Ar gyvenimas vienas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai?

moteris spokso pro uždarą langą

- Galite apvažiuoti tą baltą tentą, - pasakiau savo „Lyft“ vairuotojui.
Iš bagažinės ir ant kelkraščio išsitempiau du didelius armijos žaliuojančius daiktus, raudoną „Osprey“ lagaminą, juodą kuprinę ir drobinį krepšį - pripildytą būtiniausių daiktų, tokių kaip mano Sedonos elektrinis virdulys ir būgnas. Pastebėjau grupę absolventų, kurie prie durų sveikino naujus gyventojus, vilkėdami Kolumbijos universiteto marškinėlius, kurių priekyje buvo užrašyta Gyvenamųjų paslaugų tarnyba. Vis tiek keista buvo grįžti į mokyklą.
Po to, kai užsiregistravau, vienas iš studentų, dėvėjusių „Office of Residential Services“ marškinėlius, priėjo su milžiniška geltona šiukšliadėže ir paklausė, ar norėčiau pagalbos parsinešant daiktus į savo butą. Laimingai sutikau, įmetžiau visus daiktus į geltoną šiukšliadėžę ir kartu nuvarėme į liftą.
- Kokiame aukšte? - paklausė studentas.
- Šešiolika, - atsakiau.
Kai atsidarė lifto durys, sekėme numerius iki pat salės galo, kol pasiekėme mano paskirtą butą. Atidariau duris, sukau į vidų geltoną šiukšliadėžę ir pradėjau krauti daiktus. Maždaug 300 kvadratinių metrų plote beveik nebuvo vietos vaikščioti, kai visas mano turtas buvo sukrautas viduryje. Kambario gale buvo du dideli langai, iš kurių atsiveria gražus vaizdas į netoliese esančią bažnyčią ir apylinkių parką. Šiame bute buvo kažkas žavingo, nors jis buvo mažas ir nutolęs 3000 mylių nuo mano vyro, draugų ir bendruomenės. Buvau susijaudinusi, išsigandusi, nervinga ir vienišas visi tuo pačiu metu.
Tai yra jausmas gyventi vienam,Galvojau sau.





Gyvenimo vienumoje peripetijos

Iš pradžių gyvenimas vienas džiugino. Aš galėjau daryti ką norėjau, kada tik norėjau. Aš vėlavau ilgai žiūrėdamas į Schitt's Creek. Dirbau prie kūrybinių projektų valandų valandas be trukdžių. Kiekvieną savo mažo buto paviršių padengiau virvelinėmis lemputėmis, augalais ir #AllTheCrystals. Tai buvo smagi ir nemokama patirtis.
Vis dėlto po kelių mėnesių pastebėjau savo nuotaikos pasikeitimą. Pasiilgau vyro, draugų, namų. Pirmą kartą gyvenime užmigau nemiga, kankina nuolatiniai galvos skausmai ir nesijaučia norinti užsiimti daug kuo kitu, išskyrus darbą.

Terapeuto imtis

„Neseniai atlikus tyrimą buvo padaryta išvada, kad gyvenimas atskirai yra susijęs su bendrais psichikos sutrikimais“, - sakė Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP ir Virdžinijoje / Teksase įsikūrusi „Talkspace“ terapeutė. 'Nors daugelis iš mūsų bet kuriuo gyvenimo momentu gali patirti vieną iš šių sutrikimų, nesvarbu, ar tai būtų depresija, nerimas ar bet kuris kitas', - pridūrė C.Catchingsas. 'Gyvenimas vienas paaštrina sutrikimą, todėl žmogui kyla didesnis pavojus'.
Yra atvejų, kai sugavimai mano, kad kažkam yra naudinga gyventi atskirai, pavyzdžiui, jei jų dabartinė padėtis yra toksiška. Nepriklausomai nuo aplinkybės, Catchings pakartoja, kad jaučiasi laimingas ir turi a stipri paramos sistema yra svarbus kiekvienam gyvenančiam atskirai.





Įspėjamieji ženklai, į kuriuos reikia žiūrėti

Jei pradėsite prarasti susidomėjimą tuo, kas anksčiau jus pradžiugino, tai gali būti ženklas, kad gyvenimas atskirai nėra naudingas jūsų psichinei sveikatai. Čia yra keletas kitų įspėjamųjų ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, pasak „Catchings“:

  • Nuotaika keičiasi
  • Vengimas kitų
  • Valgymo ar miego įpročių pasikeitimas
  • Verksmai
  • Reikia kalbėtis su kitais dažniau nei paprastai

Rasti laimingą terpę

Prieš du mėnesius mano vyras perėjo 3000 mylių krosą, norėdamas prisijungti prie manęs Niujorke, o mes kartu persikėlėme į naują butą. 600 kvadratinių pėdų, dvigubai didesnio nei mano paskutinis butas, viskas atrodo maloniai erdvi. Nors nėra nė vieno stalčiaus staltiesių ar stalviršio vietos, kuri būtų pakankamai didelė pjaustymo lentai, aš džiaugiuosi, kad čia mano vyras dalijasi šiais juoko kupinais atradimais.
Tai, ko išmokau iš savo 8 mėnesių gyvenimo vienas, yra tai, kad esu labiau intravertiškas, nei maniau. Aš mėgaujuosi įprastu laiko pailsėti ir pasikrauti. Gebėjimas bendrauti šie mano vyro poreikiai sustiprino mūsų santykius kaip visumą. 'Jūs turite pažinti save ir savo kambario draugą, kad galėtumėte pasidalinti erdve ir nustatyti ribas', - sakė Catchingsas.
„Catchings“ rekomenduoja partneriams ar sugyventiniams kartu kreiptis į terapeutą, kad būtų sukurta palankiausia gyvenimo situacija abiem pusėms. „Profesionalas padeda ne tik poroms ar kambario draugams sunkmečiu“, - dalijosi ji. 'Terapeutas gali padėti jums rasti geriausią vidurį, kad sukurtumėte savo erdvę, kol iškils problemų.'
Kol vis grįžtu į bendro gyvenimo sūpynes - daugiau nevalgyti vakarienių prie kompiuterio ar laukti tris dienas, kol išsiplausiu, - buvo smagu vėl turėti savo vyro draugiją. Šį kartą aš sąmoningiau suteikti vienas kitam mums reikalingą erdvę. Meilė nereiškia, kad viską turite daryti kartu.