Kolegijos nerimas: kaip sėkmingai padėti nerimą keliančiam studentui pereiti

Peršokti į: Aptarkite tinkamus lūkesčius Sukurkite paramos planą Peržiūrėkite ir kreipkitės į raudonas vėliavas Aptarkite susidorojimo įgūdžius Kalbėkite apie savigydą Įsiregistruoti

Judėjimas gali būti įtempta patirtis kiekvienam. Išvykimas iš namų (daugeliu atvejų pirmą kartą) ir persikėlimas į naują aplinką, kupiną nežinomų stresorių ir socialinės paramos stokos, geriausiu atveju yra sudėtinga. Net labiausiai pasitikintis vidurinės mokyklos mokinys greičiausiai patirs pasitikėjimo kritimą prisitaikymo laikotarpiu. Nerimą patiriančiam studentui perėjimas gali būti didžiulis.

Remiantis duomenimis, surinktais Nacionalinis psichikos sveikatos institutas , maždaug 32% paauglių nuo 13 iki 18 metų turi nerimo sutrikimą. Paaugliams, turintiems nerimo sutrikimų, perėjimas į kolegiją kelia papildomą iššūkį. Pavyzdžiui, socialinį nerimą patiriančiam studentui gali būti sunku susirasti naujų draugų ir prisijungti prie grupių. Studentui, turinčiam obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OCD), dalintis maža erdve su nežinomu kambario draugu yra sudėtinga. Mokinys, turintis bendrą nerimą, yra priverstas susidoroti su nauja tvarka, naujais profesoriais, naujais lūkesčiais ir naujomis draugystėmis be tinkamos paramos, kad galėtų vienu metu įveikti šiuos iššūkius.

Pasiruošimas yra svarbus. Kai nerimą patiriantys studentai nepasirengę pereiti į koledžą, stresas dėl buvimo toli nuo namų kartu su nepriklausomybės ir savitvarkos užduotimi visose srityse gali sukelti klaidingą įsitikinimą, kad perėjimas yra tiesiog per sunkus ir studentas serga -įrengta tvarkyti. Tai gali lemti neracionalius įsitikinimus ir nerimą keliančius mąstymo modelius, kurie apsunkina mokinio sėkmę savarankiškai.

Kita vertus, kai susirūpinę studentai yra pasirengę pereiti į kolegiją ir turi tinkamą atramą, kita vertus, pateikiami iššūkiai atrodo įveikiami ir studentas žino, kaip įveikti stresą.

Aptarkite tinkamus lūkesčius

Tikroji A aukštųjų mokyklų mokykla greičiausiai patirs akademinę kliūtį tam tikru kolegijos metu. Mokinys, turintis socialinį nerimą, pasiilgs mažos draugų grupės, susiformavusios per vidurinės mokyklos metus, komforto. Kažkas, kas kovoja su panikos priepuoliais, greičiausiai patirs nesėkmių, nes atsiras naujų priežasčių.

Tėvai ir augantys kolegijos studentai gali pereiti prie perėjimo tikėdamiesi, kad kolegijoje viskas bus geriau, tačiau svarbu pagrįsti šį optimizmą tikroviškais lūkesčiais. Aptarkite, kaip kolegija skirsis nuo vidurinės mokyklos su akademikais, socialine sąveika ir savęs priežiūra, ir padėkite savo studentui sukurti sveikus lūkesčius, kad sumažintumėte spaudimą.

šizoafektinis sutrikimas, bipolinis tipas

Sukurkite paramos planą

Jei jūsų kolegijoje esantis studentas šiuo metu dirba su nerimo gydymo terapeutu, tikėtina, kad terapeutas padės jam pasiruošti perėjimui ir išsiaiškins paramos sistemą kolegijos miestelyje. Jei jūsų studentas prieš išvykdamas į kolegiją nedirba su terapeutu, svarbu padėti jam sukurti paramos planą.

Daugelyje kolegijų miestelių studentams teikiamos konsultavimo paslaugos, nors laukimo sąrašas gali būti ilgas, atsižvelgiant į universiteto dydį. Kai kurios kolegijos dabar turi teksto eilutes, kad studentai galėtų nedelsdami kreiptis pagalbos, o daugelis siūlo studentams palaikymo grupes ir (arba) seminarus. Paramos sistema, kuri iš tikrųjų padės jūsų mokiniui, yra ta, kurią jis iš tikrųjų naudos padidėjusio streso metu. Prieš pereidami pasikalbėkite su savo paaugliu, kad jis žinotų, kaip prireikus gauti pagalbą.

