8 psichinės sveikatos iššūkiai vienišų mamų veidui

mama dukra besišypsanti sofa

Įsivaizduokite, kad staiga turėjote vienintelę atsakomybę už du uždirbtus vaikus 26 000 USD per metus , pamatė, kad tavo draugai nutolsta, ir nuolat jautiesi vertinamas dėl tavo tėvystės, kad ir kaip gerai su ja elgtumeisi.



Sveiki atvykę į tipiškos vienišos mamos gyvenimą.

Kaip ESME.com („Empowering Solo Moms Everywhere“), mane stebina vienišų mamų atsparumas ir tvirtumas, kurios vien tik Jungtinėse Valstijose augina 23 milijonus vaikų. Moterų kelias į vienišą motinystę skiriasi, tačiau vien auklėjimas yra fiziškai ir emociškai sudėtingas. Kai kurioms vienišoms mamoms tai gali pakenkti psichinei sveikatai.





Kiekvieną dienos valandą vienišos mamos kyla progai savo vaikams ir jos dirba nuostabų darbą. Deja, daugelis vienišų mamų nemėgsta prašyti pagalbos ir dažnai net nemano, kad joms reikia pagalbos.

Kai kurioms vienišoms mamoms stresoriai gali kauptis ir sukelti psichinės sveikatos krizę. Kai kurios moterys, atvykusios į mūsų svetainę, kovoja su depresija, nerimo sutrikimais ir PTSS. Kartais jie gydosi alkoholiu ar narkotikais.



Nustatydamas aštuonias dažniausiai pasitaikančias psichinės sveikatos problemas, su kuriomis susiduria vienišos mamos, mano tikslas yra įkvėpti jas ieškoti paramos, jei jos kovoja, ir kad mes visi taptume „Solo mama“ sąjungininkais.

1. Miego trūkumas

Nenuostabu, kad vienišos mamos retai užmiega. Kodėl? Nes jie gali tiek daug nuveikti, kai jų vaikai miega!

Skalbimas, namų tvarkymas, naktinės pamainos, mokymasis ir kitos pareigos dažnai pakerta vienos mamos galimybę gerai pailsėti. Miego trūkumas yra trapus pagrindas, padedantis įveikti kitus iššūkius.

2. Nepakankama savęs priežiūra

Vienišos mamos yra tokios užimtos ir orientuotos į savo vaikus, kad neskiria pakankamai laiko savęs priežiūrai ir atsinaujinimui. „SPA dienos“ yra svajonė daugumai vienišų mamų, o atrasti laiko mankštai gali atrodyti neįmanoma. Savarankiška priežiūra suteikia moterims galimybę susidoroti su vienišų vaikų auklėjimo iššūkiais, tačiau dauguma vienišų mamų paskutinę savo užduotį įtraukia į savo darbų sąrašą.

3. Finansinis nesaugumas

Po skyrybų ar partnerio praradimo vienišos mamos dažnai tampa ekonomiškai pažeidžiamos. Minimalus atlyginimas neleidžia daugeliui vienišų mamų žemiau skurdo lygio, net kai jie dirba visą darbo dieną! Visoje Amerikoje benamių prieglaudos yra galutinis prieglobstis daugeliui vienišų mamų šeimų. Nenuostabu, kad skurdas ir ekonominiai sunkumai yra susiję su nerimu ir depresija.

4. Nuolatinis konfliktas su buvusiuoju

Skyrybos ir išsiskyrimas yra pakankamai sunkūs, tačiau besitęsiantis konfliktas su kitu vaiko tėvu gali pakenkti vienišos mamos psichinei sveikatai. Patyčios, manipuliavimas, vaiko išlaikymo nesilaikymas ir skyrybų susitarimų pažeidimas yra vienas iš daugelio elgesio būdų, su kuriais moterys, su kuriomis susiduria išsiskyrusios moterys.

