Astrofobija: griaustinio ir žaibo baimė

Peršokti į: Astrofobijos požymiai Astrofobijos priežastys Astrofobijos simptomai Astrofobijos gydymas Atsikratykite savo baimės

Ar bijai žaibo? Ar perkūnas verčia susigūžti kamuoliuke ir pasislėpti? Ar prasideda fizinė reakcija, kai prasideda audra, pvz., Prakaituoja delnai ar skauda krūtinę? Astrofobija yra labai stiprios perkūnijos ir žaibo baimės terminas. Ir ne tik vaikai ir suaugusieji gali patirti kraštutinę ir neracionalią griaustinio ir žaibo baimę. Ši dažna fobija gali paveikti ir gyvūnus, todėl nenustebkite, jei jūsų šuo pradės kaukti ir slėptis po lova bjaurios elektros audros aukštyje. Terminas astrafobija kilęs iš graikų kalbosastrateo tai reiškia žaibas, irfoboso tai reiškia baimę. Astrofobija gali neigiamai paveikti ir apriboti žmonių, kovojančių su baime, gyvenimo būdą, tačiau ji yra gydoma - tiek žmonėms, tiek naminiams gyvūnėliams.

Kas yra astrafobija?

Asmuo, turintis astrafobiją, dažnai tikrins orų prognozę, sako Greta Hirsch, PhD, klinikinė direktorė „The Ross Center“, ambulatorinio psichikos sveikatos gydymo centro Vašingtone. Jei jie išgirs, kad artėja audra, jie pakeis savo planus ir gali pakeisti kraštutinumus. Ir kai yra audra, jie gali taip bijoti, kad įeis į savo namų spintą ir pasislėps, aiškina daktaras Hirschas.

Žmonės, turintys griaustinio ir žaibo fobiją, gali vengti situacijų, kai gali kilti audra, pavyzdžiui, stovyklauti. Dėl astrafobijos jie gali neracionaliai klysti, kad išvengtų blogo oro, pavyzdžiui, atšauktų planus, net jei yra nedidelė audros galimybė. Geros naujienos tiems, kurie kenčia nuo astrafobijos, yra tai, kad būklė yra gydoma.

Astrofobijos priežastys

Astrofobiją galima priskirti evoliucijai, instinktui ir natūraliam fiziologiniam atsakui, sako Alanas Manavitzas, klinikinis psichiatras iš Lenox Hill ligoninės Niujorke. Jis gali būti instinktyvus, išmoktas ar trauminis, sako jis. Evoliuciškai logiška norėti išvengti audros, nes jos gali labai realiai kelti pavojų. Tačiau nepaprastai fizinė reakcija į audrą, kai esate sąmoningai saugi namuose, yra būklė, kurią galima įveikti.

Kai žmonės patyrė trauminę patirtį, susijusią su perkūnija ir žaibu, jie gali būti labiau linkę į astrafobiją. Ir jei žmogus matė, kaip perkūnas ir žaibas ką nors sužeis, tai gali prisidėti prie astrafobijos vystymosi. Tie, kurie paprastai linkę į nerimą ir baimę, taip pat gali būti labiau linkę vystytis šiai fobijai.

Be to, vaikams, sergantiems autizmu ir turintiems jutimo sutrikimų, astrafobija pasireiškia dažniau nei kitiems žmonėms, nes jie yra jautresni garsui, sako dr. Hirschas.

Astrofobijos simptomai

Asmenys, turintys astrafobiją, gali patirti panikos jausmą prieš audrą ir jos metu. Fobija gali sukelti tokius simptomus kaip:

Krūtinės skausmas
Nutirpimas
Pykinimas
Širdies plakimas ir lenktyninis pulsas
Kvėpavimo sunkumas
Prakaituoti delnai
Įkyrus noras stebėti audrą
Prigludęs prie kitų, kad apsaugotų audros metu
Supratimas, kad šie jausmai yra neracionalūs ir perpildyti

Asmenys, turintys astrafobiją, taip pat gali jausti poreikį pasislėpti nuo žaibo ir griaustinio spintoje, vonios kambaryje, vonioje ar po lova, sako daktaras Manavitzas. Jie gali prisirišti prie kitų, kad apsaugotų, sako jis.

ar mano vaikas turi adhd viktoriną?

