Aerofobija: baimė skristi

Peršokti į: Priežastys Fiziniai simptomai Gydymo galimybės Veiksmo žingsniai

Daugelis žmonių skrendant patiria nervingumą ar nerimą. Perpildyta erdvė, neramumai ir kilimo bei tūpimo pojūčiai tikrai gali būti nemalonūs. Tačiau kai kurie žmonės skrisdami patiria ypatingą baimės ar panikos jausmą ir visiškai vengia skristi. Jei jie turi įlipti į lėktuvą, jie greičiausiai patirs panikos priepuolius ar kitus intensyvius nerimo simptomus. Ši baimė yra žinoma kaip aerofobija ir ji paveikia maždaug 20 milijonų amerikiečių.¹

Aerofobijos priežastys

Nėra konkrečios aerofobijos priežasties, nes baimė paprastai kyla dėl įvairių veiksnių. Aukščio baimė gali būti paveldima genetiškai, arba tėvai gali sumodeliuoti skraidymo baimę vaikams. Taip pat gali turėti įtakos padidėjęs žiniasklaidos, rodančios lėktuvo katastrofas ar kitus incidentus, poveikis.²Dažniausiai žmonės bijo skristi, nes jaučia, kad nekontroliuoja situacijos ir savo saugumo. Kuo ilgiau žmogus vengia skristi, tuo labiau ši baimė gali padidėti. Kartais ši baimė siejama ir su kitomis fobijomis, tokiomis kaip vėmimo baimė (emetofobija), aukščio baimė (akrofobija) ar uždarų erdvių baimė (klaustrofobija). Kartais darbas su šiomis specifinėmis fobijomis gali padėti išspręsti aerofobiją.

Fiziniai aerofobijos simptomai

padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
šaltos rankos
drebulys
pykinimas
dusulys
dusulio pojūtis

Šie požymiai gali atsirasti, kai žmogus galvoja apie skrydį, įlipimą į lėktuvą ar skrisdamas.³

Gydymo galimybės

Aerofobija paprastai gydoma terapija, vaistais arba jų deriniu. Vaistai nuo nerimo gali padėti valdyti simptomus prieš skrydį ir jo metu. Ekspozicijos terapija dažniausiai naudojama aerofobijai gydyti, leidžiant asmeniui palaipsniui labiau prisitaikyti prie skraidymo idėjų ir pojūčių. Kognityvinė elgesio terapija taip pat gali padėti asmeniui patikrinti neracionalių mąstymo apie skraidymą realumą.⁴Aerofobiją galima gydyti, todėl nedvejodami kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti. Daugelis specialistų specializuojasi konkrečių fobijų ar kitų su nerimu susijusių problemų srityje, ir kadangi aerofobija yra tokia dažna, daugelis terapeutų tikriausiai anksčiau dirbo su žmonėmis šia problema.

Veiksmo žingsniai

Būk atviras -Pirmasis žingsnis gydant aerofobiją yra pripažinti, kad baimė yra. Kadangi skraidymas yra tai, ką daro daugelis žmonių, žmonės dažnai gali jaustis per daug nepatogiai, kad galėtų kalbėti apie savo aerofobiją. Atminkite, kad fobijos veikia daugelį žmonių, todėl nesate vieni. Galite būti nustebinti, kaip daugelis jūsų draugų ir kolegų gali kovoti su tomis pačiomis baimėmis, ir jūs galite rasti žmonių, kurie įveikė šią fobiją ir gali jums padrąsinti.

Išsilavink -Žinios yra galia, kai reikia nugalėti skraidymo baimę, nes be faktų negali mesti iššūkio iracionalioms mintims.⁵Pavyzdžiui, jei bijote turbulencijos, sužinoję apie turbulencijos mokslą ir saugumą galite jaustis ramiau. Apsvarstykite galimybę žiūrėti vaizdo įrašus internete apie tai, kaip saugu skristi, arba perskaityti straipsnį ar knygą, paaiškinančią skraidymo mokslą. Sužinoję apie saugos taisykles ir pilotų mokymus, taip pat galite pateikti faktų, paneigiančių neracionalias baimes.

Nustatykite kelionės tikslus -Lengva atidėti darbą baimėms, tokioms kaip aerofobija. Bet jei jūsų gyvenimas nepatogus ar susilpnėjęs dėl to, kad negalite skristi, tuomet svarbu išsikelti sau tikslus. Pagalvokite apie vietą ar asmenį, kurį norite aplankyti, ir kalendoriuje nustatykite datą, kada norėtumėte juos aplankyti. Tada, jei nuspręsite dirbti su profesionalu, kuris padės įveikti ar suvaldyti baimę, turėsite tikslinę datą. Taip pat apsvarstykite galimybę skaityti kelionių knygas ar straipsnius apie vietas, kurias norėtumėte aplankyti, kad galėtumėte susieti teigiamas emocijas su skraidymu. Sudarykite sąrašą vietų, kurias norėtumėte aplankyti, arba žmonių, kuriuos norėtumėte pamatyti, kai galėsite skristi.

ar turėčiau atleisti savo apgaulei žmonai

Prašyti pagalbos -Nėra jokios priežasties, kodėl turėtumėte savarankiškai kovoti su aerofobija. Daugelis specialistų sėkmingai padėjo žmonėms išmokti valdyti savo nerimą ir pasiekti keliones, be to, yra programų, skirtų konkrečiai skrydžio baimei. Kai jaučiatės mažiau izoliuoti siekdami skristi, labiau linkę siekti savo tikslų ir atrasti drąsos siekti pažangos bei prisiimti atsakomybę.

Aerofobija nėra ko gėdytis, bet tai yra kažkas, ką reikia pasakyti sąžiningai. Šiandien pagalvokite, ką galite įdarbinti, kad padėtumėte valdyti nerimą dėl skraidymo ir gyventi norimą gyvenimą.

Jei manote, kad jūs ar kas nors, kas jums rūpi, kenčia nuo aerofobijos, nerimo ar bet kurios kitos psichinės sveikatos būklės, „PsyCom“ primygtinai rekomenduoja kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir pagalbą. Mes sudarėme išteklių sąrašą (kai kurie netgi siūlo nemokamą arba nebrangią paramą), kuriuose galbūt rasite papildomos pagalbos adresu https://www.psycom.net/get-help-mental-health

kognityvinė elgesio terapija bipoliniam sutrikimui

Straipsnio šaltiniai

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Paskutinį kartą atnaujinta: 2019 m. Rugsėjo 12 d