Akrofobija (aukščio baimė): ar esate akrofobija?

Ar bijai aukščio? Ar panikuojate, kai suprantate, kad esate aukštai nuo žemės? Ar bijai minties dalyvauti susitikime aukštuose biurų pastato aukštuose? Ar užmerkiate akis, kai vaizdingi važiavimai automobiliais apima didesnį aukštį? Ar tiesiog stovėjimas ant kopėčių sustiprina žinojimą, kad bijai aukščio? Jums gali pasireikšti akrofobija arba aukščio baimė, nerimo sutrikimas, paveikiantis maždaug 5% gyventojų.

kas negerai su maria Carey

Akrofobijos apibrėžimas, paprasčiau tariant, yra aukščio fobija. Tie, kurie kenčia nuo akrofobijos - šis žodis kilęs iš graikiško aukščio žodžio, kuris yra akronas, ir graikų kalbos žodis baimė, kuris yra fobas - paprastai nemėgsta išvykų į pramogų parkus, jei tai susiję su apžvalgos ratais ir kalneliais. Dėl savo aukščio fobijos žmonės, turintys akrofobiją, taip pat gali nenorėti stovėti ant aukštų kalvų, o kai kuriems gali būti sunku keliauti eskalatoriumi ar stikliniu liftu. Žmonės, kurie bijo aukščio, gali net vengti važiuoti per tiltus, nes tai gali sukelti galvos svaigimą. Ši aukščio fobija gali sukelti nemalonių simptomų, dėl kurių akrofobija sergantys asmenys gali visiškai išvengti didesnio aukščio situacijų.

Deja, šis vengimas gali pakenkti gyvenimo kokybei. Tai nėra puiki naujiena moterims, kurioms akrofobija būdinga du kartus dažniau nei vyrams. Galite atidėti namų remonto darbus, nes bijote lipti kopėčiomis. Galite patirti varginantį stresą dėl to, kad jums priskirtas viešbučio kambarys aukštame aukšte. Jūs netgi galite vengti terasų ar pėsčiųjų kalnų takų. Jūsų akrofobija gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimo būdą.

Akrofobijos simptomai

Kai kurie žmonės apibūdina savo aukščio baimę žodžiu vertigo, tačiau galvos svaigimas arba nemalonus sukimosi pojūtis iš tikrųjų yra tik vienas akrofobijos simptomas. Kiti simptomai gali būti:

Jaučiate poreikį šliaužti keturiomis, atsiklaupti ar iškart nusileisti, kai esate aukštai nuo žemės
Drebulys
Prakaitavimas
Jaučiasi išsigandęs ar paralyžiuotas
Patiriamas širdies plakimas
Verkia ar šaukia
Visiškas panikos priepuolis su dusuliu
Galvos skausmas ir galvos svaigimas, kai esate aukštai nuo žemės

Akrofobijos priežastys

Aukščio baimė gali kilti iš mūsų natūralios baimės nukristi ir susižeisti. Skausmas, kurį gali sukelti kritimas iš aukštos vietos, taip pat gali prisidėti prie akrofobijos vystymosi. Įprasta, kad žmonės nenori būti aukštose vietose, tačiau tiems, kurie kenčia nuo akrofobijos, baimė yra nereali ir per didelė. Akrofobija, kaip ir visos fobijos, atrodo kaip hiperreakcija į įprastą baimės reakciją. Kai kurie ekspertai mano, kad tai gali būti išmokta reakcija į ankstesnį kritimą arba į nervingą tėvų reakciją į aukštį.

Gydymo galimybės

Geros naujienos yra tai, kad su laiku ir atsidavimu akrofobiją galima įveikti. Vienas iš pagrindinių akrofobijos gydymo būdų yra kognityvinė elgesio terapija (CBT). Taikant šią terapijos formą, naudojami elgesio metodai, atskleidžiantys individą baimingai situacijai - šiuo atveju aukštis ir aukštumos. Šie elgesio metodai gali būti naudojami palaipsniui arba greitai, ir pacientas mokomas, kaip sustabdyti panišką reakciją ir kaip atgauti savo emocijų kontrolę. Nors faktinis aukštumų poveikis taip pat yra akrofobijos gydymas, kai kurie tyrimai rodo, kad virtuali realybė gali pasirodyti tokia pat veiksminga.¹Virtuali realybė sutaupo ir pinigų, ir laiko, nors ji nėra lengvai prieinama visur. Vis dėlto, mažėjant virtualios realybės įrangos kainai, laikui bėgant ši gydymo forma gali būti lengviau prieinama.

Kalbant apie vaistus, kartais beta blokatoriai ar raminamieji vaistai gali būti naudojami trumpalaikiam palengvėjimui, nes jie gali sumažinti paniką ir nerimą. Vaistas, D-cikloserinas, buvo tiriamas nuo 2008 m. Klinikiniuose nerimo sutrikimo tyrimuose, o kai kurie tyrimai rodo, kad naudojant D-cikloseriną su CBT gali būti gauti geresni rezultatai nei vartojant vaistą ar CBT atskirai. Tačiau kadangi viena metaanalizė, apjungusi daugelio tyrimų rezultatus, suabejojo šio vaisto naudingumu, atrodo, kad reikia daugiau tyrimų.²

Veiksmo žingsniai

Išmokite viską, ką galite. Sužinokite apie akrofobiją ir apsvarstykite gydymo galimybes, kurios gali padėti jums valdyti aukščio baimę. Akrofobija skiriasi nuo kitų fobijų, nes jei aukštoje vietoje ištinka panikos priepuolis, galite padaryti nesaugų žingsnį, kuris iš tikrųjų gali būti pavojingas. Taigi būtinai gydykite savo akrofobiją, ypač jei buvimas aukštose vietose yra įprasta jūsų gyvenimo dalis.

Atsipalaiduok!Atsipalaidavimo metodai, įskaitant meditaciją, jogą, gilų kvėpavimą ir laipsnišką raumenų atsipalaidavimą, gali padėti asmeniui susidoroti tiek su stresu, tiek su nerimu. Reguliariai mankštintis taip pat gali būti naudinga gydant akrofobiją.

Gauti paramą.Pasitarkite su gydytoju, kokie vaistai ir gydymo būdai jums gali padėti. Jei jūsų gydytojas nepažįsta akrofobijos, paprašykite siuntimo pas psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti. Nesijaudinkite pasakodami savo draugams ir šeimos nariams apie savo aukščio fobiją ir paprašykite jų pagalbos gydantis. Atminkite, kad esate ne vienas. Milijonai amerikiečių kenčia nuo akrofobijos, tačiau tai labai gerai išgydoma. Su pagalba ir parama galite pradėti valdyti savo aukščio fobiją ir tęsti savo gyvenimą.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2019 m. Rugsėjo 12 d