Astrofobijos gydymas

Kognityvinė elgesio terapija ( CBT ) gali būti naudojamas astrafobijai gydyti. Kognityvinė elgesio terapija yra veiksminga, nes ji iš naujo moko mūsų pasąmonę atsikratyti neigiamų minčių, pirmiausia permokydama mūsų sąmoningą suvokimą, sako daktaras Manavitzas.

Kognityvinėje elgesio terapijoje terapeutas gali paskatinti lankantį asmenį vesti nerimo žurnalą, sako dr. Hirschas. Žurnale žmogus gali pastebėti, kad artėja audra ir mano, kad jei nesislėps savo spintoje, nutiks kažkas baisaus (pavyzdžiui, žaibas trenks į namą ar ant namo nukritęs medis). Tada terapeutas ir pacientas kartu pažvelgs į savo neigiamas mintis. Žmogus pradeda matyti, kad kai jį ar ją ištinka panikos priepuolis ir jis tiki šiomis neigiamomis mintimis, viskas, ko reikia, yra priversti jas ir toliau bijoti, sako daktaras Hirschas. Taigi laukiantis nerimas maitina kontrolės praradimo jausmus ir sukuria panikos jausmą. Gydant šis neigiamas mąstymo būdas palaipsniui pakeičiamas faktais pagrįstu, įrodymais pagrįstu mąstymu, kuris padeda žmogui valdyti savo nerimą.

Ekspozicijos terapija taip pat naudinga, sako dr. Hirschas. Naudodamas ekspozicijos terapiją, žmogus gali žiūrėti audrų vaizdo įrašus arba klausytis griaustinio garso, sako daktaras Hirshas.

Kvėpavimo metodai ir laipsniškas raumenų atpalaidavimas taip pat gali būti naudingi gydant astrafobiją.

Ką tu gali padaryti

Nežiūrėkite nuolat į orų programas. Priverstinis oro sąlygų tikrinimas gali priversti astrafobija sergantį asmenį galvoti, kad jis saugo save, tačiau tai tikrai skatina nerimą, sako daktaras Hirschas. Pabandykite apsiriboti tik orų tikrinimu ryte, kad galėtumėte tinkamai apsirengti, tačiau nesistenkite kelis kartus per dieną spustelėti orų programos.

Gaukite persiuntimą į a psichikos sveikatos patarėjas kuris yra apmokytas CBT. Galbūt net norėsite, kad terapeutas apsilankytų namuose audros metu, kad galėtumėte praktikuoti savo gilų kvėpavimą ir gauti konsultacijas tikrosios audros metu.

Psichikos sveikatos programos ir meditacijos programos taip pat yra lengva ir prieinama astrafobijos gydymo galimybė. Yra programų, kuriose teikiamos terapijos sesijos (įskaitant CBT), programos, kuriose pateikiami vadovaujami atsipalaidavimo būdai, ir programos, leidžiančios skelbti savo baimes.

Pasidalykite su savo artimaisiais, kad neracionaliai bijote griaustinio ir žaibo, ir paprašykite jų paramos. Jei garsiai kalbėsite apie savo baimes, galite pradėti su jomis susidurti ir pranešti savo artimiesiems, kad jūsų fobija riboja, galite sumažinti nerimas jums trūksta artimųjų renginių ir susibūrimų.

Keista, bet žinant žaibo smūgio retumą, neracionali baimė nesumažės. Audros metu, norėdami nusiraminti, skaičiuokite atgal nuo 200 iki 3 ar 2 sekundžių. Arba kalbėtis telefonu, pataria daktaras Hirshas. Atlikdami bet kurį iš šių garsiai, jūsų kvėpavimas reguliuojamas. Ji taip pat sako priminti sau, kiek kartų buvote namuose per audrą, ir nieko blogo neatsitiko !!

psichikos ligonių gydymas 1800 m

Gali atrodyti, kad jūs niekada neįveiksite šios baimės, ypač jei tai buvo kažkas, su kuo susidūrėte nuo vaikystės, tačiau atviravimas apie savo fobiją ir gydymo prašymas padės įveikti griaustinio ir žaibo baimę.

Straipsnio šaltiniai

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Paskutinį kartą atnaujinta: 2019 m. Rugsėjo 12 d