Būdamas sergančiojo depresija globėjas

Peršokti į: Simptomai Kaip padėti Intervencija į krizę Rūpinkitės ir jūs





Padėti depresijai draugui ar artimam žmogui gali būti sudėtinga. Daugumai depresija sergančių žmonių simptomai yra pakankamai sunkūs, kad sukeltų problemų vykdant kasdienę veiklą (pvz., lankant mokyklą ar kasdien einant į darbą), tačiau kiti gali jaustis apgailėtini ar priblokšti nežinodami kodėl. Jei kas nors jūsų gyvenime serga depresija, nesvarbu, ar tas asmuo turi diagnozę, ar ne, galite jaustis nesuvokdami, kaip geriausiai tą žmogų palaikyti.

Svarbiausias žingsnis siekiant padėti depresijai artimam žmogui yra suprasti simptomus. Eiga didelis depresijos sutrikimas yra kintantis, o simptomai kiekvienam žmogui skiriasi. Susipažinimas su galimais simptomais padės geriau suprasti, ką patiria jūsų mylimasis.





Didžiosios depresijos sutrikimo (MDD) simptomai

Esminis didelio depresijos epizodo bruožas yra mažiausiai dviejų savaičių laikotarpis, pasireiškiantis prislėgta nuotaika arba susidomėjimo ar malonumo praradimu beveik visose veiklose. Vaikams ir paaugliams nuotaika dažniau būna dirgli nei liūdna.



Kiti simptomai gali būti šie:

  • Liūdesio, tuštumos ar beviltiškumo jausmai
  • Pikti protrūkiai ir irzlumas
  • Nemiga arba hipersomnija
  • Prarastas susidomėjimas įprasta kasdiene veikla (sportas, interesai, net seksualinė veikla)
  • Reikšmingas svorio kritimas ar svorio padidėjimas dėl apetito pokyčių
  • Psichomotorinis sujaudinimas (neramumas) arba atsilikimas (sulėtėjęs)
  • Nuovargis ar energijos praradimas beveik kiekvieną dieną
  • Sunkumas mąstyti, susikaupti ar neryžtingumas beveik kiekvieną dieną
  • Pasikartojančios mintys apie mirtį, pasikartojančios mintys apie savižudybę, bandymas nusižudyti ar savižudybės planas
  • Simptomai sutrikdo socialinį ir profesinį funkcionavimą

5 būdai padėti

Žmonės, sergantys depresija, gali nepripažinti, kad jiems sunku. Dėl nepakankamo supratimo apie depresijos simptomus žmonės gali laikyti savo jausmus normaliais arba atmesti juos kaip ribotą laiką. Dėl stigmos ieškoti depresijos gydymo žmonės taip pat gali priversti žmones savarankiškai įveikti gydymą.

#1. Skatinkite gydymą

Be gydymo depresija retai pagerėja, o laikui bėgant ji gali pablogėti. Tyrimai rodo, kad abu antidepresantai ir kognityvinė terapija veiksmingai malšina simptomus. Kiti gydymo būdai yra tarpasmeninė terapija, elektrokonvulsinė terapija ir neurofeedback.

Gali būti sunku paskatinti gydymą, ypač jei asmuo nepripažįsta depresijos. Tai padeda apsvarstyti kai kuriuos kalbėjimo dalykus:

kaip paguldyti save į ligoninę
  • Pasidalykite tuo, ką pastebėjote, ir pasakykite, kodėl nerimaujate.
  • Pirmasis žingsnis - pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju, kad būtų išvengta kitų sveikatos problemų, galinčių sukelti simptomus
  • Paaiškinkite, ką sužinojote apie depresijos simptomus ir kaip depresija gali neigiamai paveikti žmones
  • Pasiūlykite lydėti savo mylimąjį fiziniams ir kitiems susitikimams
  • Padėkite savo mylimam žmogui paruošti klausimų, kuriuos užduoti gydytojui ar psichoterapeutui, sąrašą

#2. Praktikuokite užuojautą

Jei jūsų mylimasis linkęs įsijausti į emocijas, jis gali jaustis priblokštas, kai pasidalinsite savo rūpesčiais dėl galimų depresijos simptomų. Geriausias dalykas, kurį šiuo metu galite padaryti, yra užuojautos klausymasis. Jūsų mylimo žmogaus depresija nėra skirta jums pataisyti, tačiau buvimas ir klausymasis mylimojo pokalbio gali padėti tam žmogui pasijusti išgirstam ir suprastam.

