Paklauskite Anos: Ar galiu paremti savo prislėgtą BF be savęs sabotažo?

„Talkspace“ su malonumu pristato naują klausimų ir atsakymų skiltį „Ask Anna“, kurioje dalyvauja Anna Akbari, sociologė ir knygos „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness“ autorė. Siųskite savo psichinės sveikatos klausimus Annai [apsaugotas el. paštu] .

Labas, Anna,

Kai pirmą kartą pradėjau susitikinėti su savo vaikinu, jis buvo tikrai ambicingas, buvo savo darbo lyderis ir buvo labai sujaudintas dėl to, ką darė. Jaučiu, kad sėkmės ir streso derinys jį šiek tiek padarė. Pastebėjau, kad jis tapo vis labiau sujaudintas, mažiau motyvuotas, prarado ambicijų jausmą ir pradeda savižudišką kelią. Savaitgaliais jis geria gėrimus ir leidžia vakarėlius į naują lygį - naktis visada baigiasi muštynėmis ar dar blogiau. Kai tik paklausiu, kokia buvo jo diena, jis sako „išsiurbė“ ir visiškai išsijungia. Kiekvieną kartą, kai ką nors iškeliu, jis iš tikrųjų ginasi ir atsisako apie tai kalbėti.

Myliu jį ir noriu jam padėti, bet esu kryžkelėje. Tai neigiamai veikia mane ir verčia abejoti mūsų ateitimi kartu. Kaip aš galiu jį palaikyti, nesuprotuodamas savo laimės?

- Palaikanti, bet ne kvaila mergina

Miela palaikanti, bet ne kvaila mergina,

kaip pasakyti, ar sergate psichine liga

Ačiū, kad pasidalinai savo istorija. Jūsų vaikino situacija yra dažnesnė, nei jūs manote. Depresija serga 15 milijonų suaugusiųjų - arba beveik 7% gyventojų . Ir, deja, beveik pusė sergančiųjų depresija nesikreipia į gydymą . Jo elgesys yra jo depresijos simptomas, kuris - nediagnozuotas ir negydomas - pablogina jo bendravimo kokybę ir daro žalos jūsų santykiams. Tikėtina, kad jis taip pat yra nusivylęs savo jausmais ir elgesiu, tačiau jaučiasi įstrigęs ir negali jų pakeisti.

Geros naujienos yra tai, kad jūs galite dirbti kartu, kad ištaisytumėte kursą. Tačiau tam reikia daugiau nei paprasto pokalbio ar net valios. Depresija yra komplikuota ir sunki liga, reikalaujanti apgalvoto dėmesio ir priežiūros.

Kiekvienas santykis turi iššūkių, o depresija yra reikšminga, nors tai nėra neįveikiama. Nors norite juo rūpintis ir jį palaikyti, savo sveikatos ir laimės sugadinimas šiame procese nėra geriausias pasirinkimas. Jūs galite kartu kovoti su depresija ir tai gali sustiprinti santykius, tačiau jūs abu turite būti pasirengę tai spręsti. Raskite laiko pasikalbėti su juo apie jūsų rūpestį ir tai, kaip tai veikia jus, ir paklauskite, ar jis nori, kad jo psichinė sveikata būtų profesionaliai įvertinta ir diagnozuota. Tik oficialiai pripažinus ir pavadinus, jūs galite pradėti daryti tikrą, tvarią pažangą.

Priminkite sau, kad vaikino depresiją sukėlėte ne jūs, taip pat ne jūsų problema yra išspręsti - taip pat praneškite jam, kad esate tam, kad galėtumėte tai išspręsti kartu su juo. Mokykite save apie depresijos simptomus ir sukėlėjus, kad galėtumėte atskirti ligą nuo jo. Taip pat galite skatinti sveiką elgesį, pavyzdžiui, nustatyti aiškius tikslus (pvz., Mažinti gėrimą ar didinti fizinį krūvį) ar net kartu lankytis terapijoje.

Depresijos gydymas nėra vien „taisymas“. Kurti išparduotuves džiaugsmui - nesvarbu, ar tai savaitės pasimatymas, ar sportinis pomėgis kartu - taip pat svarbu, kaip ir terapija. Per šį laiką intymumas taip pat neturėtų praeiti pro šalį. Raskite būdų, kaip nuraminti ir užmegzti ryšį su juo, kuris jums tinka. Kartais prisilietimas yra galingesnis už žodžius.

kaip padėti žmogui, turinčiam ribinį asmenybės sutrikimą

Jei jūsų vaikinas kreipiasi pagalbos, būkite realus, kiek laiko gali užtrukti, kol pamatysite rezultatus. Tai skiriasi priklausomai nuo žmogaus ir jo būklės, tačiau 10–20 savaičių nėra nerealus laikotarpis psichoterapijai pradėti, ir net vaistai užtrunka maždaug 2–4 savaites, kad pradėtų veikti - todėl būkite kantrūs.

Negalite nustatyti geriausio jo gydymo ar tikslaus laiko, bet galite nustatyti bet kokias jums reikalingas ribas ir laiko juostas. Nuolat kreipkitės į save, kad užtikrintumėte, jog santykiuose vis tiek jausitės sveiki ir mylimi. Tai nereiškia, kad vienkartinė diena turėtų reikšti santykių pabaigą, tačiau jei aiškiai perteiksite savo poreikius ir lūkesčius santykiuose, net per šį bandomą laiką, tai padės jums labiau palaikyti jį, kartu išlikti tiesa sau. Būkite tikri, kad esate linkę į savo poreikius ir ugdykite palaikymo ratą sau, ne tik jam.

Jei pasieksite tašką, kai paprasčiausiai negalite nuolat gauti to, ko jums reikia, o kenčia jūsų pačių psichinė ir emocinė sveikata, duokite sau leidimą pasitraukti iš santykių. Jums nereikia visiškai apleisti savo vaikino, tačiau gali tekti iš naujo apibrėžti santykius. Tik jūs galite nustatyti, kokia yra ta riba ir kada ji jaučiasi teisinga - todėl būkite sąžiningi sau ir gerbkite savo poreikius. Atminkite: jo depresija netrukdo jaustis nusiminusiam, nemylimam ar turėti poreikių. Santykiams reikia darbo - net ir gerų, tačiau šis iššūkis vis tiek turėtų jaustis sveikas abiem partneriams.

Apibendrinant, pateikiame 5 žingsnių veiksmus:

1. Šviesti save
2. Aptarkite gydymą ir sudarykite planą
3. Sukurkite džiaugsmą ir skatinkite artumą
4. Būkite kantrūs - bet nustatykite ribas ir būkite ištikimi sau
5. Praktika rūpintis savimi

- Anna Akbari, doktorantė, sociologė ir knygos „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness“ autorė

kaip elgtis su sutuoktiniu, sergančiu depresija

Turite klausimą Annai? El [apsaugotas el. paštu] .

Visi pateikiami klausimai Anna ir [apsaugotas el. paštu] tapti „Talkspace.com“ nuosavybe. Pateikimai gali būti minimaliai redaguojami aiškumo, ilgio ir gramatikos požiūriu.