ASMR sužadina miegą ir nerimą
Ar kada nors žiūrėjote užburiantį vaizdo įrašą - kaip tie muilo pjaustymo vaizdo įrašai - ir pasijutau akimirksniu atsipalaidavęs, tarsi būtum ką tik pasidaręs masažą? Galbūt jūs tai pajutote, kai kas nors šnabždasi, jūs kirpiatės arba kažkas kasosi nugarą. Tai vadinama autonominio jutiminio dienovidinio atsako (ASMR) patirtimi, o jų sukėlimas kai kuriems žmonėms tapo populiarus būdas palengvinti nerimas ir miegas.
geriausias santuokos patarimas šalia manęs
Kas yra ASMR?
Pasak Virdžinijoje įsikūrusios „Talkspace“ terapeutės Cynthia Catchings, ASMR yra technika, sukurianti euforijos dilgčiojimo ir atsipalaidavimo jausmą, kuris gali kam nors pasireikšti žiūrint tam tikrus vaizdo įrašus ar girdint tam tikrus garsus. Kai kurie žmonės apibūdina tai kaip lengvą, bet malonų elektros smūgį pakaušyje. Jei esate susipažinę Bobas Rossas ,Tapybos džiaugsmaslaidos su švelniu balsu ir švelniais dažų potėpiais pririšo jį kaip ASMR krikštatėvį, nes jo šou sukėlė daugelio žiūrovų patirtį.
'Garsai sukuria raminantį pojūtį, atsirandantį dėl to, ką vartotojai vadina' smegenų masažu ', - sakė Catchingsas. „Kai girdimi konkretūs garsai arba matomi vaizdai, juos patiriantis asmuo gali patekti į atsipalaidavimo būseną, panašią į tą, kuri patiriama atliekant reguliarų kūno masažą.“
Pasak „Catchings“, šie veiksniai gali būti gydomi nerimas ir (arba) nemiga. 'Tai grįžta į jausmų, kuriuos sukelia garsai, ir atsipalaidavimo lygį, pasiektą dėl jutimo manipuliavimo', - sakė ji. „Visi jie sumažina nerimą ir skatina gerą miego įprotį“.
Populiariausi ASMR trigeriai
Nors visi yra skirtingi ir atrodo, kad yra nuolat testuojami nauji ASMR metodai, kai kurie iš labiausiai paplitusių nerimo palengvinimo ir miegoti apima:
- Šnabždesys
- Pučia
- Nubraukimas
- Bakstelėjimas
- Puslapio vartymas
- Rašymas pieštuku
- Dūzgia
- Dūzgimas
Šie veiksniai nėra paslaptis - yra 13 milijonų ASMR vaizdo įrašų „YouTube“ iš viso pasaulio kūrėjų, tačiau jie tinka ne visiems. Kai kurie žmonės gali patirti atsipalaidavimą, o kiti gali visiškai nieko nejausti. Vis dar nežinoma, kokia dalis gyventojų patiria ASRM atsakymus.
ASMR sensacijų tyrimas
Sugavimai paaiškina priežastį, kodėl šie veiksniai gali būti susiję su dirgikliais ir mūsų jutimų darbu. Kadangi ASMR traukėsi per tokį trumpą laiką, nėra pakankamai konkrečių duomenų, kuriuos galėtume naudoti norėdami įvertinti jo veiksmingumą nerimo ir nemigos gydymui. Nepaisant to, mokslininkų susidomėjimas šia tema auga, o nauji testai ir tyrimai yra kuriami ir atliekami.
'Viena teorija, kuri tikrai atkreipia mano dėmesį, yra ta, kuri teigia, kad šnabždesys ar šnabždesys kaip garsai yra tai, kas daro jį ypatingą', - sakė Catchings. „Tai iš esmės mus sugrąžina į tą laiką, kai mus saugojo motinos įsčiose, o saugumo jausmas mus atpalaidavo. Nors tai nėra moksliškai įrodyta, yra tyrimų, kurie savo darbą grindžia šia teorija “. Kiti tyrėjai įtaria, kad atsakas gali būti evoliucinis likučiai - teigiamų primatų fizinių ir emocinių reakcijų į viliojimo elgesį liekana.
Kai kurie mano, kad ASMR gali būti trumpalaikė tūkstantmečio tendencija, tačiau kiti nėra tokie tikri. Mokslininkai tikisi, kad atlikus daugiau tyrimų bus gauta daugiau atsakymų, kaip ASMR gali būti naudinga asmens psichinei sveikatai. Tuo tarpu daugelis, kovojantys su stresu, nerimu ir nemiga, yra dėkingi, kad turi į ką kreiptis, kai reikia palengvinti psichinės sveikatos simptomus.
