Prisitaikymo sutrikimas (situacinė depresija): kodėl svarbu atpažinti ir gydyti

Peršokti į: Ne visos depresijos yra vienodos Ką tu gali padaryti

*Sara pirmą kartą atėjo į terapiją sulaukusi 40 metų amžiaus. Kol ji neprarado darbo, kurį dirbo po to, kai prieš 11 mėnesių baigė koledžą, Sara visada lengvai sugebėjo susitvarkyti su bet kokiais psichologiniais kreiviais. Nors praėjus trims mėnesiams po atleidimo ji susirado kitą darbą, įsidarbinimas nepalengvino jos mažėjimo spiralės.

Akys rausvos nuo ašarų, monotoniškai Sara per pirmąjį mūsų susitikimą paaiškino: „Kai kuriomis dienomis aš vos galiu išlipti iš lovos. Nuostabu, kad nepraradau naujo darbo. Mano viršininkas yra labai malonus - ji sakė, kad man tikrai reikia eiti į terapiją. Ji pridūrė: mano depresijos kurstytojas išspręstas. Turiu nuostabų naują darbą. Kodėl aš vis dar jaučiuosi taip baisiai?

Ne visos depresijos yra vienodos

Depresija žinoma, nėra retenybė. The Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH) apskaičiavo, kad 2016 m. 6,7% suaugusiųjų JAV - 16,2 mln. - per tam tikrus metus ištvėrė bent vieną didelę depresijos epizodą.

Akivaizdu, kad liūdna jaustis apgailėtinai, ar tai laikinaarbalėtinė būklė. Tačiau svarbu žinoti, su kuo susiduriate, kad galėtumėte kuo greičiau gauti tinkamą gydymą.

Didelis depresinis sutrikimas diagnozuojama, kai per dvi savaites pastebite penkis ar daugiau šių simptomų, kurie turi įtakos jūsų gebėjimui kasdien veikti:

Liūdesio, beviltiškumo, tuštumos jausmai
Susidomėjimo ar malonumo praradimas veikla, kuri jums paprastai patinka
Energijos trūkumas ir nuovargis
Nevertingumo jausmai
Miego sutrikimai
Sunkumas susikaupti
Nerimas , neramumas
Nepaaiškinami fiziniai skausmai, tokie kaip galvos ar nugaros skausmai
Mintys apie savižudybę ar bandymai nusižudyti

Šiems simptomams atsirasti nebūtinai turi būti priežastis ar akivaizdi priežastis.

Prisitaikymo sutrikimas su depresine nuotaika, dar vadinamas situacine depresija,kartais gali jaustis beveik toks pat niūrus kaip MDD, tačiau esminis skirtumas yra tai, kad jis neatsiranda. Atvirkščiai, situacinė depresija atsiranda po tam tikros traumos - skyrybų, nelaimingų atsitikimų, mylimo žmogaus mirtis , esminis gyvenimo pokytis ...

Geros naujienos yra tai, kad situacinė depresija nėra nuolatinė. Paprastai jis pasireiškia per tris mėnesius nuo sutrikimo, o simptomai paprastai pradeda mažėti per šešis mėnesius.

Paimk *Pamela. Prieš ketverius metus ji patyrė staigią depresiją, kuri mane sustabdė. 33-ejų prisiminė, kad mano emocinį palūžimą sukėlė du pusseserės, panašios į mano seseris ... kol jos neišdavė manęs, pasidalindamos paslaptimis, kurias griežtai pasakiau visai šeimai. Jų išdavystė buvo tokia netikėta ir tokia žeidžianti, todėl artimieji stojo į vieną pusę ... Laimei, svarbiausia, kad tėvai ir sesuo buvo manęs nepaliaujamai.

Šviesos spindulys yra tas, kad per mėnesį nuo depresijos pradžios Pamela kreipėsi pagalbos: aš niekada anksčiau nesitraukiau, bet mano sesuo tvirtino, kad tai yra geriausias būdas išspręsti mano sudėtingus jausmus ir suprasti, kas visa tai reiškė. Turėjau iš tikrųjų atsigręžti į savo vaikystę ir gyvenimą bei įvertinti savo santykius iki pat esmių.

Kurį laiką Pamela vartojo psichiką veikiančius vaistus, kad galėtų kontroliuoti savo simptomus, kad galėtų naudotis priemonėmis, kurias išmoko valdyti, o ne būti apimta chaotiškų emocijų ir minčių. Ji nusprendė nutraukti bendravimą su ją išdavusiais artimaisiais ir išsiaiškinti sveikesnes ribas su žmonėmis jos gyvenime. Likus keliems mėnesiams iki gydymo pabaigos, Pamela nutraukė vaistų vartojimą, vadovaujant juos išrašiusiam psichiatrui. Jaučiau priėmimą, jei ne visišką uždarymą to, ką išgyvenau. Sužinojau daugiau apie save ir kad esu stipresnė, nei maniau.

