Visiškai niokojantis psichikos poveikis jauniems žmonėms šiuo metu

Įvairaus amžiaus žmonės patiria psichinės sveikatos COVID-19 žalą, tačiau atrodo, kad ypač jauni suaugusieji patiria tikrai pražūtingą psichinės sveikatos poveikį. Nors šiai amžiaus grupei dabar turėtų būti skirtas laikas - mėgautis kolegija, vakarėliais, santykiais ir nauja karjera, jie yra įstrigę ant savo sofų „Zoom“ universitete, dirbdami pirmuosius darbus namuose (jei net turi darbą) ir trūksta žmogiško ryšio - ir tai jiems kainuoja, didelis laikas.

Neseniai atlikta CDC apklausa rodo, kad milžiniški 74,9% 18–24 metų žmonių pranešė bent apie vieną neigiamą psichinės sveikatos simptomą, o dar labiau sunerimę - 25,5% šios amžiaus grupės žmonių per pastarąsias 30 dienų rimtai svarstė savižudybę. Be to, šioje amžiaus grupėje narkotikų vartojimas buvo didžiausias kaip priemonė įveikti su COVID susijusį stresą.

Duomenys aiškiai rodo: nors šimtai tūkstančių žmonių dabar mirė dėl viruso, tai nėra tik fizinės sveikatos krizė. Tai taip pat psichinės sveikatos krizė, ir žmonės kenčia.

Kas sukelia psichinės sveikatos krizę?

Pagrindinės šios psichinės sveikatos krizės priežastys suskaidomos į du dalykus: izoliaciją ir žmogaus ryšio trūkumą. Pasak „Talkspace“ teikėjos Catherine Richardson, MA, LPC, labai svarbu, kad jauni suaugusieji patirtų žmogiškąjį ryšį ir užmegztų platoniškus ir romantiškus santykius dar studijų metais ir ankstyvaisiais metais. Tačiau pandemijos metu yra aiškių kliūčių asmeniniam žmonių ryšiui. Richardsonas sako, kad daugelis socialinio gyvenimo aspektų, prie kurių paprastai gali naudotis kolegijos studentai, nesvarbu, ar tai būtų sportas, ar bendrabučiai, ar vėlyvieji pusryčiai, dingo ir tai daro žalingą poveikį jų psichinei sveikatai.

kaip nustoti būti sociopatu

„Izoliacija ir socializacijos stoka kenkia psichinei sveikatai, nes mes, kaip žmonės, esame sukurti ryšiui“, - sako Richardsonas. „Kai ta išorinė aplinka yra neigiama arba jos nėra, mes pradedame pasukti į vidų ir įsisavinti bendruomenės nebuvimą kaip kažką negerai, net jeižinotipažintiniu požiūriu tai netiesa “.

Aišku, jauni suaugusieji turi socialinė žiniasklaida ir „Zoom“, bet tai nėra tas pats. Internetinis bendravimas nesukelia tokio paties efekto, kaip asmeninis bendravimas, ypač jauniems suaugusiesiems, išgyvenantiems svarbius vystymosi etapus. Kaip teigė Richardsonas, nėra bendruomenės.

Jau nekalbant apie normalūs stresoriai pandemijos metu jaučiasi daug intensyvesni , kuris gali sukelti padidėjusį nerimą. Richardsonas sako, kad normaliomis sąlygomis mes galime įveikti vidutinio sunkumo stresą, nes sukūrėme atsparumą įprastoms kasdienėms kovoms. Tačiau kai mes susiduriame su pandemija, maži stresoriai gali jaustis didžiuliai ir turėti rimtą poveikį mūsų nuotaikai.

'Kai patiriame grėsmę savo saugumui, santykiams ar fizinei gerovei, šie stresoriai gali jaustis daug sunkesni', - sako Richardsonas. „Šios grėsmės sukuria įtrūkimus mūsų emocinės gerovės pamatuose, o tie mažesni hitai juntami kur kas labiau nei tada, kai dirbame turėdami tvirtą pagrindą.“

Be viso to, jauni suaugusieji susiduria su tiek daug netikrumo. Pirma, nežinoma, kada ši pandemija bus „baigta“ ir kada gyvenimas grįš į tą, koks buvo anksčiau. Tuomet, ypač jauniems suaugusiesiems, kyla nežinomybė, kada koledžas vėl normalizuosis, kada pagerės darbo rinka ir vėl veiks biuro gyvenimas, ir galų gale, kai bendravimas gali vykti nebijant infekcijos.

