Paklauskite Anos: Kaip aš galiu išvilioti savo vyrą nuo socialinių tinklų?

„Talkspace“ malonu tęsti rubriką „Klausk Aną“, klausimo ir atsakymo rubriką, kurioje dalyvauja Anna Akbari, sociologė ir knygos „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness“ autorė. Siųskite savo psichinės sveikatos klausimus Annai [apsaugotas el. paštu] .

Miela Anna,

Prieš pradėdamas norėčiau pasidalinti, kad apskritai esu patenkintas savo gyvenimu. Aš myliu savo vyrą ir du gražius mūsų vaikus. Mes turime nuostabų gyvenimą kartu, todėl tai dar labiau painu ir sunkiau.

kodėl aš nekenčiu žmonių

Jaučiu, kad mano santuoka didžiąja dalimi yra stipri. Mes labai mylime vienas kitą ir gerbiame vienas kitą. Tačiau yra nedidelė problema (arba bent jau tai, ką aš suvokiu kaip problemą). Mano vyras didžiąją laiko dalį praleidžia prie savo telefono. Jis nuolat varto socialinius tinklus. Aš žinau, kad jis nedaro nieko blogo ar nesąžiningo; jis dažnai sėdės šalia manęs ir parodys, ką daro ir su kuo kalba!

Net vis tiek negaliu nesijaudinti, nes jis nusprendžia laisvalaikį praleisti savo telefone, užuot buvęs ir mėgaudamasis laiku su manimi ir mūsų vaikais. Net kai susėsime pavalgyti, jis laikys telefoną ant stalo, kad patikrintų savo „Facebook“ puslapį.

Žinau, kad socialinė žiniasklaida yra kasdienio gyvenimo dalis, todėl nežinau, ar per daug reaguoju, ar turiu teisę taip jaustis. Nenoriu, kad tai mus išstumtų! Ar tai tikra problema, ar man reikia ką nors padaryti, kad pakeisčiau savo požiūrį?

- Serga socialiniais

____

kurie iš šių statistinių duomenų apie šizofreniją nėra tikslūs?

Gerbiami socialiniai ligoniai,

Jūs atėjote į reikiamą vietą, nes mūsų santykiai su technologijomis ir kaip jie veikia socializaciją yra viena iš mano mėgstamiausių temų!

Iš pradžių išsiaiškinkime vieną dalyką: jūs turite „teisę“ jaustis taip, kaip jaučiate. Tai nėra klausimas. Nekalbėjimas apie tai, kaip jaučiatės, jus atstums kur kas labiau nei kalbėjimas (meiliai, pozityviai - daugiau apie tai per minutę). Be to, tyrimai rodo, kad poroms, kurios niekada atvirai nesutaria ar konstruktyviai nesiginčija, kyla didesnė skyrybų rizika nei toms, kurios tai daro - todėl ne tik šluokimės po santuokiniu kilimu.

Taigi, technologijos. Nenuostabu, kad tai sukelia priklausomybę. Pingai, kuriuos gauname per „patinka“, seka, o kiti su socialine žiniasklaida susiję pranešimai suaktyvina malonumų centrą mūsų smegenyse - taigi, taip, socialinė žiniasklaida veikia kaip narkotikas. Kai taip pažiūri, tampa šiek tiek lengviau suprasti, kaip gali būti sunku aktyviai teikti pirmenybę mylimiems žmonėms, o ne tokiems, kaip mes - o, pavadinkime jį Ričardu: vaikinas, su kuriuo lankei klasę, bet niekada iš tikrųjų nesikalbėjai ir nemačiau 30 metų, bet kas, atrodo, visada komentuoja jūsų „Facebook“ įrašus. Jums TIKRAI nerūpi Ričardas, ir jis asmeniškai nekelia grėsmės jūsų santuokai, ir vis dėlto, ten jis, eina prie jūsų pietų stalo.

Tai kodėl tada jaučiasi taip invaziškai ir grėsmingai, kai Ričardas pasirodo nepakviestas? Ir kodėl taip sunku jo nepaisyti?

Nes mes pakeitėme savo prioritetus: mes dabar vertiname virtualų bendravimą, o ne asmeninį ryšį. Mes jaučiamės ypač pamaloninti, kai tie mainai vyksta viešai socialiniuose tinkluose - tai ryšio ir socialinio patvirtinimo pasirodymas. Nepaisant ryšių stiprumo, mūsų skaitmeniniai pikseliai dažnai atkreipia mūsų dėmesį į 3D kūnus. Tai problema - ir dėl to jūsų santykiai nėra pirmieji (ar ne paskutiniai).

Taigi, kaip kovoti su virvėmis tarp technologijų ir buvimo? Taisyklės. Aš žinau, kad taisyklės niekam nepatinka, ir jų laikytis nėra smagiau, nei jas siūlyti, tačiau technologijos ir ypač socialinė žiniasklaida yra per daug viliojanti, kad kai kurie žmonės galėtų naudotis be taisyklių - bent jau ne tada, kai jų santykiai ardo .

kaip aš esu viktorina

Aš nesiūlau jums būti kažkokia griežta socialinės žiniasklaidos policija, bet jei jūsų santykiai yra tokie pat meilūs ir pagarbūs, kaip jūs sakote, tada jūsų vyras turėtų būti atviras ir imlus pokalbiui apie tai, kaip jaučiatės, kai jis teikia pirmenybę „Ričardui“, o ne tu. Atidarykite dialogą patvirtindami tai, ką jau pripažinote: kad jūs apskritai esate laimingas savo santuokoje ir žinote, kad jis jus gerbia ir myli. Būtent todėl, kad jūs taip mėgaujatės vienas kitu, norite būti sąmoningi, kad esate visiškai vieni su kitais, kai esate kartu, kad tas ryšys nepradėtų byrėti.

Jokios technologijos valgio metu nėra lengva pradėti ir yra taisyklė, su kuria nedaugelis ginčytųsi. Už vakarienės stalo neviršykite taisyklių vykdymo ir apsvarstykite galimybę pasiūlyti keletą santuokinių užsiėmimų, kurie palieka mažai vietos „Facebook“ slinkimui: žygiai, filmai, net kartu žaidžiate vaizdo žaidimus - kad ir kaip jums patinka kaip porai, pradėkite tai daryti kartu reguliariai ( ir pasiūlykite tuo metu telefonus įjungti „netrukdyti“ arba lėktuvo režimą).

Ši strategija ne tik sustiprins jūsų santykius, bet ir neleis jūsų vaikams jaustis lyg jie varžytųsi su virtualių „Richards“ armija dėl savo tėvų dėmesio. Būti tikrai šalia ritualizuoto atjungimo yra viena didžiausių dovanų, kurią galite padovanoti savo artimiesiems technologijų amžiuje.

Sėkmės naudojant skaitmeninį detoksikatorių!