Ar man dabar leidžiama jaustis gerai?

Nors šios pandemijos metu daugelis žmonių kovojo visomis šio žodžio prasmėmis, kiti puikiai susitvarkė. Kai kurie neteko darbo, šeimos narių ir namų. Tačiau kai kurie žmonės vis dar turi savo darbą ir negresia jų prarasti - jie netgi gali mėgautis laisve, kurią suteikė nuotolinis darbas. Jei esate pastarojoje grupėje ir jaučiatės gerai dėl COVID-19 pandemijos, ar tai tikrai toks blogas dalykas?





Nevienodas pandemijos poveikis

Pandemijos poveikis buvo nevienodas - galbūt net istoriškai nelygus . Nors COVID-19 paveikė visus žmoneskai kuriebūdu, tai nebūtinai sukėlė visiems vienodą nerimą. Jūs neturiteturėtibūti nelaimingam dabar, jei tavo aplinkybės nėra tokios blogos, ir nebūtinai blogai jaustis gerai dabar.

Tačiau, jei esate vienas iš tų nedaugelio laimingųjų, kurie visą pandemiją jautėsi gerai, o gal pastaruoju metu tiesiog jaučiasi gerai, galite jausti tam tikrą kaltę dėl to, kad jaučiatės gerai, o daugelis kitų kenčia.





Pagalvokite apie tai tokiu būdu. Jei viskas (ar dauguma dalykų) jūsų gyvenime klostosi gerai - galbūt jums patinka leisti laiką namuose su šeima, džiaugtis lėtesniu gyvenimo tempu ir mylėti dirba namuose - būtų prasminga, kad jautiesi gerai, tiesa? Nereikia jaustis kaltu, kad gerai jautiesi. Kol niekam nepakenkiate, jums nereikia gėdytis, kad dabar jaučiatės gerai.

ar escitalopramas sukelia svorio padidėjimą

Kaltė už gerą savijautą

Pasak „Talkspace“ teikėjo „Cynthia Catchings“, LCSW-S, yra kelios priežastys, kodėl galite jaustis kalti dėl to, kad pandemijos metu jaučiatės gerai. Pirma, tai gali būti susiję su tuo, kaip užaugote, pavyzdžiui, jei jūsų tėvai buvo labai kalti. Catchings sako: „Kai mes augame, mūsų tėvai gali įskiepyti mums kaltę, kad nesame pakankamai geri, nes mes nesikankiname, kai brolis ar sesuo verkia ar yra pagrįsti. Kai kuriems žmonėms ši idėja gali būti nežinoma, tačiau kitiems tai buvo įprasta praktika “.



Arba galite paprasčiausiai jaustis kalti, nes negalite padėti aplinkiniams. Kaltė taip pat gali būti a gynybos mechanizmas , Sako Catchings, ir jūs galite panaudoti kaltę, kad susidorotumėte su savo situacija.

Nepriklausomai nuo priežasties, kodėl jaučiamės kalti, negalime kontroliuoti savo jausmų. Mesgalitačiau kontroliuokite, kaip reaguojame į savo jausmus ir ką darome dėl jų. Iš esmės negalima tiesiog pasakyti sau, kad nustoji jaustis kaltas, o po to stebuklingai atsikratyti kaltės. Verčiau pastebėkite, kad jaučiatės kaltas, ir priimkite aktyvų sprendimąnesumušti save už tokį jausmą.

„Priminkite sau, kad jei nedarote įtakos ir nepakenkiate sau ar kitiems, tai yra gerai“, - sako C. Catchings. „Jausmasis gerai yra„ normalus “procesas, kuris iš tikrųjų gali padaryti tau gera, o ne pakenkti. Kaltė nepagerins situacijos. Būkite dėkingi, duokite ir padėkite kitiems, jei galite, ir paleiskite kaltę. Tai gali būti ne jūsų kova “.

Patarimai, kaip kovoti su kalte, kai viskas gerai

Štai šeši būdai, kaip sveikiau suvaldyti savo kaltę, o ne tik apsigyventi.

vengiančios asmenybės sutrikimo priežastys

Nepamirškite įsijausti

Vienas iš būdų jaustis mažiau kaltu yra žinoti situaciją ir neleisti sau prarasti atjautos kitiems. Tai užtikrina, kad netapsite akli kitų situacijoms ir netapsite nejautrūs jų kovoms - visa žmonija dabar išgyvena kažką intensyvaus. Nepamirškite, kad kitiems žmonėms pasisekė mažiau nei jums ir nevalia girtis, kad jums sekasi gerai.

Praktikuokite dėkingumą

Dabar puikus laikas suskaičiuoti savo palaiminimus. Užsirašykite arba mintyse išvardykite dalykus, už kuriuos dabar esate dėkingi: darbo saugumas, sveikata, kokybiškas laikas su šeima, finansinis stabilumas. Išvardindami dalykus, už kuriuos esate dėkingi, pastebėkite, kaip jaučiatės. Jei jaučiatės kaltės jausmas, priminkite sau, kad dabar gerai, kad viskas gerai; vietoj to pabandykite sutelkti savo ketinimus į dėkingumą. Nepriimkite to, ką turite dabar, kaip savaime suprantamą dalyką!

Pasinaudokite savo energija, kad padėtumėte kitiems

Daugelis dabar kovojančių neturi emocinių galimybių padėti sau, ir jie gali emociškai kentėti. Gaudymas rekomenduoja naudoti savo energiją šeimos ir draugų išklausymui. Būkite šalia jų, jei jiems reikia išlieti orą ar reikia peties verkti. Kartais geriausia, ką gali padaryti draugui, tiesiog būti šalia ir klausytis.

Žurnalas

Sugavimai siūlo užrašyti savo mintis ir jausmus per šį laiką. Skiriant laiko sulėtėti - įdėjus rašiklį į popierių, galite lengviau apdoroti savo mintis, o rašydami ir gilindamiesi galite sužinoti daugiau apie save ir savo kaltės šaknis.

Savanoriaukite arba paaukokite jums rūpimais klausimais

Pagalba tiems, kuriems mažiau pasisekė nei jūs, gali būti puikus būdas nukreipti savo kaltę į kažką pozityvesnio. Susisiekite su vietinėmis organizacijomis ir paklauskite, kaip galite dalyvauti. Pažvelkite į jus rūpimus dalykus ir aukokite, jei esate finansiškai stabilus. Jūs netgi galite tapti tokios platformos savanoriu krizių patarėju Krizės teksto eilutė kad galėtumėte būti šalia žmonių, kai jiems to labiausiai reikia.

kaip gydyti serotonino sindromą

Būkite malonus sau

Norėdami atjausti kitus, pirmiausia turite atjausti save. Praktikuokite pastebėti ir priimti savo emocijas, tada būkite malonūs sau dėl jų. Nesmerkite savęs, kad turite tam tikrų emocijų. Visada stenkitės mylėti save.

Apskritai turite atsiminti, kad dabar nėra blogo jaustis gerai. Pripažinkite savo privilegiją ir jausitės dėkingi, o ne kalti. Gerai jaustis gerai tarp viso šito beprotiškumo - tau leidžiama.