8 nerimo požymiai ir simptomai

Nerimas yra normalus žmogaus atsakas į įtemptus ar didžiulius įvykius. Normalu, kad žmonės patiria tam tikrą baimę susidūrę su tokiomis situacijomis kaip finansiniai iššūkiai, naujo gyvenimo etapo pradžia ar pasaulinė pandemija. Šios trumpalaikės sujaudinimo akimirkos buvo būtinos mūsų rūšiai išlikti, nes jos sukelia adrenalino antplūdį, kuris padeda mums išsiaiškinti būdus, kaip išvengti pavojingų aplinkybių.

kaip išbandyti Alzheimerio ligą

Tačiau kai kuriais atvejais šis baimės jausmas gali tapti toks stiprus, kad sukelia stiprią įtampą, nervingumą ir paniką. Kai tai įvyksta, dažnai tai yra ženklas, kad nerimas peraugo į psichinę sveikatos būklę. Nerimo simptomai gali paveikti asmens elgesį ir pakenkti įprastam jo gyvenimo būdui. Svarbu žinoti apie nerimo sutrikimai siekiant gauti tikslią diagnozę ir išmokti valdyti būklę kuo anksčiau. Atminkite, kad jums nereikia gyventi su nerimo simptomais.

Nerimo simptomai, rodantys sveikatos sutrikimus

An nerimo sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, apimanti dažnus ir nuolatinius teroro ar panikos jausmus, kurie dažnai būna sunkesni nei reikalauja juos sukėlusi padėtis. Būklė taip pat dažnai trukdo kasdieninei žmogaus veiklai.

Pagal statistiką iš Amerikos nerimo ir depresijos asociacija , nerimas yra labai dažna būklė, kuri paveikia maždaug 40 milijonų suaugusiųjų JAV. Tačiau ši statistika taip pat rodo, kad tik 36,9 proc. Žmonių, kuriuos paveikė ši būklė, gydosi. Stigma, susijusi su psichine liga, be kitų veiksnių, prisideda prie šio nerimo gydymo atsilikimo. Be to, neturėdamas žinių apie nerimo požymius ir simptomus, žmogus gali užkirsti kelią kreiptis pagalbos. Jie gali netikėti, kad tai, ką jie išgyvena, reikalauja gydymo ar kad jie jaučia nerimo simptomus, sunkią, bet gydomą būklę.

Per daugelį metų supratimo apie nerimo sutrikimus lygis žymiai pagerėjo, tačiau vis dar reikia platesnio pokalbio, ypač šios pasaulinės pandemijos metu. Daugelis iš mūsų šiuo metu išgyvena tam tikrą paniką ir baimę, tačiau tiems, kurie jau susiduria su nerimu, gali būti dar sunkiau. Susipažinimas su nerimo simptomais gali padėti nustatyti, ar nerimas ir baimė, kurią galite jausti, gali būti rimtesnės būklės požymis.

Nerimo simptomai

Nerimo simptomai paprastai skirstomi į tris kategorijas: fiziniai simptomai, psichiniai simptomai ir emociniai / elgesio simptomai. Šie simptomai gali skirtis kiekvienam asmeniui, tačiau yra keletas bendrų nerimo rodiklių. Žemiau rasite šešis dažniausiai pasitaikančius nerimo simptomus.

1. Panikos priepuoliai

Panikos priepuoliai dažnai yra pagrindinis sunkaus nerimo ženklas. Jie yra gana dažni, ir daugelis žmonių juos kelis kartus patiria gyvenime, ypač susidūrę su ypač stresine situacija. Tačiau nuolatiniai panikos priepuoliai gali rodyti panikos sutrikimą - nerimo sutrikimo tipą, kuriam būdingi pasikartojantys intensyvios baimės epizodai, sukeliantys daugybę ekstremalių fizinių reakcijų, net jei nėra realaus pavojaus grėsmės.

Tyrimai parodė, kad tik trys procentai amerikiečių panikos priepuolius patiria pakankamai dažnai, kad atitiktų panikos sutrikimo diagnostinius kriterijus. Tačiau neabejojama, kad panikos priepuolis gali būti bauginanti patirtis, kuri gali reikšmingai paveikti jūsų gyvenimą. Kaip sužinoti, ar patiriate panikos priepuolį? Straipsnyje, skirtame SAVARANKIŠKAI , devyni apklausti žmonės savo panikos priepuolius apibūdino kaip baimingą patirtį.

'Fiziniai simptomai nėra panašūs į nieką kitą, kurį jaučiau', - sakė vienas žmogus, dažnai patyręs panikos priepuolius. „Jaučiu taip ryškų krūtinės spaudimą, kad iš tikrųjų jaučiasi užspringimas, galvos svaigimas, tarsi valandų valandas kabėčiau aukštyn kojomis, dilgčiotų kojos ir sustingtų rankos. Kitos dienos išsekimas taip pat yra nemalonus “.

kam vartojamas gabapentinas?

2. Nekontroliuojamas ir dažnas nerimas

Nuolatinis nerimas dėl tam tikros situacijos taip pat siejamas su nerimu, ypač kai šis nerimo jausmas yra neproporcingas jį sukeliantiems įvykiams arba kai jis dažnai pasireiškia vykdant įprastą kasdienę veiklą. Nerimą taip pat dažnai lydi nervingumo ar įtampos jausmas arba įkyrios mintys apie artėjantį pražūtį ar pavojų, kurios dažniausiai nėra pateisinamos. Šis simptomas dažnai atitinka diagnostinius kriterijus Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) .

Nerimas yra įprastas atsakas susidūrus su neaiškiomis ar nekontroliuojamomis aplinkybėmis, tačiau kai tai vyksta nuolat ilgą laiką ir tampa nevaldomas ar įkyrus, tai trukdo tęsti kasdienybę - tai gali būti sunkaus nerimo ženklas.