5. Silpni palaikymo tinklai

Kai moteris tampa vieniša mama - nesvarbu, ar dėl pasirinkimo, ar dėl aplinkybių - jos draugės dažnai nutolsta, kai jos labiausiai reikia. Draugai gali rinktis puses, jaustis nepatogiai ar negalėti susieti su vienišos mamos nauja realybe. Atsijungus nuo bendruomenės kyla susvetimėjimo ir beviltiškumo jausmas.

6. Vaikas ar vaikai, turintys specialiųjų poreikių

Poros, auklėjančios vaikus, turinčius specialių poreikių, dažniau skyrybų nei visos populiacijos. Kadangi mama didžiąja dalimi gauna globą, jos atlieka didžiąją dalį šių vaikų priežiūros.

kaip lėtas yra per lėtas santykiuose

ESME.com ir „Facebook“ specialiųjų poreikių grupėse mus nuolat stebina nesavanaudiškas atsidavimas tų vienišų mamų, kurios daro viską, kad padėtų savo vaikui ar specialiųjų poreikių turintiems vaikams išnaudoti jų galimybes. Šios mamos taip pat greičiausiai aukoja miegą ir rūpinimąsi savimi.

7. Piktnaudžiavimo istorija

Smurto šeimoje ir prievartos lygis visuomenėje pasiekė netoleruotiną lygį. Nemaža dalis mamų, kurios siekia paramos ESME, paliko užgaulius santykius.

Nors jie drąsiai pasirinko išvykti, psichologinė trauma užsitęsia ir gali būti lengvai sukelta. Neturint paramos ar išteklių, per daug vienišų mamų neša didelę skausmo naštą, kuri dažnai pasireiškia PTSS, depresija ir kitomis psichinės sveikatos problemomis.

8. Stigma ir teismo sprendimas

Gausu vienišos motinystės stereotipų. Šie sprendimai gali būti priimami bet kuriuo metu - iš vaiko mokytojo, kito tėvo ar bendradarbio. Aš stengiuosi pagerbti ir įkvėpti vienišas mamas, nes kasdienis neigiamų prielaidų apie jų tėvystės įgūdžius ir moralinį pobūdį puolimas yra demoralizuojantis ir nesąžiningas. Atėjo laikas suvokti, kad vienišos mamos yra neįkainojamos Amerikos visuomenės struktūroje ir su jomis elgtis taip.

Vienišoms motinoms, kurios susiduria su bet kuriuo iš šių psichinės sveikatos problemų, pateikiami penki veiksmai, kurie gali padidinti jūsų gerovės jausmą:

1. Surask savo gentį: Susisiekite su vienišomis mamomis kurie dalijasi panašiais iššūkiais.

2. Paprašykite pagalbos:Net stiprioms, nepriklausomoms moterims kartais reikia pagalbos.

3. Tinklas:Sukurkite savo draugų, pažįstamų ir sąjungininkų palaikymo tinklą.

4. Praktika savimi:Tai neturi būti brangu ar užtrukti daug laiko, tačiau tai yra būtinybė.

5. Kreipkitės į profesionalų palaikymą :

Konsultavimas tiesiogine prasme yra gelbėtojas, kai kyla pavojus psichinei sveikatai. Atsižvelgiant į stresorius, su kuriais susiduria vienišos mamos, kartu su didžiule atsakomybe auginant vaikus savarankiškai, akivaizdu, kad jie yra mūsų šių dienų superherojai.

Kitą kartą, kai susitiksite su vieniša mama su nuostabiais vaikais, atpažinkite, kad tokių kaip ji yra milijonai. Dar geriau - tapkite sąjungininke ir advokatu paklausdami vienišos mamos, kaip aš galiu padėti?

Marika Lindholm yra ESME [Solo Moms visur suteikianti galia], Solo Moms socialinė platforma. Parengta sociologė ir buvusi profesorė Šiaurės vakarų universitete dėstė užsiėmimus, kuriuose daugiausia dėmesio buvo skiriama nelygybei, įvairovei ir lyčiai.