Nerimą patiriantiems studentams tai taip pat padeda anksti ieškoti paskirto akademinio patarėjo ir sužinoti, kaip prireikus gauti mokymą ir kitą akademinę paramą.

Peržiūrėkite ir kreipkitės į raudonas vėliavas

Kai sunerimę vaikai gyvena namuose, jų tėvai linkę aktyviai stebėti padidėjusio nerimo požymius. Yra tikimybė, kad jūs puikiai žinote savo paauglio priežastis ir simptomus. Tačiau pereinant į koledžą jam naudinga žinoti savo raudonas vėliavas ir simptomus.

Kalbėkite apie įprastas raudonas vėliavas ir padėkite savo jaunam suaugusiam asmeniui peržiūrėti jo paleidimo ir streso taškus. Kai kurie dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:

Vengimas
Atidėliojimas
Miego įpročių pokyčiai
Valgymo įpročių pokyčiai
Psichosomatinės problemos (galvos, pilvo, nugaros, kaklo ir (arba) peties skausmai)
Socialinė izoliacija
Padidėjęs pykčio ar nusivylimo jausmas
Jausmas pervargęs
Netinkamai įveikiamos kovos strategijos (alkoholio vartojimas, per didelis technologijų naudojimas)

Aptarkite veikiančius įveikimo įgūdžius

Didelė nerimo valdymo dalis toli nuo namų yra nerimo priemonių rinkinio, kuris veikė namuose, internalizavimas. Padėkite jam sukurti savo bendrabučio kambario priemonių rinkinį, peržiūrėdami, kas veikė ir kas neveikė vidurinėje mokykloje, ir pridėkite naujų išteklių, esančių kolegijos miestelyje. Tai gali apimti:

Meditacijos programos ir psichinės sveikatos programos
Kasdienė mankšta (peržiūrėkite miestelio treniruočių programas)
Žurnalas
Terapija
Gilus kvėpavimas
Progresyvus raumenų atpalaidavimas
Padalinkite užduotis į valdomus gabalus
Nustatykite savaitės registraciją su tėvais ir (arba) broliu ar seserimi
Praktikuokite vizualizaciją
Naudokitės kalbėjimu, kad pakeistumėte nerimą keliančias mintis

Kalbėkite apie savigarbą

Kolegija gali būti labai smagi, tačiau taip pat gali būti sunku išlaikyti sveikus įpročius. Visiems kolegijos studentams reikia daug miego, reguliarios mankštos ir sveikos mitybos, tačiau šie pagrindai yra ypač svarbūs nerimą patiriantiems studentams. Dėl nepakankamo miego gali padidėti nerimo simptomai.

kaip susitikti su draugais suaugus

Vienas iššūkis, su kuriuo susiduria nauji kolegijos studentai, yra išmokti dalintis erdve su kambario draugu ir prisitaikyti prie skirtingų tvarkaraščių. Skatinkite juos būti atviriems ir sąžiningiems miego poreikiams, kad jis galėtų rasti sveiką pusiausvyrą, kuri tinka jam ir jo kambario draugei.

Registracija periodiškai

Žinutė, kurią norite išsiųsti, yra ta, kad jūsų paauglys yra pasirengęs šiai svarbiai patirčiai ir gali savarankiškai atlikti šį perėjimą. Tai gali būti sunku, kai tėvai vidurinės mokyklos metais buvo įpratę tarnauti nerimo valdymo grupei. Kolegijos studentai turi žinoti, kad jie gali savarankiškai valdyti ir susidoroti su savo nerimu ir kad prireikus pagalbos galima rasti miestelyje.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra užsiregistruoti kas savaitę, kad pasivytumėte ir suteiktumėte paramą, kartu skatindami jį ieškoti pagalbos miesteliu, jei jo nerimas padidėtų. Suteikdami savo mokiniui galimybę panaudoti jo naujoje aplinkoje esančius išteklius, jūs siunčiate jam teigiamą žinutę: galite tai padaryti.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2019 m. Kovo 15 d