7 būdai atostogauti psichinės sveikatos atostogoms (neįlipant į lėktuvą)

Atsistokite ant kėdės šviesiame kambaryje

Aš esu didžiulis kelionių, kaip psichinės sveikatos ir sveikatingumo gerinimo priemonės, gynėjas, nes pats neseniai patyriau naudą, bet taip pat žinau, kad ne visi turi galimybę savaitę praleisti iš darbo ir įšokti į lėktuvą. Nebijokite, nes vis tiek galite pasinaudoti atostogų teikiamais pranašumais nesėdę į lėktuvą, keliaudami už savo valstybės ribų ir neišardydami banko. Štai septyni būdai atostogauti vietinėse psichinės sveikatos atostogose!





Atjunkite įrenginius iš elektros tinklo

Jei būtumėte paplūdimyje Meksikoje, ar būtumėte kas dvi minutes atnaujinkite savo „Instagram“ kanalą ? Tikriausiai ne. Taigi padėkite telefoną ir, jei trūksta savitvardos (kaip aš), palikite jį kitame kambaryje. Dar geriau, įjunkite jį lėktuvo režimu ir išjunkite „Wi-Fi“, kad nebūtų gaunami jokie pranešimai ar skambučiai. Sudie, pasauli!





nesulaukia pakankamai dėmesio iš vaikino

Užuot spoksoję į savo ekraną ir laukdami, kol ateis kitas pranešimas, imkitės savo aplinkos, kad ir kur būtumėte. Kalbant apie el. Laiškus, galite nustatyti el. Pašto adresą ne biure, pranešdami žmonėms, kad grįšite prie jų grįžimo dieną. Tą skaičiuoklę, kurios jūsų bendradarbis nori, galite palaukti. Toje pastaboje ...

Iš anksto sumažinkite savo darbo krūvį

Stenkitės kuo daugiau nuveikti prieš išvykdami „atostogauti“, kad grįžę į darbą nereikėtų praleisti laisvo laiko bijodami žaisti pasivyti. Būkite tvarkingas ir motyvuotas, atlikdami darbų sąrašą, nurodydami savo užduotis likus savaitei iki išvykimo, kad turėtumėte pakankamai laiko joms atlikti. Vėlavimas niekada niekam nepadėjo!



Tai taip pat gali padėti suskirstyti sąrašo elementus į prioritetus ir suskirstyti juos pagal svarbą. Tikrai verta šiek tiek daugiau ir ilgiau dirbti prieš savo laisvalaikį, kad per pertrauką nereikėtų apie tai tiek galvoti. Be to, grįžę į biurą nebūsi taip užpustyti.

Naršykite kur nors nauja

Jums nereikia toli eiti, kad pamatytumėte naują vietą. Jei esate kažkas panašaus į mane, yra daugybė vietų, kurių niekada netyrėte savo gimtajame mieste ar kitame mieste. Klauskite draugų, šeimos narių ir bendradarbių rekomendacijų. Yra tikimybė, kad jie buvo bent keliose vietose, apie kurias net negirdėjote! Vien todėl, kad naujos vietos nėra tolimame krašte, taip nėraturėtikad būtų mažiau įdomu.

Galite nuvykti į parką, kurį einate važiuodami į darbą, į muziejų, kurį nurašėte, arba į paplūdimį, kuris yra už pusvalandžio, į kurį visada esate per daug užimtas. Jūs tiesiog galite rasti naują mėgstamą vietą, ir jus nugalės įvertinimas matomo grožio.

Palepink save

Kai atostogaujate, labiau tikėtina, kad save sugadinsite. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip miegoti per papildomą valandą ar rezervuotis gražiame restorane. Užsisakykite gražų desertą, nes atostogaudami (ar „staycation“) dietos neprivalote kontroliuoti. Taip pat galite pasilepinti masažu ar veido procedūra.

dažnas lamictal šalutinis poveikis

Net savo namuose galite išsimaudykite su papildomais burbuliukais ar vonios bomba . Skirkite laiko, kad tikrai pastebėtumėte jausmus. Įvertink šilumą ir atsipalaidavimą! Jei jaučiatės ypač puošniai, pasiimkite taurę vyno į vonią ir meskite ten keletą rožių žiedlapių. Savęs priežiūra, ar aš teisus?

Išeik iš savo komforto zonos

Kelionės dažnai mus priverčia išeiti iš komforto zonos, įleisdami mus mums nežinoma vieta - tai kodėl gi neišbandžius kažko visiškai naujo! Galite pabandyti išmokti naują kalbą, nors tai gali būti ne iš karto reikalinga. Yra daugybė programų, tokių kaip „Duolingo“ ar „Rosetta Stone“, kurios jums padės. Taip, aš žinau, kad anksčiau liepiau jums atjungti, tačiau tai yra priežastis, skatinanti smegenis žiūrėti į savo telefoną, kad galėtumėte leisti jam slysti.

Taip pat galite nueiti į restoraną, kuriame yra tokio tipo maisto, kokio niekada nebandėte. Meniu užsisakykite tai, kas jums visiškai neįprasta ir nauja. Jei dažniausiai esate drovus intravertas, pradėkite pokalbį su nepažįstamuoju kavinėje. Galite nustebinti save ir susirasti naują draugą.

Leiskitės į savo pomėgius

Skirkite šį laiką savo mėgstamiausiems dalykams atlikti arba išbandykite naujus pomėgius, kuriuos visada norėjote išbandyti. Groupon yra puikus šaltinis norint rasti įdomių dalykų, kuriuos reikia padaryti iš biudžeto. Visada norėjai išbandyti parašiutizmą? Raskite vidinį šuolio parašiutu stimuliatorių. Ar esate jogos mėgėjas? Kodėl gi neišbandžius jogos jogos, norint patirti kitokią patirtį?

ką daryti, jei turite nerimą

Jei jums patinka menas, bet nuo vidurinės dailės klasės nelietėte teptuko, apsilankykite gėrimų ir piešimo pamokoje šalia jūsų esančioje studijoje. Taip pat galite naršyti „Meetup.com“ susisiekti su panašių pomėgių žmonėmis arba rasti užsiėmimų, susijusių su pomėgiu ar pomėgiais ... net organizuokite savo!

Giliai pasinerkite į kultūrą

Didelė kelionių dalis yra nardymas į kitokią kultūrą, tiesa? Pasinaudokite proga ištirti kultūrą, kuri yra aplink jus, nesvarbu, kur esate. Apžiūrėkite savo rajono muziejus, eikite pamatyti miuziklą bendruomenės teatre arba klausykitės gyvos muzikos bare. Nors nesate svetimame krašte, apsidairykite ir galite nustebti dėl turtingos vietos kultūros, kurią galite rasti ..

Iš naujo nustatykite savo protą atostogaudami psichinės sveikatos srityje

Nors visuomenė gali priversti jus pajusti, kad atostogos nuo darbo padaro jus tingia, yra ir daugiau įrodymas tos „atostogos“ ir laisvas laikas jums naudingas. Taigi, nesvarbu, ar mušiatės į Bora Borą, ar į savo miegamąjį, pertrauka jums bus gera. Jūs to nusipelnėte, pažadu. O po tų psichinės sveikatos atostogų pasirodysite geriau nei bet kada, kai grįšite į darbą!