Vien tik laikas: kodėl tai svarbu ir kaip to reikalauti

moteris geriamoji lentelė viena

Daugeliu dienų dirbu namuose, viena. Taip pat dažnai keliauju viena. Vienatvė yra pagrindinė mano kasdienybės dalis. Vis dėlto nesu vieniša.





Dirbdamas vienas nereiškia, kad nebendradarbiauju. Planuoju virtualius ir asmeninius susitikimus su komandos nariais ir klientais.

Kelionė viena yra mažiau sakinys izoliacijai ir daugiau galimybė užmegzti ryšį su nepažįstamais žmonėmis ir priimti netikėtus susitikimus į savo kelionę. Tai taip pat suteikia daugiau laisvės ir lankstumo nei keliaujant su kitais.





Apie mūsų blaškymosi kultūrą yra daug parašyta, tačiau per mažai diskutuojama apie laiko, praleisto iš tikrųjų, vertę. Mes to labai bijome ir, laikydamiesi nuolatinių kompanijų, laikomės savo asmeninių prietaisų įtempimų.

kaip sustabdyti panikos priepuolį

Nesupraskite manęs neteisingai. Ryšys vis dar svarbus. Tai svarbus sveikatos ir laimės rodiklis. Studijos nurodykite, kad socialinė izoliacija yra pavojingesnė jūsų sveikatai nei nutukimas, padidindama ankstyvos mirties riziką daugiau nei 14%.



Tačiau vien tik kokybės laikas nerodo vienatvės. Vienatvės šventimas nesmerkia ryšio.

Kodėl vienas laikas yra toks svarbus?

Vien intravertams laikas yra nepaprastai svarbus įkraunant. Bet visiems, net ekstravertams, protiškai naudinga reguliarūs laiko tarpai, praleidžiami vieni. Pagalvokite apie nuolatinę socialinę sąveiką - asmeninę ar skaitmeninę - kaip savo smegenis, bėgančias ant bėgimo takelio. Reikia periodiškai kvėpuoti. Kai perdegame, esame nenaudingi kitiems ir sau.

Grupinis mąstymas - psichologinis reiškinys, kai grupės per daug sutampa ir nustoja mąstyti kaip individai, iš esmės yra per didelio bendrumo rezultatas. Kūrybinis protų šturmas yra efektyviausias, kai iš pradžių buvo atliekamas savarankiškai, bendradarbiaujant po to, kai pasodintos pradinės kūrybiškumo ir problemų sprendimo sėklos. Tačiau dažniausiai jaučiame priverstį viešai pristatyti visas savo idėjas nuo pat pradžių. Dėl baimės atmesti „blogas“ idėjas tai neskatina mūsų kūrybinio potencialo.

Vienintelis laikas iš esmės tapo tabu mūsų visada įjungtoje, visada susijusioje kultūroje. Tačiau vienatvė išvalo mūsų galvas, suteikia mums dėmesio ir įkrauna kūną. Tai taip pat mus sutelkia ir sukuria aiškumą. Išsiblaškymas yra aiškumo nemezė, todėl laikykite vienišumą savo proto ir aiškios vizijos įrankiu. Vienatvė padeda mums užmegzti ryšį su tuo, kas esame ir kuo norime tapti. Savo ruožtu tai pagerina mūsų santykius ir tai, ką galime pasiūlyti tiems, kuriuos mylime ir su kuriais susiduriame.

Tiems, kurie turi šeimas, vien laikas gali atrodyti kaip negausi prekė arba jaustis egoistu. Bet kai supranti, kad iš tikrųjų esi vertingesnis savo gyvenimo žmonėms, jei periodiškai atsiriboji nuo jų, tampa daug lengviau nustatyti prioritetus ir suteikti sau leidimą.

Kaip galite sukurti daugiau laiko vieni? Čia yra trys paprasti, iš karto prieinami būdai, kaip jūs galite įgyvendinti savo gyvenimą nuo šiandien:

1. Atjunkite

Raginu visus savo klientus miegant išjungti telefonus. Ne tyli arba „netrukdykite“, bet visiškai išjungta. Tai leidžia jums nebūti tarnyboje ir išvengti pagundos patikrinti pranešimus ar el. Laiškus - kad tikrai atsijungtumėte. Atminkite, kad skaitmeniniu būdu išsiblaškę bendravimai skiriasi nuo intymių, empatiškų pokalbių.

Įtraukite tą atjungtą mentalitetą į savo individualius susitikimus. Būti tikrai vienam su kuo nors yra viena didžiausių dovanų, kurias galite suteikti.

2. Suplanuokite datas su savimi

Viena mėgstamiausių mano pramogų - pati eiti į kiną. Paslystu į alternatyvią realybę, kur man nereikia būti socialiu ar produktyviu. Mano mintys klaidžioja, o kūnas atsipalaiduoja. Aš atsirandu įkrautas ir pasirengęs vėl bendrauti su pasauliu.

Tai taip pat būdas susigrąžinti kontrolę - daryti tai, ką nori, kaip nori. Kai jaučiame agentūros jausmą, esame laimingesni. Jūsų solo data gali būti banglenčių sesija ar žygis miške, o gal ji pasimeta knygoje. Koks jis bebūtų, suplanuokite jį, padarykite jį tikslingą ir reguliariai mėgaukitės.

3. Aktyviai apmąstykite

Kartais mums reikia oficialiai pripažinti kažko naudą, kad galėtume jai suteikti prioritetą. Susipažinkite, kokiais būdais norite praleisti savo laiką - gamtoje, atitrūkę nuo technologijų ar pasiklydote kūryboje - ir aktyviai apmąstykite, kaip jaučiatės prieš ir po.

Galbūt jūs laisvai rašote apie savo savaitę įgyvendinę šiuos eksperimentus. O galbūt tai tik 10 minučių trukmės meditacijos seansas, kai jaučiate savo proto ir kūno skirtumus. Naudodami bet kurį būdą, kuris labiausiai atsiliepia jums, skirkite kelias akimirkas, kad atpažintumėte atsiliepimus ir pastangų rezultatus, ir panaudokite tai, kad paskatintumėte savo įsipareigojimą skirti tik reguliarų laiką.

Perimdami laiko kontrolę ir nustatydami laiko prioritetą patys, būsite produktyvesni ir geriau susisieksite su draugais, šeima ir kolegomis, kai būsite kartu.

Buvo: Anna Akbari , PhD yra sociologas, įkūrėjas Stiliaus sociologija ir autorius „Startup Your Life“: šurmulys ir įsilaužimas į laimę . „Twitter“: @annaakbari