Įveikti depresiją: kaip rasti pagalbą

Peršokti į: Simptomai Gydymas Rasti terapeutą

Didžioji depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų JAV, ja serga 6,7% (16,1 mln.) Suaugusių 18 metų ir vyresnių.¹Didelė depresija gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau tikimybė susirgti didėja, kai brendimas išauga ir pasiekia piką dvidešimtajame dešimtmetyje.²

Pagrindinės depresijos sutrikimo simptomai

Didžioji depresija neapsiriboja liūdesiu. Iš tikrųjų simptomai gali būti įvairūs ir apimti tiek emocinius, tiek fizinius pokyčius. Dažni depresijos simptomai gali būti šie:

kaip baigti panikos priepuolį

Dažnas verkimas ir didžiulio liūdesio jausmas
Beviltiškumo ir bevertiškumo jausmas
Miego įpročių pokyčiai
Dirglumas ar pyktis
Valgymo įpročių pokyčiai, įskaitant didelį svorio netekimą ar priaugimą
Malonumo praradimas atliekant įprastą veiklą
Psichosomatiniai skundai, įskaitant galvos, raumenų ir virškinimo trakto sutrikimus
Sunkumas susikaupti
Mintys apie savižudybę

Didžiosios depresijos simptomai gali apsunkinti įprastą kasdienę veiklą ir neigiamai paveikti užimtumą ar mokslą, santykius ar socialinį funkcionavimą ir kitas veiklos sritis.³Dėl šių priežasčių žmogui, sergančiam sunkia depresija, gali būti sunku ieškoti pagalbos ir tęsti gydymą.

Kaip rasti pagalbą

Didžiulį depresijos sutrikimą galima išgydyti profesionaliai prižiūrint, nors sėkmės rodikliai ir gydymo trukmė skirsis priklausomai nuo depresijos sunkumo. Suprasti turimus gydymo būdus ir kaip rasti pagalbą, kad šis procesas nebūtų toks didžiulis.

Gydymas

Nors gydymas yra individualus, rekomenduojama atlikti keletą standartinių gydymo būdų:

Kognityvinė elgesio terapija
Į procesą orientuota pokalbių terapija
Vaistas
Šeimos terapija
Jei reikia, hospitalizavimas
Jei reikia, gydymas namuose
Alternatyvūs gydymo būdai (mitybos planai, pratimų planai, meditacija ar sąmoningumo strategijos)

Kaip rasti tinkamą gydytoją

Pasitikėjimas savo terapeutu atlieka esminį vaidmenį užmezgant ryšį. Norint rasti jums geriausią terapeutą, rekomenduojama pasikalbėti su daugiau nei vienu terapeutu.

Būkite pasirengę užduoti potencialiems terapeutams klausimus, apimančius ir praktinius dalykus, ir gydymo strategijas. Kalbėdami su potencialiais terapeutais, apsvarstykite šiuos klausimus:

Ar sutinkate su mano draudimu?
Ar specializuojatės vaikų, suaugusiųjų, šeimų ar visų trijų?
Kokios patirties turite gydant sunkią depresiją?
Jei man reikia vaistų, ar galite man juos išrašyti ar nukreipti pas ką nors, kas gali?
Kokie jūsų įgaliojimai?
Koks yra jūsų gydymo metodas?
Kaip padėsite man įveikti depresiją?
Kaip ilgai tikitės gydymo trukmės?
Kas atsitiks, jei nepradėsiu jaustis geriau per įprastą laikotarpį?
Ar yra dalykų, kuriuos galiu padaryti savarankiškai, kad pagerinčiau gydymo rezultatus be gydymo?
Kiek sesijų per mėnesį paprastai teikiate depresija sergantiems žmonėms?
Ką daryti, jei nebegaliu sau leisti gydymo išlaidų?
Ar pateikiate slenkančias skalės normas?

Kai turėsite klausimų sąrašą, laikas ieškoti persiuntimų. Jei pažįstate kitų žmonių, kenčiančių (ar patyrusių) depresiją, paklauskite jų. „Iš lūpų į lūpas“ gali būti puikus būdas rasti gerą atitikimą. Jei tai neįmanoma, pradėkite nuo savo gydytojo. Visada gera idėja pasikonsultuoti, jei įtariate didelį depresijos sutrikimą, nes kai kurios sveikatos problemos gali sukelti panašius simptomus. Jei sveikatos būklė neatmetama kaip depresijos simptomų priežastis, paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, kad būtų pateiktas gydytojų siuntimų sąrašas.

kaip nustoti nekęsti visų

Jei vis dar reikia papildomų rekomendacijų, jūsų draudimo vežėjas, vietinės ligoninės ir poliklinikos turi nukreipimo sistemas. Taip pat galite ieškoti terapeuto internete vienu iš mūsų išteklių Psichikos sveikatos ištekliai puslapį.

Straipsnio šaltiniai

1. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas, didelė suaugusiųjų depresija, gauta iš https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. Amerikos psichiatrų asociacija,Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, penktasis leidimas, Amerikos psichiatrijos leidykla, Vašingtonas, 2013: 165 psl.

3. Ten pat, 161 puslapis.