemiau pateikti numeriai yra konfidencialios, LGBTQ tinkamos pagalbos linijos, skirtos padėti žmonėms, panašiems į jus.
„Trevor“ projektas : 866-488-7386
„Trans Lifeline“: 877-565-8860
LGBTQ nacionalinis pagalbos centras : 1-888-843-4564
„Fenway Health“ LGBTQ sveikatos linija ir bendraamžių klausymas : 617-267-9001
