Agorafobija: baimė patekti į atviras ar perpildytas vietas

Peršokti į: Kas yra Agorafobija? Ženklai Gydymo galimybės Veiksmo žingsniai

Kas yra Agorafobija?

Daugelis iš mūsų gali susijaudinti, kai turime važiuoti viešuoju transportu ar naršyti judrioje maisto prekių parduotuvėje, tačiau kai kurie žmonės patiria didžiulę baimę ar nerimą, kai susiduria su viešomis erdvėmis, iš kurių gali būti sunku pabėgti. Jiems gali kilti panika, kai tenka stovėti eilėje arba širdis daužosi, kai randa vietą perpildytame kino teatre.

Ši baimė kartais vadinamaagorafobija. Kai žmogus patiria agorafobiją, jo gyvenimas gali tapti ribotas, nes jis pradeda vengti vietų, kurios sukelia šią paniką. Jie turi kovoti su didėjančia izoliacija nuo kitų ir patirtimi, kuria jie kadaise džiaugėsi.

Nėra tikslios agorafobijos priežasties, tačiau žmonės kartais pradeda bijoti situacijų, kai patyrė panikos priepuolį ar didelį nerimą. Susidūrę su jais po išpuolio, jie gali pastebėti, kad juos užvaldo nerimas, kad tai vėl bus laiminga.

Ženklai

Norint pretenduoti į aagorafobijos diagnozėturite patirti baimę ar nerimą dėl dviejų ar daugiau iš šių situacijų:¹

kas yra asmenybės tipas

viešasis transportas
atviros erdvės
uždarose vietose
būdamas minioje
būdami ne savo namuose

Atviros erdvės pavyzdys gali būti tiltas, parkas ar automobilių stovėjimo aikštelė, o uždara erdvė gali būti teatras, lėktuvas ar prekybos centras.

Papildomi simptomai gali būti baimė būti vienam, baimė prarasti kontrolę viešose vietose, labiau priklausyti nuo to, kaip kiti naršys erdvėse, pyktis ar susijaudinimas ir ilgas buvimas namuose.Sunkiausiais agorafobijos atvejais žmonės daugelį metų gali likti namuose neišeidami.

Kai žmogus, turintis agorafobiją, bijo atvirų ar perpildytų vietų, jis pradės jų vengti, kad išvengtų panikos priepuolių ar gėdos viešumoje.²Kai jie pradeda vengti šių erdvių, toks elgesys sustiprina jų baimes ir skatina jų didėjimą. Jei jie priversti susidurti su šiomis situacijomis, jie patirs stiprų nerimą ir tokius simptomus kaip prakaitavimas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo sutrikimas, pykinimas, galvos svaigimas, krūtinės skausmas ir drebulys. Jie taip pat gali pareikalauti, kad kas nors eitų su jais. Šios baimės trukdys namų ir darbo gyvenimui bei bendravimui. Negydomi šie izoliacijos ir nusivylimo jausmai gali sukelti depresiją ir (arba) piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis.³

Gydymo galimybės

Agorafobija paprastai gydoma terapija, vaistais arba jų deriniu. Siekiant sumažinti nerimo simptomų sunkumą, kartais skiriami antidepresantai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) arba serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI).

koks teiginys apie paranojiško asmenybės sutrikimo gydymą yra tikslus?

Kognityvinė elgesio terapija taip pat dažniausiai naudojama siekiant padėti žmogui mesti iššūkį nerimastingoms mintims ir objektyviai pasiekti savo saugumą atvirose ar perpildytose vietose. Klinikai dažnai naudoja ekspozicijos terapijos metodus, kad padėtų asmeniui palaipsniui išmokti valdyti savo nerimą viešosiose erdvėse.

Terapija taip pat gali padėti žmogui išmokti reguliuoti streso lygį ir panaudoti atsipalaidavimo metodus nerimui sumažinti. Žmonės, turintys agorafobiją, taip pat gali pasinaudoti bendraamžių paramos grupėmis, kurios gali padėti jiems jaustis mažiau izoliuotiems ir įgyti drąsos valdyti savo nerimą ir nugalėti baimes.

Nors tai gali atrodyti neįveikiama, svarbu prisiminti, kad agorafobiją galima labai gerai išgydyti. Jei įmanoma, prevencija turėtų būti pirmasis veiksmas. Maždaugšeši milijonai amerikiečių per metus patirs panikos sutrikimą, o trečdaliui jų išsivystys agorafobija.⁴

Jei jus ištiko panikos priepuolis arba patyrėte stiprų nerimą atviroje ar perpildytoje erdvėje, nelaukite, kol dar labiau pablogės įdarbinti pagalbą. Susitikimas su patarėju gali padėti išmokti valdyti savo baimes, kol jos nesijaučia nevaldomos ir gali sukelti agorafobijos simptomus. Bet jei jau turite teisę diagnozuoti agorafobiją, ją tikrai galima gydyti.

Veiksmo žingsniai

Išsilavinkite patys- Vienas iš iššūkių, kaip įveikti agorafobiją, yra išmokti ištaisyti savo neracionalias mintis, kad tam tikra aplinka yra nesaugi ir nėra lengvo būdo pabėgti. Išmokę reaguoti į laukiantį nerimą patekdami į atvirą ir uždarą erdvę, galite padėti valdyti baimę ir nerimą.

Raskite palaikymą- Milijonai amerikiečių kenčia nuo konkrečios fobijos, todėl skirkite šiek tiek laiko, kad patikrintumėte, kokia parama jums prieinama jūsų bendruomenėje. Asmeninės ir internetinės palaikymo grupės gali būti padrąsinanti jėga žmonių, norinčių suvaldyti nerimą dėl išėjimo iš namų ir įėjimo į atvirą ar uždarą erdvę, gyvenime. Be to, nesijaudinkite pasakyti draugams ir šeimos nariams apie savo fobiją ir kaip jie gali jums padėti gydant.

Įdarbinkite profesionalą- Jei pastebite, kad vengsite atvirų ar perpildytų erdvių, nes jos kelia nerimą, nedvejodami pasitarkite su gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu. Dabar jūsų baimė gali atrodyti valdoma, tačiau vengiant erdvių laikui bėgant tik sustiprės jūsų nerimas ir nerimas. Jūs neturite leisti baimei trukdyti gyvenimui, kurį norite gyventi, ir neleisti jums eiti ten, kur norite. Šiandien ženkite pirmąjį žingsnį ir įdarbinkite ką nors, kas galėtų padėti jums rasti tinkamą gydymą.

Jei manote, kad jus ar ką nors, kas jums rūpi, gali kilti agorafobija, nerimas ar bet kuri kita psichikos sveikatos būklė, „PsyCom“ primygtinai rekomenduoja kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir palaikymą. Mes sudarėme išteklių sąrašą (kai kurie netgi siūlo nemokamą arba nebrangią paramą), kuriuose galbūt rasite papildomos pagalbos adresu https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Straipsnio šaltiniai

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Spalio 21 d