Naudokite šias frazes:

  • Aš esu čia dėl tavęs
  • Jūs nesate vieni
  • Galbūt tiksliai nesuprantu, kaip dabar jautiesi, bet noriu tau padėti
  • Pasakyk man, kuo galėčiau padėti

Venkite tokių frazių:

  • Tai tik etapas; tai praeis
  • Kiekvienas kartais taip jaučiasi
  • Kodėl nematai teigiamo?
  • Atsipeikėk
  • Kuo daugiau apie tai galvosite, tuo blogiau jausitės
  • Pagalvokite apie visus nuostabius dalykus savo gyvenime!

Dažniausiai sėdėti tyloje ir naudoti neverbalinius užuominas palaikyti yra daug naudingiau nei bandyti rasti tobulus žodžius.

#3. Siūlykite pagalbą atliekant kasdienes užduotis

Dėl depresijos kasdienės užduotys, pvz., Vairavimas ir maisto prekių pirkimas, gali atrodyti neįmanomos. Paklauskite savo mylimo žmogaus, kaip galite padėti mažais būdais:

  • Padėkite planuoti susitikimus
  • Pateikite kelionę į ir iš susitikimų
  • Parduotuvėje ir atlikite kitas užduotis su savo draugu
  • Pasiūlykite kelis kartus per savaitę kartu pasivaikščioti
  • Paklauskite, ar galite padėti namuose
  • Pasiūlykite kartu pažiūrėti filmų ar išeiti iš namų

#4. Pripažinkite krizę ir reaguokite

Didelės depresijos epizodų metu savižudybės rizika egzistuoja visada. Pats nuosekliausias rizikos veiksnys yra praeityje buvę bandymai nusižudyti, tačiau prieš daugumą baigtų savižudybių neprasideda nesėkmingi bandymai. Gyvenimas vienas, vyriškumas ir ryškūs beviltiškumo jausmai taip pat padidina savižudybės riziką.

Jei manote, kad jūsų mylimajam gresia savižudybė, nepalikite to žmogaus vieno. Surinkite 9-1-1 ir būkite su savo mylimuoju.

#5. Pasirūpink savimi

Rūpintis mylimuoju, sergančiu depresija, gali būti sudėtinga ir didžiulė. Būtinai rūpinkitės savo asmeniniais poreikiais, sukurkite tinkamas ribas ir kreipkitės pagalbos į terapeutą ar palaikymo grupę.

Straipsnio šaltiniai

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Kognityvinė terapija prieš vaistus nuo depresijos: gydymo rezultatai ir nerviniai mechanizmai,Gamtos apžvalgos Neuromokslas,Garsumas9, 788-796 (2008 m. Spalio mėn.) | doi: 10.1038/nrn2345

2. Amerikos psichiatrų asociacija,Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, penktasis leidimas, Amerikos psichiatrijos leidykla, Vašingtonas (2013): 160-168 puslapiai.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Rugsėjo 25 d

Tau taip pat gali patikti:

Šizofrenija juodaodžiams: paaiškinami rasiniai skirtumai

Šizofrenija juodaodžiams: paaiškinami rasiniai skirtumai

Psichikos sveikatos testai, viktorinos, įsivertinimas ir atrankos įrankiai

Psichikos sveikatos testai, viktorinos, įsivertinimas ir atrankos įrankiai

Nuolatinis depresijos sutrikimas (distimija)

Nuolatinis depresijos sutrikimas (distimija)

5 būdai, kaip nustoti valgyti stresą ir kodėl turėtumėte

5 būdai, kaip nustoti valgyti stresą ir kodėl turėtumėte

Vaiduoklis: kas tai yra, kodėl tai kenkia ir ką galite padaryti

Vaiduoklis: kas tai yra, kodėl tai kenkia ir ką galite padaryti

Gyvenimas su depresija sergančiu žmogumi

Gyvenimas su depresija sergančiu žmogumi