Komplikuotas sielvartas: kodėl mes liūdime žmonių, kurių niekada nebuvome sutikę

Kai įvyksta vieša tragedija, jos poveikį galima pajusti įvairiais būdais. Dažnai šie padariniai priverčia mus stabtelėti ir susimąstyti, kodėl mes taip liūdime dėl nepažįstamų žmonių arba, nors ir nutinka kasdien, kodėl avarijos taip jaudina. Atsižvelgiant į neseniai įvykusią sraigtasparnio katastrofą, per kurią tragiškai žuvo 3 vaikai ir 6 suaugusieji (įskaitant Kobe Bryantą), daugelis iš mūsų per pastarąsias kelias dienas susidūrė su šiais sudėtingais jausmais - tam tikra ar kitokia forma.

Sielvarto palyginamumas

Kaip tėvams, šis konkretus įvykis sukelia sunkius jausmus dėl jo panašumo. Nors dauguma iš mūsų važinėja ne sraigtasparniu - šeimos dviračiu, pėsčiomis ar viešuoju transportu važiuoja į įvairius savo vaikų renginius. Daugelis iš mūsų gali būti susiję su tėvu, vedančiu savo vaiką į sporto renginį, ir mintimi, kad tai akimirksniu gyvenimas gali būti amžinai pakeistas, yra labai neramu. Ši siaubinga avarija buvo priminimas, kad tai gali atsitikti bet kuriam iš mūsų, nepaisant mūsų žinomumo lygio.

Nors galime nesusieti su skraidymu sraigtasparniu, mes bendraujame ir užjaučiame nukentėjusius aukas ir artimuosius.

Liūdinčios viešosios tragedijos

Daugelis iš mūsų stebisi, kodėl mes liūdime, kai nesame asmeniškai pažįstami su mirusiaisiais. Šiuo atveju - kai aplinkybė buvo susijusi su tėvais, jų vaikais ir garsiu sportininku - yra daugybė priežasčių jaustis tokiais sielvartas .

nesijaučiu gerai, bet nesergu

Pirma, nelaimė verčia širdį ir žmogiška įsijausti į aukų, netekusių tėvų, brolių, seserų, partnerių ir draugų, artimuosius. Antra, be to, kad tėvai ir vaikai, keliaujantys į sporto renginį, nepatiko, Kobe Bryantas gyveno visuomenės akyse. Visuomenė turi unikalią patirtį jaustis tarsi mespadarytipažįsti jį tam tikru būdu, nes jis daugelį metų buvo mūsų gyvenimo audinio dalis.

Gerai graudinti asmenį, kurio nepažįstate

Mirtis daugeliui žmonių gali sukelti liūdesio ir sielvarto jausmą - tai iš tikrųjų normalu ir galima tikėtis. Nors iš pradžių gali atrodyti painu jausti sielvartą dėl nepažįstamo žmogaus mirties, svarbu leisti sau pajusti bet kokius kylančius jausmus ir pripažinti liūdesį ir sielvartą. Tai nėra ko gėdytis. Šie jausmai paprastai yra kaip bangos; jie ateina, tu juos išvarai, tada jie praeina.

Visuomenės ar kito žmogaus, kurio nepažįstate, mirtis gali būti ypač sukelta tam, kuris neseniai patyrė asmeninių nuostolių. Sielvartas pasireiškia įvairiai, įvairiai. Gali būti net lengviau liūdėti ką nors, ko nepažinojai, nei tą, kuriam buvai artimas.

Sielvartas visiems atrodo skirtingas

Sielvartas yra labai asmeniškas procesas, tvarkomas įvairiais būdais. Kai kuriems reikia laiko sau ir sielvartaujant jie pasisuka į vidų. Kiti jaučiasi jaukūs apsupdami save su draugais ir artimaisiais bei kalbėdami apie mirusį žmogų. Be to, daugelis randa palaikymą dvasinėje praktikoje, sielvarto grupėse ar kalbėdami su terapeutu.

ar turiu ribinį asmenybės sutrikimą

Taip pat yra situacijų, kai sielvartas tampa nevaldomas. Nors tai nėra patartina, kai kurie kreipiasi į kenksmingus įveikimo mechanizmus, pvz., Alkoholį ir narkotikus, siekdami nutildyti save nuo skausmo dingus savo mylimam žmogui.

Ženklai, reikalaujantys profesionalios pagalbos, tuo pat metu susidorojant su sielvartu

Sielvartas nėra linijinis procesas ir reikalauja daug laiko, tačiau yra profesionalios pagalbos galimybių, kai sielvarto procesas tampa sunkesnis ar sudėtingesnis su laiku.

Kai kurie komplikuoto sielvarto simptomai yra tokie patys kaip tipiškesnio sielvarto, tačiau jei simptomai tęsiasi daugiau nei metus, svarbu apsvarstyti galimybę kreiptis į licencijuotą terapeutą ar sielvarto patarėją. Tuo metu, kai simptomai tampa neįveikiami ir trukdo jūsų gebėjimui veikti kasdieniame gyvenime, atėjo laikas kreiptis į profesionalų palaikymą.

Komplikuoto sielvarto požymiai ir simptomai

Nors sudėtingas sielvartas gali atrodyti skirtingas visiems, paprastai sudėtingo sielvarto požymiai ir simptomai gali būti:

ar turiu bipolinį sutrikimą

• Intensyvus liūdesys, skausmas ir atrajojimas dėl netekties
• Dėmesys mažai kam, išskyrus mirtį
• Ypatingas dėmesys skiriamas mirusiojo priminimamsarbapernelyg vengiama priminimų
• Intensyvus ir atkaklus mirusiojo ilgesys ar piningas
• Problemos su mirtimi
• Nutirpimas ar atsiribojimas
• Kartėlis dėl netekties
• Pajauti, kad gyvenimas neturi prasmės ar tikslo
• Nepasitikėjimas kitais
• Nesugebėjimas džiaugtis gyvenimu ar susimąstyti apie teigiamą patirtį su mylimu žmogumi

Sudėtingas sielvartas taip pat gali būti nurodytas, jei toliau:

• Turite problemų vykdydami įprastą tvarką
• Atsiribokite nuo kitų ir pasitraukite iš socialinės veiklos
• Patirkite depresiją, gilų liūdesį, kaltę ar savęs kaltinimą
• Tikėkite, kad padarėte ką nors ne taip arba galėjote užkirsti kelią mirčiai
• Pajuskite, kad neverta gyventi be mirusiojo
• Norėčiau, kad būtum miręs kartu su prarastu žmogumi

Nors sielvartas tam tikru momentu yra įprasta kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, ir mes kiekvienas patirsime įvairių laukiamų jausmų - liūdesį, pyktį, ilgesį, jei norėčiau įvardyti tik kelis - svarbu nepamiršti, kad prireikus yra puikių šaltinių kalbėti su kuo nors, kai apdoroji šiuos sunkius jausmus.

Pasiekti pokalbio su psichinės sveikatos specialistu asmeniškai ar per internetinę terapiją , gali padaryti reikšmingą pokytį - jums nereikia kovoti vien su sielvartu.