Lėtinis skausmas ir nerimas: kaip susidoroti
Peršokti į: Nerimo požymiai Ką tu gali padaryti
Jei jums buvo diagnozuota lėtinė liga, galite jausti, kad nekontroliuojate savo ateities. Stresas mokantis naršyti medicinos pasaulį, susidoroti su fiziniais pokyčiais ir valdyti kasdienį gyvenimą dažnai gali sukelti pernelyg didelį nerimą ar paniką. Mokslininkai nustatė, kad patyrusi lėtinę ligą padidina nerimo ar nerimo sutrikimo riziką. Maždaug 40% vėžiu sergančių žmonių patiria psichologinę kančią, kuri dažnai įgauna pernelyg didelį nerimą ar panikos priepuolius.1Žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu, nerimo simptomai atsiranda tris kartus dažniau.2
Net ilgai po diagnozės nustatymo kasdienis poreikis gyventi su lėtine liga gali ir toliau kelti iššūkių ir sukelti nerimą. Mobilumo ar kitų gebėjimų praradimas gali kelti susirūpinimą dėl saugumo, užimtumo ar finansinės nepriklausomybės. Nerimą gali kelti ir priklausymas nuo kitų ar seksualinis intymumas. Kai kurie lengviau prisitaiko prie savo gyvenimo pokyčių. Kiti gali jaustis apimti nerimo ir sunkumų susidoroti.
Laimei, nerimas yra gydomas terapija, vaistais ir papildomais bei alternatyviais gydymo būdais (t. Y. Akupunktūra). Tačiau kai dėmesys sutelkiamas į lėtines ligas, nerimas dažnai nepastebimas. Štai kodėl svarbu pasikalbėti su savo gydytoju apie savo emocinę būsenąirpažinimo sveikatą ir kalbėti, kai patiriate nerimo požymiai .
niekas man negali padėti
Nerimo požymiai pacientams, sergantiems lėtine liga3
- Pernelyg nerimauja dėl fizinės sveikatos
- Dėl nerimo sunku užmigti
- Sapnuoti fizinę sveikatą
- Patiria panikos priepuolius dėl prognozės
- Sunku aptarti fizinę būklę
- Venkite gydymo, kuris sukelia nerimą
- Venkite socialinės sąveikos
- Turėdamas įkyrių minčių apie mirtį
- Tapti irzlus dėl fizinės sveikatos
Ką tu gali padaryti
Iššūkis neigiamam mąstymui.Kai nerimaujate, jūsų smegenys gali padaryti išvadas, manyti blogiausią arba perdėti. Gyvenant su lėtinės ligos iššūkiais gali įvykti katastrofa ir ignoruoti teigiamus dalykus jūsų gyvenime. Vienas iš būdų valdyti nerimą yra suvokti neigiamą mąstymą, jį išnagrinėti ir užginčyti neracionalias mintis. Konsultantai/terapeutai gali atlikti svarbų vaidmenį mokydami jus šio svarbaus susidorojimo įgūdžio.
Raminkite savo protą.Atsipalaidavimo metodai gali būti veiksmingas būdas nuraminti nerimą keliantį mąstymą ir nukreipti protą į pozityvesnę vietą. Apsvarstykite, ar sąmoningumo meditacija, joga ar kitos kvėpavimo ir susikaupimo praktikos vis dar gali jūsų kūną. Skiriant laiko atsipalaiduoti, padidėja jūsų gebėjimas objektyviai ir pozityviai mąstyti renkantis savo sveikatą ir gyvenimą.
Raskite gerą vaistą išrašantį vaistą.Jei vartojate vaistus psichinei ir fizinei sveikatai, svarbu, kad jūsų gydytojai žinotų apie visus jūsų vaistus. Kai kurie vaistai iš tikrųjų gali padidinti nerimą, todėl būtina dirbti su gydytoju, kuris gali priimti pagrįstą sprendimą, kuris padėtų išspręsti abi sąlygas, ir nepablogėtų.
Raskite palaikymo grupę.Lėtinės ligos valdymas gali būti vienišas darbas, nes artimiesiems gali būti sunku suprasti unikalius iššūkius. Paramos grupės yra nuostabios kuriant bendruomenę, bet ir teikiant informaciją, kuri gali padėti sumažinti nerimą. Jie taip pat gali prijungti jus prie vertingų išteklių jūsų ligai gydyti. Pasitarkite su vietine ligonine ar bendruomenės centru, kad surastumėte vietinę grupę. Taip pat galite ieškoti pagalbos internete internete.
Surinkite tinkamą komandą.Labiausiai pacientai gauna naudos, kai lėtinės ligos ir psichologiniai sunkumai, pvz., Nerimas, gydomi nuolat bendraujančių žmonių komanda. Gydytojai, skausmo specialistai, psichiatrai, konsultantai, ergoterapeutai ir kineziterapeutai yra vieni iš tų, kurie gali padėti jums sukurti ir įgyvendinti jūsų fizinės ir psichinės sveikatos gydymo planą.
ar lexapro sukelia svorio padidėjimą
Pripažinkite sėkmę.Nerimas galvojant apie lėtines ligas gali neleisti jums jaustis, kad viską galite kontroliuoti gyvenime. Svarbu pripažinti visas sėkmes, tiek dideles, tiek mažas. Stebėkite sveikus dalykus, kuriuos darote savo protui ir kūnui. Sportuoti, eiti į konsultacijas, praleisti laiką su draugu - visa tai gali padėti. Šios sėkmės laikymasis jūsų mintyse gali padėti kovoti su nerimu. Jie gali priminti, kad jūs turite galią paveikti savo dabartį ir ateitį.
Jei manote, kad be lėtinių ligų gali kilti nerimas, būkite sąžiningi su savo gydytoju. Prašyti pagalbos. Nerimas yra labai gydomas, todėl niekada nepraraskite vilties.
Straipsnio šaltiniai- https://adaa.org/serious-chronic-or-terminal-illnesses
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/depression-and-pain
- https://adaa.org/serious-chronic-or-terminal-illnesses
Tau taip pat gali patikti:
Apverstas į FOMO
Kaip pasikalbėti su savo viršininku apie savo psichinę sveikatą
Ar aktyvūs šaudymo pratimai daro daugiau žalos nei naudos?
Nesaikingas gėrimas - tai problema gerti: kaip vėl susivaldyti
Kas yra Kambo terapija?
Numatomas sielvartas: gedulas prieš gyvenimą