3. Neramumas ir sujaudinimas

Nerimas linkęs pagreitinti širdies ritmą ir įdėkite savo nervus į pernelyg greitą variklį, dėl kurio gali būti prakaituojami delnai, širdies plakimas, krūtinės spaudimo pojūtis ar neramūs kūno judesiai, pvz., purtymas, tempimas ar drebulys. Šis neramus ar sujaudintas jausmas gali būti nerimo ženklas, jei jis atsiranda dažnai ir jį sukelia įprasti įvykiai.

Kai kuriais atvejais šis simptomas gali virsti ekstremaliomis situacijomis, tokiomis kaip hiperventiliacija arba sunku susikaupti konkrečiai užduočiai. Kai šie požymiai pasireiškia kartu, jie gali priversti jus pasijusti silpnu ar pavargusiu. Studijos parodė, kad žmonės, kuriems yra didelis nerimas, dažnai negali greitai ir lengvai suvaldyti savo sujaudinimo, todėl nerimo padarinius jie gali jausti ilgą laiką.

4. Nemiga / miego sutrikimai

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių simptomų, apie kuriuos praneša žmonės, kuriems diagnozuotas nerimas, yra sunku užmigti ar užmigti. Taip pat buvo pasiūlyta, kad žmonėms, kurie vaikystėje patyrė nemigą, labiau tikėtina, kad nerimas išsivystys jau suaugus. Šis simptomas dažnai pasireiškia tarp žmonių, kurie turi nerimą, nes nerimą dažnai kyla naktį kai protas yra mažiau susirūpinęs, o miego trūkumas, atsirandantis dėl nerimo, sukelia nuovargį ir dirglumą, o tai savo ruožtu blogina nerimo padarinius.

5. Priverstinis ar pasikartojantis elgesys

Priverstinis ar pasikartojantis elgesys taip pat turi buvo susieti kai kuriems nerimo sutrikimams, pvz generalizuotas nerimo sutrikimas ir obsesinis kompulsinis sutrikimas . Pasak licencijuotos psichologės Kristi Phillipst, šie įpročiai skirtingiems žmonėms skiriasi, tačiau, nepaisant to, visi jie patenka į tą pačią kompulsyvumo kategoriją: elgesio modelį, kuris apima atkaklius ir pasikartojančius veiksmus, kurie mažai ar visai nedžiugina juos atliekančio asmens. „Asmuo, patiriantis nerimą, gali kreiptis į tokį elgesį kaip priverstinis išleidimas, priverstinis taupymas ar kaupimas, lošimas ir kiti panašūs veiksmai“, - sakė ji.

Kiti įpročiai, rodantys, kad galite patirti nerimą, yra pasikartojantys fiziniai veiksmai, pavyzdžiui, kelis kartus grįžti atgal, norint patikrinti, ar jūsų durys buvo tinkamai užrakintos prieš išeidami iš buto, nuolatinis nagų kramtymas, odos rinkimas ir kiti veiksmai, apie kuriuos galbūt žinote, kad sutrikdo jūsų įprastu gyvenimu, bet kuriuo negalite nustoti užsiimti.

6. Iracionali baimė

Ypatinga tam tikro daikto baimė gali būti a ženklas fobija , ypač kai ši baimė yra labai neproporcinga tokio pavojaus lygiui. Fobijos yra dažnas nerimo sutrikimo tipas, kuris gali būti lengvas ar sunkus, tačiau vis dėlto sudėtingas gyventi. Labiausiai paplitusios fobijų rūšys yra intensyvi aukščio, skraidymo, uždarų erdvių, konkrečių gyvūnų ar vabzdžių ir kraujo baimė.

yra adhd nerimo sutrikimas

Be ekstremalios baimės, kurią gali sukelti fobija, nuolatinė, neracionali nežinomo įvykio ar situacijos, kuri, jūsų manymu, netrukus, baimė taip pat gali būti nerimo ženklas, ypač kai ši baimė ima trukdyti jums įsitraukti. įprasta, kasdieninė veikla.

Nerimo valdymas

Nerimas gali būti sunki būklė, tačiau žinoti apie simptomus yra puikus pirmasis žingsnis mokantis jį valdyti ir kontroliuoti. Jei jaučiate nerimo simptomus, tai padėtų susisiekti su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu, kuris glaudžiai bendradarbiaus su jumis, kad parengtų efektyviausią gydymo planą.

Keletas savo gyvenimo būdo patobulinimų taip pat gali padėti valdyti nerimo simptomus. Šie pakeitimai gali apimti:

• Laikytis organizuotos dienos rutinos Praktikuojama meditacija ir dėmesingumas
• Reguliariai sportuoti
• Užsiimkite raminančia veikla, pavyzdžiui, skaitykite laisvalaikiu ar klausykitės raminančios muzikos
• Sumažinti alkoholio, kofeino ir nikotino suvartojimą
• Vykdykite kasdienių darbų užduočių sąrašą, kad galėtumėte organizuotiau ir mažiau įtemptai gyventi

Tiek daug žmonių, gyvenančių su nerimu, dabartinė pandemija sukėlė nerimo simptomų šuolį. Šiuo metu svarbu apsaugoti savo psichinę sveikatą ir apsisaugoti nuo neigiamo elgesio, laikantis tik patikimų naujienų šaltinių, ribojant kiekvieną dieną sekančių naujienų laiką ir tvarkant artimiausią aplinką, kad jūsų protas galėtų būti ramus. Jei kada nors manote, kad nebegalite savarankiškai valdyti simptomų, internetinė terapija yra puikus būdas užtikrinti, kad niekada nesijaustumėte vienas.