Ar vaikystės traumos gali sukelti panikos sutrikimą?

Turėjau sunkų panikos priepuoliai įjungti ir išjungti, nes man buvo 16 metų. Nors niekada negalėsiu tiksliai nustatyti jų priežasties, jau seniai įtariau, kad kai kurios vaikystėje patirtos traumos (skyrybos, apleidimas, globos mūšiai ir žodinis smurtas) prisidėjo prie mano panikos sutrikimo.

Vis dėlto neseniai mano terapeutas paminėjo ką nors praeityje, kuris visai kitaip man apšvietė visą reiškinį. Ji sakė, kad kai emocijas palaikome viduje, jos linksta į tokias sąlygas kaip nerimas ir panika.

kiek laiko reikia, kad vėl užmigtumėte

Tada mano smegenyse išsijungė lemputė: galėjau įsivaizduoti save, jauną mergaitę, liudijančią ir patiriančią įvairius dalykus, kurie, dabar žinau, tikrai traumuoja ir iš esmės tiesiog stovėdami sugeria juos visus. Aš visada buvau „gera mergina“, kuri, visų manymu, buvo tokia ištverminga, nepaisant visų sunkių dalykų, kurie vyko.

Aš išmokau tvirtai ir sąmoningai sulaikyti savo emocijas viduje - iš dalies tam, kad galėčiau įtikti aplinkiniams suaugusiems, bet taip pat ir tam, kad galėčiau apsisaugoti nuo jausmo, kaip nepaprastai mane įskaudino ir sugėdino kai kurie dalykai, kuriuos patyriau.

Bet kas tapo visais tais jausmais, kuriuos įsidėjau į vidų? Jie tikrai neišnyko, ir man retai buvo suteikta erdvė juos tiesiog pajusti be teismo ir gėdos. Ar jie galėjo parodyti save kitais būdais - galbūt išreikšti kaip panika?

Vaikų traumos, prisidedančių prie panikos sutrikimų, teorijos papildymas

Nicole Amesbury , licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas (LMHC), psichoterapeutas ir „Talkspace“ klinikinės plėtros vadovas, man sako, kad mano teorija apie vaikystės traumų ir panikos sutrikimo santykį turi absoliučią prasmę.

„Buvo gerai nustatyta, kad gali sukelti trauminiai įvykiai nerimo sutrikimai , ypač tiems, kurie yra jautrūs dėl papildomų biologinių ar socialinių veiksnių “, - sakė ji.

Beveik visi mano šeimoje turi tam tikrą nerimo sutrikimą, todėl yra savaime suprantama, kad turėčiau polinkį į būklę bendrąja prasme. Bet man panikos priepuoliai buvo būdingas mano nerimo sutrikimo bruožas. Aš galiu patirti nedidelio nerimo laikotarpius - kartais mėnesius ar metus -, o tada mane kažkas sukelti, ir galų gale kelis mėnesius trunkantys sunkūs, sekinantys panikos priepuoliai, po kurių dažnai seka naujai atrastos fobijos (mano fobijos perdirbamos kas kelerius metus, remiantis naujausiais mano panikos priepuolio priepuoliais).

kubler ross mirties stadijos

Taigi, vėlgi, kodėl mano nerimo sutrikimas pasireiškia būtent tokiu būdu? Ir ar tai galėtų būti susiję su tiksliu mano ankstyvųjų metų emocinių išgyvenimų apdorojimo būdu?

Taip, sako Amesbury. 'Būdami vaikai esame pažeidžiami ir tik mokomės, kas yra pasaulis', - sako man Amesbury. Ji paaiškina, kad specifinės fobijos (pavyzdžiui, vorų baimė) yra gana dažnos vaikystėje ir gali prasidėti dėl vieno trauminio poveikio. Panašiai, jei vaikas patiria globalesnę traumą (pavyzdžiui, grėsmę savo šeimos vientisumui, kaip buvo mano patirtyje), visiškai įmanoma ir suprantama, kad jiems išsivystys visiškas panikos sutrikimas.

Bet ne tik įvykiai, kuriuos patiria vaikai, daro juos labiau pažeidžiamus dėl šio sutrikimo, paaiškina Amesbury: tai, kaip jiems padedama ar nepadedama, ir kaip jie mokomi juos apdoroti ir įprasminti.