Per visą savo vyro metų kovą su 4 stadijos vėžio gydymu ir galutiniu nuosmukiu *Annie patyrė savanaudišką, net gėdingą jausmą, kad aš pasirūpinsiu, kad gyvenčiau, net jei jis neketina. Ji buvo nuolatinė savo partnerio 12 metų advokatė, tyrusi jo ligą ir buvusi jo globėja. Beveik iš karto po to, kai *Benas mirė, pirmą kartą savo gyvenime Annie patyrė sielvartą, tvyrančią depresiją, kuri sako, kad gyvenimas yra beprasmis ir galbūt nėra prasmės tęsti. Ji pradėjo norėti, kad būtų mirusi.

Beno slaugos slaugytoja perspėjo mane, kad būsiu labiau išsekusi ir išsiblaškusi, nei galėjau įsivaizduoti po jo mirties, tačiau nesuvokiau, kad prarasti savo norą gyventi yra šalutinis sielvarto poveikis.

Ją išlaikė du dalykai: turėti šunį, kurį reikia vedžioti, šerti ir mylėti kiekvieną dieną ... ir 13 mėnesių nemokamų konsultacijų dėl sielvarto, teikiamų ligoninės centre.

Konsultacijos padėjo jai išmokti prisitaikyti prie gyvenimo be mano partnerio po jo žiaurios, apgailėtinos mirties ir įtraukti sielvartą į mano gyvenimą ir vėl įsipareigoti gyventi.

Konsultavusi ji sužinojo, kad tai, ką ji ištveria, yra sielvarto dalis, kelias, kuriuo ji gali eiti vedama ir padedama rankų (ir letenų).

Praėjus dvejiems metams po našlės, ji sako: „Aš vis dar liūdžiu, kai kurios dienos būna labai sunkios, bet aš taip pat stengiuosi gyventi.

Pamela ir Annie sugebėjo išgyventi savo krizes, nes suprato, kad išgyvena krizes, ir neturėtų tiesiog tęsti taip, lyg niekas jų gyvenime nepasikeistų. Įsivaizduokite, kad sulaužote ranką ar koją ir niekada nesigydote - to nedarytumėte, nes fizinis skausmas jums ką nors sakoprivalopadaryk:Negaliu nieko daryti toliau, kol su tuo nesusitvarkysiu.

Priešingai nei mano pacientei Sarai, kuri taip nukentėjo praradusi savo ilgametį darbą, kad nors greitai susirado naują darbą, problemos sprendimas nesustabdė jos emocinio lūžio. Taip buvo todėl, kad Sara palaidojo savo neviltį, palaidojo nesėkmės ir beviltiškumo jausmą. Aš nesuvokiau, kad mano savijautą apibrėžia tai, ką darau. Išmestas iš mano apsauginio tinklo, aš nežinojau, kas aš esu. Užuot skirdama laiko apraudoti tai, ko jau nebėra, ir išmokti iš naujo apibrėžti save taip, kad apimtų daug daugiau nei pareigos, ji tiesiog judėjo.

Taigi jos pasinėrimas gilėjo, toliau stipriai paveikdamas jos kasdienį funkcionavimą, ir išsivystė į MDD.

Kai ji pagaliau atėjo pagalbos ir atvėrė žaizdą, ji pagaliau liovėsi pūliuoti ir pradėjo valytis.

Jei patiriate gyvenimą keičiančią traumą, darykite tai

Pripažinkite praradimą ir tai, kad viskas niekada nebus taip - verkite, rėkite, svarbiausia ne iš karto grįžti į gyvenimą kaip įprasta. Skirkite laiko išgydyti.

socialinio nerimo sutrikimo dsm 5 kriterijai

Eikite į individualią ir (arba) grupinę terapiją.

Patikrinkite save-fizinis ir emocinis ryšys yra labai susiję ir norite užtikrinti, kad pasirūpintumėte visomis savo dalimis.

Būkite fiziniai - mankšta yra gyvybiškai svarbi.

Valgykite sveikai ir darykite viską, kad išlaikytumėte gerus miego įpročius.

Negalima priklausyti nuo alkoholio ir (arba) narkotikų kaip ramentas.

Palaikykite ryšį su žmonėmis, kurie jums rūpi, o ne izoliuoti.

Sara sako: Dabar, kai nesiremiu savo darbu, kad visiškai patenkinčiau savo poreikius, turiu daug pilnesnį gyvenimą - artimus draugus, pomėgius, galimybę džiaugtis tiesiog būnant savimi. Anksčiau man visada reikėjo užsiimti, nes bijojau savo minčių. Dabar aš žinauMan užtenka.

*Pakeisti vardai ir identifikavimo duomenys

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Rugsėjo 25 d