Kolegijos psichinės sveikatos ištekliai, kuriuos turite žinoti

Nesvarbu, ar einate į kolegiją pirmą kartą, ar po ilgos vasaros pertraukos grįžtate į mokyklą, perėjimas gali sukelti labai didelį stresą. Šis sukrėtimas gali sukelti nerimo ar depresijos simptomus, neatsižvelgiant į tai, ar turite psichikos sveikatos būklę.
Visiškai normalu patirti mišrių emocijų ir streso, kai prasideda naujo semestro pradžia. Jums nereikia leisti šioms emocijoms valdyti ir trukdyti puikiai praleisti laiką mokykloje. Geros naujienos yra tai, kad yra daugybė išteklių, jei stengiatės ar jums reikia padėti draugui, kuris yra nepatogioje vietoje. Tereikia žinoti, kur kreiptis ar kam paskambinti, kai jums reikia pagalbos.
Čia yra 5 šaltiniai, skirti studentams, kovojantiems su psichine sveikata mokykloje.

1. Mokyklų konsultavimo centrai

Daugelyje kolegijų ir universitetų yra tam tikras psichinės sveikatos centras ar konsultavimo centras, kuriame dirba terapeutai, socialiniai darbuotojai, psichologai ir psichiatrai. Jūsų universitete turėtų būti bent vienas psichinės sveikatos specialistas, kuris jums galėtų padėti.
Savo mokyklos konsultavimo centre galite susitarti dėl lankymo terapijoje ir (arba) pas psichiatrą, kad gautumėte receptus psichiatriniams vaistams. Jūsų mokyklos konsultavimo centre taip pat gali būti nurodytos konkrečios valandos, kada reikia įeiti, tačiau turėsite pasitarti su centru. Taip pat galite prisijungti prie pagalbos bendraamžių ar terapijos grupės, kurią organizuoja konsultavimo centras. Norėdami sužinoti, kokius psichinės sveikatos išteklius turi jūsų universitetas, apsilankykite savo mokyklos svetainėje, kur rasite savo psichinės sveikatos paslaugas, konsultavimo centro vietą ir galiojančius telefono numerius.

2. Psichikos sveikatos klubai ir organizacijos

Dalyvavimas klubuose ir organizacijose yra puikus jūsų kolegijos patirties papildymas. Pažiūrėkite, ar jūsų mokykloje nėra klubų, susijusių su psichine sveikata! Yra keletas nuostabių išorinių organizacijų, kurios padeda įsteigti klubus ir pateikia gaires bei išteklius su sveikata susijusiems klubams.
Aktyvūs protai yra viena iš populiariausių tokio pobūdžio organizacijų visoje šalyje, turinti per 450 skyrių tiek aukštosiose mokyklose, tiek kolegijose. Šios organizacijos skyriai didina supratimą apie psichines ligas, kaupia lėšas ir reklamuoja savo mokyklos konsultavimo centro paslaugas. Tu gali ieškoti skyrių pagal valstybes norėdami sužinoti, ar jūsų mokykloje yra skyrius „Aktyvūs protai“, su kuriuo galite dalyvauti. Jei jūsų mokykloje nėra tokio klubo, tai yra puiki proga pradėti savo skyrių! Prisijunkite prie studentų veiklos lentos ir sužinokite, ar galite gauti porą draugų, kurie prisijungtų prie jūsų steigėjų. Savo mokykloje pasieksite teigiamų pokyčių ir sukursite puikų šaltinį tiems, kuriems to reikia. (P.S. klubo pradžia mokykloje puikiai atrodys jūsų gyvenimo aprašyme!)

3. Internetinė terapija

Gali būti sunku numatyti laiką asmeniškai kreiptis į terapeutą, kai susiduriate su mokymusi, egzaminais ir popamokine veikla. Internetinė terapija suteikia jums lankstumo, kuris nėra tradicinė terapija, ir tyrimai parodė kad tekstinė internetinė terapija yra tokia pat efektyvi kaip ir terapija asmeniškai. Su Pokalbių erdvė , būsite suderinti su terapeutu, kuris jums tinka. Bet kuriuo paros metu galite siųsti tekstinius pranešimus, palikti garso ar vaizdo pranešimus savo terapeutui „Talkspace“ programa jūsų telefone ar planšetiniame kompiuteryje , nesvarbu, ar esate savo bendrabutyje, ar keturkampyje, ar net vakarėlyje! Jūs netgi galite turėti tiesioginio vaizdo įrašo parinktį, jei jums labiau patinka „FaceTime“. Yra keli planai, kuriuos galite pasirinkti, kad surastumėte sau tinkamiausią internetinę terapiją.

4. Krizių karštosios linijos ir pokalbiai

Jei jus ištiko krizė, nelaukite ir nedvejodami kreipkitės į krizės liniją, nesvarbu, ar tai telefonu, ar tekstiniu būdu. Skambindami arba siųsdami trumpąją žinutę vienai iš šių paslaugų būsite prisijungę prie apmokyto operatoriaus, kuris gali padėti saugiai išeiti iš krizės režimo ir išsiaiškinti tolesnius veiksmus. Jei jaučiatės patogiau, nei kalbėti telefonu, Krizės teksto eilutė yra puikus pasirinkimas bet kokio tipo krizėms. Palaikymas nemokamas ir prieinamas visą parą. Viskas, ką jums reikia padaryti, kad pradėtumėte, parašykite „HOME“ numeriu 741741.
Jei jaučiatės savižudis ir norėtumėte su kuo nors pasikalbėti telefonu, rekomenduojame paskambinti Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija 1-800-273-8255. Jie taip pat turi internetinį teksto pokalbį. Jei esate „LGTQIA +“ ir ieškote specialiai apmokytų sąjungininkų, galite paskambinti LGBT nacionalinė karštoji linija 1-888-843-4564.

5. Jūsų asmeninio palaikymo tinklas

Turėti asmeninį patikimų draugų ir šeimos palaikymo tinklą gali būti tiek pat išteklių, kiek šie kiti pasiūlymai. Žinoma, kalbėtis su draugu nėra tas pats, kas kalbėtis su profesionalu ir neturėtų pakeisti psichinės sveikatos specialisto nuomonės, tačiau svarbu turėti porą žmonių, kuriems jaučiatės patogūs, kai jaučiate socialinės paramos poreikį.
Jūs netgi galite draugauti su kuo nors mokykloje ir sudaryti paktą, kad galėtumėte užsiregistruoti tam tikrą savaitės dieną ir pasikalbėti apie tai, kaip sekasi kiekvienam iš jūsų. Nesijaudinkite, ar esate našta patikimiems žmonėms jūs atsiveriate - draugai ir šeima yra skirti vieni kitiems padėti. Tai jie ten!
Nors kartais galijaustilyg būtum vienas su kuo susiduriate kolegijoje , Pažadu, tu ne! Nepamirškite, kad turite daug galimybių ir sprendimus, kaip įveikti psichinės sveikatos kovas. Nesvarbu, ar kreipiatės į universiteto miestelio išteklius, ar pagalbos linijas, ar patikimus draugus, niekada nebūna vienas, o pagalba visada yra prieinama. Jums tereikia to paprašyti.