Galvojant apie šiuos veiksnius, nenuostabu, kad ši neigiama psichinės sveikatos statistika yra tokia pati, kokia yra.

Ką galite padaryti sau ir kitiems

Esant šiai psichinės sveikatos krizei, labai svarbu per tą laiką žinoti, kaip jaučiatės. Prisiregistruokite patys ir, jei turite emocinių galimybių, užsiregistruokite su draugais. Kai kurie žmonės yra labai intuityvūs ir gali lengvai pasakyti, kada jaučiasi protiškai nesaugūs, tačiau kitiems tai gali reikėti rimto savianalizės. Be to, gali pasireikšti simptomai, kurių net nesuprantate susiję su psichine sveikata.

Ieškokite ženklų depresija ir nerimas savyje ir artimuose. Richardsonas sako, kad į šiuos dalykus turėtumėte atkreipti dėmesį:

Galimi depresijos požymiai:

• Miega per daug ar per mažai
• Sumažėjo motyvacija atlikti užduotis
• Atsiriboti nuo artimųjų
• Apetito ar svorio pokyčiai

Galimi nerimo sutrikimo požymiai:

• Dirglumas
• Raumenų įtampa
• Neramumas
• Sunkumas miegoti

Kada turėtumėte gauti profesionalią pagalbą

Jei jūsų patiriami simptomai trukdo kasdienybei dirbti mokykloje ar darbe arba daro įtaką jūsų santykiams, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Richardsonas sako, kad kai kurie kiti požymiai, rodantys, jog turėtumėte gauti profesionalią pagalbą, yra, jei turite norą pakenkti sau ar kitiems, jei nemėgstate užsiėmimų, kurie jums patiko anksčiau, ar pastebite, kad stengiatės atlikti kasdienius minimalius reikalavimus, pavyzdžiui, maudytis , valytis dantis ir apsirengti.

Patikrinkite, kokia psichinės sveikatos išteklių jūsų kolegija siūlo, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju arba naudokitės internetine terapijos platforma Pokalbių erdvė .

Nėra gėda ieškoti profesionalios psichinės sveikatos pagalbos. Kuo anksčiau ieškosite pagalbos, tuo greičiau galėsite jaustis geriau.

Ką daryti, jei kyla minčių apie savižudybę

Kadangi šiuo metu jaunų suaugusiųjų, svarstančių apie savižudybę, rodiklis yra toks didelis, jis turi aptarti, ką daryti, jei kyla minčių apie savižudybę. Richardsonas sako, kad reikia atkreipti dėmesį į šiuos įspėjamuosius ženklus:

• Jei jaučiate, kad pasauliui būtų geriau be jūsų.
• Jei turite planą pakenkti sau, įskaitant nurodytas priemones tai padaryti.
• Jei naudojate tokias frazes kaip „Norėčiau, kad viskas būtų baigta“ arba „Aš tiesiog noriu, kad viskas baigtųsi“.

Kai kurie savižudybės įspėjamieji ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį kituose apima:

• Kalbėjimas apie pasijutimą įstrigusiu ir beviltišku
• Sakydamas, kad jie nori mirti
• Parodomas neapgalvotas elgesys
• Didesnis narkotikų ar alkoholio vartojimas
• Atsitraukimas nuo kitų

Jei jaučiate savižudybę, ypač jei manote, kad galėtumėte laikytis plano, nedvejodami nueikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių, paskambinkite patikimam psichinės sveikatos specialistui arba paskambinkite krizių pagalbos telefonu visą parą. Kai kurios parinktys apima:

• Savižudybių prevencijos karštoji linija : 1-800-273-8255
• Jedo fondas (specializuojasi jauniems suaugusiesiems): 1-800-273-8255
• „Trevor“ projektas (specializuojasi LGBTQ + jaunų suaugusiųjų srityje): 1-866-488-7386

Nors šiuo metu pasaulis gali atrodyti gana beviltiškas, yra vilties į jaunų suaugusiųjų psichinę sveikatą. Pagalba yra ten, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Be to, jei statistika ką nors rodo, tai jūs nesate vieni, jei dabar kenčiate. Galima jaustis geriau, kabintis ten.