Ar esu prislėgtas?

Visi mes jaučiame dabar ir kartais nusiminusi. Kai atrodo, kad tas liūdesys tęsiasi ilgiau nei įprasta arba jaučiasi ekstremalesnis, galite savęs paklausti: „Ar aš depresija?“

Į klausimą ne visada galima aiškiai atsakyti, ypač dėl to, kad yra simptomų depresija kiekvienam gali skirtis. Tačiau tai yra klausimas, kurį verta apsvarstyti, ypač jei dėl emocinės būsenos jums sunku funkcionuoti kasdieniame gyvenime.

Kuo depresija skiriasi nuo liūdesio?

Yra daugybė gyvenimo įvykių, kurie gali sukelti melancholijos, beviltiškumo ar atsiribojimo jausmus. Kaip pavyzdį galima paminėti mylimojo mirtį, tragiškus pasaulinius įvykius, darbo praradimą ar intymių santykių pabaigą santykiai . Tokiose situacijose natūralu liūdėti ir net tai daryti intensyviai. Galite pajusti tai, ką apibūdintumėte kaip tamsias ar prislėgtas mintis, ir susimąstyti, ar patiriate depresiją.

kokie yra narcizo bruožai?

Tačiau, kaip teigia Amerikos psichologų asociacija (APA) paaiškina , skausmingų gyvenimo įvykių sukeltas liūdesys skiriasi nuo depresijos keliais pagrindiniais aspektais:

• Kai liūdite, dažniausiai pajusite liūdnų ir laimingų minčių mišinį, kai prisiminsite prisiminimus apie tai, ko netekote. The sielvartas gali būti galinga, bet ne pastovi būsena.

• Liūdėdamas, vis tiek galite išsaugoti savo pasitikėjimo savimi ir bendrą pasitikėjimą. Kliniškai prislėgti asmenys paprastai patiria chroniškai žemą lygį savigarba .

Svarbu pažymėti, kad sielvartas taip pat gali būti siejamas su klinikinės depresijos atveju arba palaipsniui judėti ta linkme. Jei atrodo, kad jūsų sielvartas trunka daug ilgiau, nei tikėtasi, ir jei kartu su sielvartu jaučiate depresijos simptomus, tai yra vienas iš būdų pasakyti, ar perėjote į depresiją.

Kokie yra depresijos simptomai?

Klinikinė depresija yra rimta psichinė liga, veikianti jūsų emocijas, mintis, kūną, fizinę savijautą ir gebėjimą atlikti kasdienes užduotis. Tai yra dažnesnis dalykas, nei jūs galite suvokti, kiekvienais metais tai pasireiškia 1 iš 15 suaugusiųjų ir 1 iš 6 žmonių. Bet tai, kad tai įprasta, dar nereiškia, kad tai nėra rimta. Nesvarbu, ar jūsų depresija yra lengva, ar sunki, turėtumėte žinoti, kad depresija yra gydoma.

Kai svarstote klausimą „Ar aš esu prislėgtas?“ galite apsvarstyti keletą dažniausiai pasitaikančių, nors kartais ir nepastebimų, ligos simptomų. Jie apima:

kodėl žmonės kaltina kitus

• Nuotaikos pokyčiai: liūdesio jausmas, mažai energijos
• Sumažėjo apetitas
• Nesugebėjimas mėgautis kažkada atlikta veikla
• Padidėjęs nuovargis
• Bėda miega arba pernelyg miega
• Svorio kritimas ar pastebimas svorio padidėjimas
• Tempimas, sunku aiškiai mąstyti
• Žemos savivertės ir beviltiškumo jausmas
• Mintys apie savižudybę

Paprastai šie simptomai turi trukti ilgiau nei dvi savaites, kad juos būtų galima laikyti depresijos požymiais. Bet žinoma, jei kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimas , tai yra neatidėliotina situacija, todėl turėtumėte nedelsdami kreiptis į savo gydytoją arba kreiptis į artimiausią greitosios pagalbos skyrių.

APA pažymi, kad kai kuriuos iš šių simptomų gali sukelti medicininės problemos, tokios kaip skydliaukės problemos, smegenų augliai, nepakankama mityba ar vitaminų trūkumas, todėl verta gauti medicininį įvertinimą, jei šie simptomai jums nauji.

Kas sukelia depresiją?