'Kuo painesnė ir sudėtingesnė patirtis (-ys), tuo sunkiau vaikui (o tada ir suaugusiam) gali būti saugu ir saugiai jaustis, ypač jei globėjas negalėjo patirti vaiko po patirtos patirties', Amesbury paaiškina. „Maži vaikai nežino ir negali rasti žodžių, norėdami išreikšti tai, ko jie nesupranta, todėl šie paslaptingi vaikystės išgyvenimai gali atspindėti būtent tai - baimės keliančio nežinomybės atminimą.“

Ši įžvalga mane labai rezonavo - ir tikriausiai tai daro su daugeliu žmonių, patyrusių vaikystės traumas. Aš neturėjau kalbos ar supratimo, kad suprasčiau, kas vyksta aplinkui. Mano tėvai, nors ir bandė padėti tam tikrais būdais, dažnai buvo gana įsisavinę tai, kas vyksta su jais pačiais. Maža to, jie tiesiog nebuvo pasirengę padėti man įvykdyti įvykius.

Taigi, kas nutinka, kai šios emocijos yra viduje - užgniaužtos, neištirtos ir neprižiūrimos? Paprasčiau tariant: jie neišnyksta. Jie laukia laukdami, paaiškina Amesbury, ir, kai jie suveikia, jie gali pasireikšti kaip nerimo priepuolis ar panikos priepuolis.

Amesbury panaudojo žinutės butelyje metaforą, norėdamas parodyti, kaip tai veikia. 'Įsivaizduokite, kažkas nukentėjo nuo laivo ir pasiklydo', - sako ji. „Jie rašo SOS pranešimą butelyje, kuris išmetamas į jūrą ir jis tik plaukia, laukdamas, kol kas nors jį ras, perskaitys pranešimą ir tada pasiūlys pagalbą. Žinutė butelyje yra tarsi sena atmintis, sukelianti nerimą “.

Man patinka toks geras vaizdinis. Manau, kad mano kūnas yra butelis, o žinutės - kaip emocijos, kurios per metus sukėlė manyje tiek daug spaudimo, kad kai žinutė rasta ir perskaityta, butelis tiesiog prasiveržia - visos emocijos liejasi per suskaldytą stiklo. Taip man atrodo intensyvios panikos priepuoliai.

Kaip gydyti panikos sutrikimus, susijusius su vaikystės trauma

Geros naujienos? (Pažadu, kad yra!). Amesbury sako, kad kai sugebėsite suprasti „žinutes“, kurias išpilstėte į butelius, galite „lengviau ir užtikrintiau orientuotis vandenyse“.

Kitaip tariant, nerimo sutrikimą (įskaitant panikos sutrikimą) palyginti lengva gydyti, sako Amesbury. Ji nerekomenduoja ypač vienos rūšies gydymo. Kartais panikos sutrikimas ir PTSS sukelia vienas konkretus veiksnys, tačiau kartais jie įvyksta spontaniškai ir tampa sunku atsekti tikslią priežastį.

Štai kodėl Amesbury rekomenduoja visiems, kenčiantiems nuo nerimo sutrikimo, kreiptis į specialistus. 'Būti įvertintam ir svarbu', - paaiškina Amesbury, pažymėdamas, kad gydymo planai skiriasi ir priklauso nuo 'kiekvieno žmogaus istorijos ir daugybės kitų veiksnių'.

Aš tai žinau man, terapija per daug metų buvo nepaprastai naudinga, nes aš išgyvenau savo panikos sutrikimą. Aš sėkmingai naudojau metodus iš Kognityvinė elgesio terapija tiesiogiai kovoti su mano panikos priepuoliais, kaip jie vyksta. Tačiau vienas iš svarbiausių dalykų, kurį išmokau per metus, yra galia sakyti savo tiesas ir pasakoti savo istoriją - tiek terapijoje, tiek lauke.

ar turėčiau kreiptis į terapeutą ar psichiatrą?

Tikriausiai blogiausia, ką aš galiu padaryti būdamas panikos sutrikimu, yra išlaikyti savo emocijas viduje, ir, deja, tai, ko man teko mokytis vis per gyvenimą, deja. Laikyti savo jausmus viduje yra kažkas, ką labai sunku pakeisti, ypač kai tai darai visą gyvenimą.

Bet aš dirbu. Aš esu labai dėkinga, kad savo gyvenime radau terapeutų ir atjaučiančių žmonių, kurie „užima erdvę“ mano jausmams ir leidžia man juos išreikšti saugiai, be teismo ir baimės.