Klaustrofobija (mažų erdvių baimė): ar esate klaustrofobas?

Peršokti į: Klaustrofobijos priežastys Klaustrofobijos simptomai Klaustrofobijos gydymo galimybės Veiksmo žingsniai

Jei bijote siaurų erdvių, bijote būti įstrigę ar liftų, galite turėti klaustrofobiją. Nerimo sutrikimo forma, klaustrofobija, apibrėžiama kaip neracionali baimė mažose erdvėse ir neturėjimas galimybės pabėgti; jausmas, kad esi uždarytas negalėdamas išeiti, iš tikrųjų gali sukelti panikos priepuolį. Klaustrofobijos jausmus gali sukelti įėjimas į liftą, mažą kambarį be langų ar net lėktuvą. Dėvint aptemptus kaklus drabužius, kai kuriems žmonėms taip pat gali kilti klaustrofobijos jausmas.



Klaustrofobija yra labai dažna. Tyrimai paprastai parodė, kad apie 7% gyventojų arba iki 10% kenčia nuo klaustrofobijos, sako Bernard J. Vittone, MD, Nacionalinio fobijų, nerimo ir depresijos gydymo centro įkūrėjas ir direktorius. Manau, kad tyrimai nepakankamai įvertina, kaip tai iš tikrųjų yra įprasta. Tai viena iš labiausiai paplitusių psichikos problemų.

Žodis klaustrofobija kilęs iš graikų kalbos žodžio phobos, reiškiančio baimę, ir lotyniško žodžio claustrum, reiškiančio uždarą vietą.



Neracionali, nevalinga siaurų, mažų erdvių baimė gali paskatinti kenčiančius vengti kasdienių vietų, nors jie supranta, kad jokio realaus pavojaus nėra. Žmogus, turintis klaustrofobiją, žino, kad baimė yra neracionali, tačiau net galvojimas apie baimę gali sukelti nerimą. Susidūrę su baime, jie jaučia, kad juos ištiko panikos priepuolis, širdies priepuolis ar jie net galėtų nustoti kvėpuoti ir apalpti.

Klaustrofobijos priežastys

Klaustrofobija gali atsirasti dėl panikos priepuolių, kuriuos sukelia smegenų neurotransmiterių disbalansas, sako daktaras Vittone. Žmogus gali patirti panikos priepuolį, - sako jis dažnai. Jis aiškina, kad panikos centras smegenyse išsijungia, nors nėra ko panikuoti. Asmuo dreba, svaigsta galva ir gali jausti, kad gali mirti, išprotėti ar prarasti kontrolę.



Kai taip atsitinka, žmogui kyla noras išeiti iš situacijos, kurioje ji buvo, kai prasidėjo panikos priepuolis, pavyzdžiui, maisto prekių parduotuvėje. Panikos priepuolis gali trukti nuo 10 iki 15 minučių, o paskui praeina, aiškina daktaras Vittone. Tačiau žmogus susivienija su maisto prekių parduotuvė ir kaip panikos priepuolis išėjo, kai ji paliko maisto prekių parduotuvę. Kitą kartą, kai jie bus maisto prekių parduotuvėje, jų laukimo nerimas padidės ir jiems gali ištikti dar vienas panikos priepuolis.

kodėl aš noriu mirti

Klaustrofobija, rečiau, gali atsirasti, kai kas nors buvo traumuotas situacijoje, kai jis ar ji jautėsi įstrigę, sako daktaras Vittone. Tada jie gali susieti potrauminio streso sutrikimo tipo madą tarp įstrigimo ir prisiminimų apie siaubo jausmą.


dr. elizabeth kubler-ross yra geriausiai žinoma dėl:

Klaustrofobijos simptomai

Yra įvairių klaustrofobijos simptomų, tokių kaip:

  • Per didelė baimė, atsiradusi perpildytoje, uždaroje ar mažoje erdvėje
  • Prakaitavimas ir šaltkrėtis
  • Sausa burna
  • Galvos skausmas ir tirpimas
  • Įtempimas krūtinėje ir skausmas krūtinėje
  • Pykinimas
  • Dezorientacija ir sumišimas
  • Galvos svaigimas, alpimas ir galvos svaigimas
  • Aukštas kraujospūdis ir pagreitėjęs širdies ritmas

Klaustrofobijos gydymo galimybės

Tarp vaistų, kurie gali būti naudingi klaustrofobijai, yra SSRI, tokie kaip Zoloft, Paxil ar Lexapro, sako dr. Vittone.

Kitas gydymas apima laipsnišką desensibilizaciją, - aiškina jis. Dėl to žmogus laipsniškai susiduria su tuo, ko bijo. Pavyzdžiui, jei jis bijo būti kino teatre, jis pirmiausia gali sėdėti galinėje eilėje, o po to palaipsniui pereiti į vidurinę eilę, kur jį supa kiti kino žiūrovai. Kognityvinės elgesio terapijos metodai gali būti naudingi šio laipsniško desensibilizacijos metu, sako dr. Vittone. Pasak jo, tai apimtų atsipalaidavimą, teisingą kvėpavimą ir terapeuto iššūkį katastrofiškoms žmogaus mintims.

Veiksmo žingsniai

Būkite sąžiningi su savo artimaisiais.Neleiskite gėdai trukdyti kalbėti apie savo klaustrofobiją. Pamatysite daugiau palaikymo, jei būsite sąžiningi dėl savo baimių.

Gaukite pagalbos.Paklauskite savo gydytojo patarėjo, galinčio gydyti klaustrofobiją, vardo. Tai dažna ir gydoma fobija, todėl kuo greičiau gausite pagalbą, tuo geriau. Sulaukę palaikymo ir nugalėję savo baimę, galėsite atsikratyti šios fobijos ir pradėti gyventi savo gyvenimą, neperkeldami neracionalių minčių.

Skaitykite apie klaustrofobiją. Galbūt nustebsite sužinoję, kokie yra bendri klaustrofobijos jausmai ir kaip galima gydyti fobiją. Kartais gali būti labai naudinga mokyti save apie fobiją ir ištirti gydymo galimybes.

sunkūs laikai santykiuose
Straipsnio šaltiniai
  1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
  2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
  4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
  5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
  6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html
Paskutinį kartą atnaujinta: 2019 m. Rugsėjo 12 d

Tau taip pat gali patikti:

Glosofobija (viešo kalbėjimo baimė): ar esate glosofobija?

Glosofobija (viešo kalbėjimo baimė): ar esate glosofobija?

Socialinio nerimo testas (įsivertinimas)

Socialinio nerimo testas (įsivertinimas)

Arachnofobija: vorų baimė ir kaip ją įveikti

Arachnofobija: vorų baimė ir kaip ją įveikti

Astrofobija: griaustinio ir žaibo baimė

Astrofobija: griaustinio ir žaibo baimė

Kinofobija: šunų baimė

Kinofobija: šunų baimė

Atostogų kelionės: kaip sumažinti kelionės stresą ir nerimą

Atostogų kelionės: kaip sumažinti kelionės stresą ir nerimą