Paprastai depresiją sukelia keli veiksniai vienu metu - tobula, taip sakant, audra. Kartais ekstremalūs gyvenimo įvykiai gali sukelti depresiją (atminkite, kad liūdesys yra įprastas netekus bet kokios rūšies nuostolių, tačiau kartais šis liūdesys gali virsti klinikinės depresijos atveju).

Nors depresija bet kuriuo gyvenimo momentu gali paliesti bet kurį asmenį, dažniausiai yra keletas rizikos veiksnių, dėl kurių žmogus labiau linkęs į depresiją. Galite apsvarstyti šiuos veiksnius, apmąstydami klausimą, ar jus kamuoja depresija.

Kai kurie veiksniai, kurie gali sukelti depresiją, yra šie:

1. Smegenų chemija:Biochemijos skirtumai gali padaryti kai kuriuos žmones labiau linkusius į depresijos simptomus.
2. Genai:Jūsų genetinė struktūra daro įtaką jūsų polinkiui į depresiją. Galite pastebėti, kad jūsų šeimoje prasideda depresija.
3. Temperamentas ir asmenybė:Neigiamas savęs vaizdas , pesimistiškas požiūris ir žmonės, kuriuos lengvai veikia gyvenimo stresas, depresiją gali patirti dažniau.
4. Neigiamas vaikyste patirtys:Piktnaudžiavimas (fizinis ir žodinis), nepriežiūra, skurdas ar smurto ar traumos poveikis vaikystėje gali padidinti tikimybę patirti depresiją kaip suaugusiam.

Ar galiu turėti sezoninį afektinį sutrikimą?

Daugelis žmonių pastebi, kad jų depresijos simptomai, atrodo, padidėja arba išryškėja žiemos mėnesiais, nes saulės spindulių mažėja, o dienos trumpėja ir būna vis drąsesnės. Sezoninis afektinis sutrikimas (BAD) yra tikras, ir jei pastebite koreliaciją tarp depresijos simptomų laiko ir žiemos sezono, galbūt tai patiriate. SAD simptomai yra tokie patys kaip klinikinės depresijos ir gali būti nuo lengvo iki sunkaus.

Pagal IKS , vienas iš būdų pasakyti, kad turite BAD, yra tai, kad jei jūsų simptomai pasireiškia žiemą, o tada išnyksta, taip pat, jei šiuos žiemos depresijos simptomus patyrėte dvi ar daugiau žiemų iš eilės.

SAD gydymo galimybės yra panašios į bendros depresijos. Įtraukite į savo dienas daugiau saulės šviesos eidami kuo daugiau į lauką, įsitikinkite, kad sveikai maitinatės (nepasikliaukite angliavandeniais ir saldumynais!), Būkite fiziškai aktyvūs ir, žinoma, prireikus kreipkitės pagalbos į licencijuotą terapeutą.

Kaip gydoma depresija?

Dėl pačios depresijos sunku patikėti, kad yra kokių nors vilčių pasijusti geriau, tačiau būtina suprasti, kad pagalba yra prieinama visiems, kuriems jos reikia. Faktas yra tai, kad yra daugybė galimybių gydyti depresiją, ir galima rasti jums tinkamiausią variantą.

gyvena su žmona narcisiste

Yra terapeutų - tiek internetu, tiek asmeniškai -, kurie specializuojasi klinikinės depresijos gydyme ir gali pritaikyti savo gydymą pagal jūsų specifinius poreikius. „Pokalbio terapeutai“ naudoja daug įvairių būdų gydyti depresiją ir turi įvairius metodus, patirties lygį ir „nuotaikas“, todėl verta ieškoti tol, kol rasite terapeutą, su kuriuo jaučiatės patogiausiai.

Kadangi depresiją kartais sukelia daugybė veiksnių, įskaitant smegenų chemiją, vaistas kartu su terapija gali būti verta apsvarstyti galimybė. Dauguma terapeutų gali jus sujungti su psichiatru ar MD, kuris gali padėti jums naudoti vaistus jūsų depresijai gydyti.

Kai pirmą kartą paklausite savęs: „Ar aš depresija?“ natūralu, kad jauti netikrumą, pasimetimą ir priblokštą. Pirmas žingsnis - išsiaiškinti, ar išgyvenate depresiją, ir ką jai daryti. Atminkite, kad esate toli gražu ne vienas, pagalba yra ir jūs esatetaipverta.